5 Dicas simples para ser mais saudável

5 Dicas simples para ser mais saudável

Projeto Verão
Projeto Verão

Hoje em dia cada vez mais estamos preocupados com a nossa saúde e bem estar, as vezes nem imaginamos que hábitos simples podem nos ajudar e muito nesse grande objetivo. Pensando nisso, preparamos esse texto com 5 dicas simples para ser mais saudável e alcançar uma melhor qualidade de vida.

  • Pense um pouco em suas refeições

Certa vez fui a uma palestra do famoso Dr. Dráuzio Varela em que ele disse a seguinte frase: “comida boa e saudável é aquela que sua Vó faz”, ele continuou explicando que muito além de pensar nas dietas da moda, cortar o glúten, dieta low carb, e outras dietas malucas, o importante é pensar e comer a maior variedade possível, obviamente com moderação.

Ou seja, não precisamos cortar tudo ou seguir dietas mirabolantes propostas pelo blogueiro famoso, devemos apenas prestar mais atenção no que estamos consumindo.

  • Priorize a qualidade do seu sono

Parece uma coisa óbvia, mas estamos na correria do dia a dia que as vezes não prestamos atenção no que pode estar prejudicando nessa hora que deveria ser sagradas (risos). Mas pequenas mudanças podem nos ajudar e muito nessa hora.

Não fique em eletrônicos cerca de meia hora antes de dormir, priorize atividades mais calmas como ler, por exemplo. Evite refeições pesadas antes de ir para cama, mais uma dica da sua Vó que você precisa voltar a seguir se quiser ter uma qualidade de vida melhor.

  • Se exercite!

Achou que um texto desses não tocaria no assunto exercício físico? Pois achou errado, que mesmo tendendo a ser sedentário, temos que reconhecer que exercitar faz um bem enorme.

Desde que o humano não precisou mais correr e ser esforçar para ter a própria comida o exercício físico tem sido um desafio pra todos.

Mas não precisa ser um maratonista ou um super atleta, um pouquinho já vai bem, caminhadas diárias no parque perto da sua casa, um passeio diário de bike, mas trate isso como uma boa rotina.

Tem um texto interessante que li recentemente dando umas dicas para os sedentários de plantã, confere lá: www.dayoffclub.com.br/4-dicas-para-o-projeto-verao/.

  • E como anda sua saúde mental?

Essa é outra coisa simples que não paramos para prestar atenção, a nossa saúde mental, que no fim do dia é quem somos nós, não é mesmo?

Atitudes simples podem fazer toda diferença, tirar alguns minutos por dia desconectados, sem contato nenhum com as redes sociais, ou redes de ansiedade podem gerar um bem enorme.

Alguns minutos de auto questionamentos sadios podem te proporcionar imenso autoconhecimento.

  • Veja o copo meio cheio

Pessoal, juro que não é clichê, mas veja o copo meio cheio sempre que possível, o tempo todo acaba ficando meio chato até, mas vale a pena fazer esse exercício. O pessimismo vai te corroendo aos poucos, não faz bem nem a você nem para quem estiver a sua volta, então busque vero lado bom de cada experiência, no mínimo ficou o bom aprendizado para não errar mais.

Enfim gente, espero ter contribuído um pouquinho para que vocês tenham uma vida um pouco mais saudável, e consequentemente mais feliz.

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