Ashwagandha é uma erva adaptogênica muito popular na medicina ayurvédica que tem sido usada por mais de 2.500 anos. Na verdade, é a erva adaptogênica mais comumente usada e mais pesquisada. É conhecido por suas propriedades reguladoras da tireoide, neuroprotetoras, anti-estresse, antidepressivas e antiinflamatórias, que são apenas alguns dos muitos benefícios da ashwagandha.
Na Índia, ashwagandha é apelidado de “força do garanhão” porque é tradicionalmente usado para estimular o sistema imunológico após ficar doente. Também é conhecido como “ginseng indiano” devido à sua capacidade de fortalecer o vigor e a vitalidade do corpo. Como todas as ervas adaptogênicas, ashwagandha ajuda o corpo a manter a homeostase, inclusive durante períodos de estresse físico ou emocional significativo.
Os muitos benefícios do ashwagandha não param por aí. Esta erva poderosa tem mostrado resultados incríveis na redução dos níveis de cortisol e no equilíbrio dos níveis de hormônio da tireóide. Também é usado no tratamento de transtornos de humor e na prevenção de doenças neurodegenerativas. Você terá entendido: esta erva é brilhante! E antes de entrarmos em detalhes sobre os benefícios desta erva para o desempenho atlético e saúde, vamos descrever precisamente esta erva. Se você está mais interessado nessas virtudes, pule esta parte.
O que é ashwagandha?
Ashwagandha é botanicamente conhecida como Withania somnifera e faz parte da família Beladona. Também é comumente chamado de ginseng indiano ou cereja de inverno. A raiz e as folhas da planta medicinal são mais frequentemente utilizadas por suas propriedades medicinais, e é a presença de withanolides, um grupo de lactonas esteróides, que contribui para os benefícios da planta à saúde.
O significado literal da palavra ashwagandha é “cheiro de cavalo” porque as raízes frescas da grama cheiram a cavalo e, de acordo com a história, acredita-se que ao consumir ashwagandha, você pode ter a força e a vitalidade de um cavalo.
Ashwagandha é uma erva importante na medicina ayurvédica porque é útil para muitos sistemas do corpo, incluindo o sistema imunológico, sistema neurológico, sistema endócrino e sistema reprodutivo.
Como a medicina chinesa, o objetivo principal da medicina ayurvédica é ajudar as pessoas a serem saudáveis, livres de efeitos colaterais e sem a necessidade de medicamentos. É mais um medicamento preventivo do que curativo como a medicina ocidental.
Como parte desse remédio de 5.000 anos, ashwagandha é usado como remédio caseiro para aliviar uma série de problemas de saúde e ajudar o corpo a se manter em equilíbrio. De acordo com uma pesquisa publicada na Alzheimer’s Research and Therapy, “os remédios fitoterápicos ayurvédicos têm sido a fonte mais produtiva de pistas para o desenvolvimento de medicamentos”. Muitas das ervas usadas pelos médicos ayurvédicos, como ashwagandha, são úteis no alívio de uma série de problemas de saúde .
Na medicina ayurvédica, ashwagandha é referido como “rasayana”, o que significa que é usado para melhorar a saúde física e mental, para defender o corpo contra doenças e fatores ambientais prejudiciais, mas também para retardar o envelhecimento. . Na Índia, o ashwagandha tem sido usado como um remédio de amplo espectro por séculos, mas mais recentemente os cientistas provaram que ele tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que desempenham um papel importante nos muitos benefícios de saúde do ashwagandha. .