Quer você seja um jogador de longa data do esporte ou alguém que acabou de pegar a “pedra”, jogar basquete tem benefícios duradouros para a saúde, sociais e mentais que podem ajudar a produzir uma vida feliz e saudável. Leia os 7 benefícios de jogar basquete!
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- Queima calorias
O jogo de basquete gira em torno do movimento dos jogadores na quadra. Os movimentos de corrida, salto e cortes laterais rápidos podem fornecer ao jogador uma grande quantidade de exercícios onde calorias podem ser queimadas. Embora ingerir calorias não seja necessariamente ruim para você, comer demais e não queimar o suficiente pode levar ao ganho de peso e, consequentemente, a outros problemas de saúde.
- Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular
Jogar basquete é equivalente a um treino aeróbico. Correr para cima e para baixo na quadra durante as possessões e outros movimentos faz o coração disparar e é uma forma vital de diminuir as chances de risco de doença cardíaca. Junto com isso, comer bem (como alimentos com baixo colesterol) também diminui as chances.
- Aumenta o sistema imunológico
O sistema imunológico é o sistema de defesa interno do corpo e jogar basquete fortalece isso. Ter um sistema imunológico forte e saudável protege nosso corpo de bactérias, vírus e toxinas – todos os quais nos causam doenças.
- Desenvolve e melhora a força óssea
Nossos ossos formam a estrutura de nosso corpo e protegem nossos órgãos internos e fornecem suporte para nossos músculos. Jogar bola fornece minerais aos nossos ossos que resultam no seu fortalecimento. Ter ossos saudáveis reduz o risco de quebras e osteoporose. Além disso, jogar basquete em uma idade jovem também pode levar você a ficar mais alto, pois o movimento de pular estica os ossos e ajuda a promover o desenvolvimento ósseo.
- Promove o desenvolvimento muscular
Saltar, correr, passar e arremessar estimulam os músculos correspondentes e, assim, ajudam os músculos a ficarem mais fortes. Por exemplo, o manuseio e o controle da bola ativa os flexores do punho em seus antebraços e o arremesso da bola requer força do punho, antebraço, tríceps e quadríceps. Esses e muitos outros músculos do corpo podem ser desenvolvidos e fortalecidos, simplesmente jogando o jogo.
- Benefícios para a saúde mental
Jogar basquete melhora a confiança geral, pois as habilidades de jogo que você desenvolve no jogo podem aumentar a autoestima dentro e fora da quadra. Treinar e jogar como parte de uma equipe com um técnico também ajuda a aumentar a autodisciplina e a concentração – duas qualidades valiosas para se ter na idade adulta.
- Ser Social
Por último, o basquete é um esporte coletivo e, portanto, ingressar em uma equipe ou clube pode lhe proporcionar amizades e conexões duradouras. Não importa o quão difícil seja a competição, seu time seria sua fonte número 1 de força.