5 maneiras de prevenir o aumento do estresse
É impossível evitar o estresse de cada dia. Lição de casa, responsabilidades em casa, uma agenda lotada, expectativas dos outros, decepções, prazos, problemas sociais – tudo isso pode ser estressante.
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Os estressores da vida cotidiana têm a capacidade de aumentar se não os mantivermos sob controle. Adicionar esses cinco comportamentos simples à sua rotina regular o ajudará a evitar a sensação de estar preso ao estresse. A palavra-chave é “rotina“. Você precisa ter certeza de seguir estes 5 comportamentos para desfrutar de todas as suas vantagens.
- Equilibre suas obrigações (como dever de casa) com atividades de que você goste (como relaxar ou passar um tempo com seus amigos). Tudo é uma questão de equilíbrio: todas as responsabilidades e trabalho e nenhuma diversão e prazer são errados. Mas se sua agenda está tão ocupada que você não tem tempo para fazer o dever de casa, isso também irá estressá-lo.
- Organize suas obrigações. Use um calendário ou aplicativo de planejamento para registrar sua lição de casa, trabalho doméstico, estágio e outras obrigações. Claro, planejar é inútil se você não faz o que planeja: administrar o estresse também significa estudar regularmente, fazer o dever de casa e superar a tendência de deixar tudo para depois. Reserve um tempo para refletir um pouco a cada dia sobre como as coisas estão indo para você. O que você precisa para trabalhar? Você faz? Você tem tempo para fazer isso?
- Coma alimentos saudáveis. O que você come afeta seu humor e seu nível de energia e estresse. Comer de forma saudável não significa evitar todas as iguarias; novamente, a importância do equilíbrio. É normal tomar sorvete de vez em quando se você comer salada e peru com pão integral no almoço. Mas se sorvete e doces são sua principal fonte de energia, é provável que você esteja de mau humor e estressado!
- Durma bem. Isso pode parecer um pedaço de bolo. Afinal, quem não gosta de dormir? Mas dormir o suficiente é algo em que devemos nos concentrar, porque é fácil deixar o dever de casa, conversar com os amigos ou muita televisão atrapalhar seu tempo de sono, não importa o quanto você goste de dormir.
- Reserve um tempo para se exercitar todos os dias. É difícil ficar ansioso enquanto respira fundo enquanto corre, desce uma ladeira de bicicleta ou brinca de esconde-esconde com seus amigos. O exercício não só nossa mente longe do estresse também libera substâncias químicas em nosso cérebro que nos ajudam a atender melhor.
Aprender a administrar o estresse significa desenvolver estratégias de enfrentamento que lhe permitam enfrentar os desafios de cada dia com filosofia. Envolve ver os problemas em perspectiva, em vez de ignorá-los e aprender no que trabalhar e o que é melhor deixar de lado.