Talvez você tenha realmente vindo aqui para encontrar informações úteis sobre como comprar tênis de corrida? Continue lendo. Com o tempo, você verá como as citações literárias são relevantes.
Vou mergulhar de cabeça e responder a uma série das perguntas mais comuns que recebo sobre como comprar os tênis de corrida certos. Mas você provavelmente está se perguntando por que deveria confiar no que tenho a dizer em primeiro lugar? Isso é justo. As Interwebs estão cheias de #fakenews. Deixe-me explicar.
Aqui está a isenção de responsabilidade: NÃO sou médico, fisioterapeuta, podólogo, ultramaratonista e não trabalho para uma empresa multibilionária de tênis de corrida, como a Nike ou a Adidas. Se você quer saber, eu sou a esposa do cara que possui este pequeno império de fitness chamado Ebylife – eu sou “Ebywife” se você quiser. (Infelizmente, eu tenho esse trocadilho picante, então não estremeça). Mais importante, sou um mortal comum que corre quase todos os dias há 30 anos; 99% deles sem lesões. Seria seguro dizer que me identifico como um corredor. Meus pronomes são “aquele corredor” e “aquela que corre”. Já confia em mim?
Desnecessário dizer que ainda gosto de correr – em trilhas, nas noites quentes de verão, ao longo de costas ventosas, em parques urbanos e até mesmo em calçadas velhas e lisas. Correr é minha geléia; meu remédio, minha fuga e minha sanidade. É meu mecanismo de enfrentamento mais saudável nos dias de merda, quando me sinto para baixo.
Nos dias bons, isso me dá uma verdadeira sensação de fluxo mental e harmonia dentro do meu próprio corpo. Quando as pessoas me dizem que devo “pegar leve”, eu saio para correr. Minhas razões para correr não têm nada a ver com o fetiche por tênis ou o amor por spandex, mas continuo a correr, em grande parte porque aprendi a escolher o calçado certo.
PS – Se você está buscando aquele mantra ‘ dor, mas não sofrimento’ citado acima, também posso incentivá-lo a aprender como escolher o sutiã esportivo certo. O destino de seus seios depende disso.
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POSSO COMPRAR TÊNIS DE CORRIDA ONLINE?
Deixe-me reformular: as compras na loja estão em período sabático, então como faço para encontrar o par certo de tênis de corrida online?
Primeiro, encontre o tamanho exato do seu sapato. Para fazer isso em casa, fique em pé sobre um pedaço de papel e trace o contorno do pé, depois meça o traçado de trás para frente até o milímetro.
Se você estiver em dúvida, aumente a metade. Quando você corre consistentemente, seus pés incham (ótima imagem), o que pode colocar pressão nas unhas dos pés ou nos tendões da parte superior do pé.
No que diz respeito ao checkout, procure uma política de troca ou devolução de 30-60 dias. A maioria das marcas diretas ao consumidor tem um atendimento ao cliente fantástico e se você estiver comprando em um depósito online ou plataforma de varejo maior, basta ler as letras pequenas. Às vezes, é preciso ter um pouco de paciência para encontrar o sapato certo da primeira vez. Não tenha medo de mandá-los de volta se eles não estiverem certos.
COMO POSSO COMPRAR TÊNIS DE CORRIDA PARA PÉS CHATOS?
Descubra que tipo de pés você tem e compre de acordo. Não, “feio” tecnicamente não é um tipo. Eu os tenho. Eu olhei. O marketing não funciona.
Uma maneira DIY de descobrir seu tipo de pé:
Molhe os pés e pise em um pedaço de papelão. Uma das 400 caixas amazônicas que você está acumulando deve servir. Depois de colocar todo o seu peso para baixo, saia do papelão e observe a impressão. Se houver mais do que um minúsculo fio de seu arco aparecendo, você está basicamente de pés no chão. Você deve optar por um tênis de corrida que ofereça o máximo de estabilidade. Se não houver nada além de um traço entre a almofada do pé e o calcanhar, você tem arcos normais e pode optar por um calçado neutro.
Se você deseja obter uma ‘análise de marcha’ mais abrangente antes de abrir sua carteira, existem muitas ferramentas online que podem ajudá-lo. Esses caras estão nisso. Caso contrário, quando os locais de varejo reabrirem, peça uma análise do pé ou do passo dentro da loja e descubra.
SOU INICIANTE, QUE TÊNIS DE CORRIDA DEVO COMPRAR?
Se você é novo no esporte ou parou de correr por qualquer motivo, pode começar basicamente com as mesmas suposições.
Mesmo um tênis de corrida básico é melhor do que usar seus tênis CrossFit antigos de dois anos atrás. Tente não pensar demais nisso. É fácil ficar sobrecarregado por modismos, muitas opções e uma indústria de calçados multibilionária que quer que você esvazie seus bolsos em vez de apenas … sair para uma corrida.
Depois de determinar o tamanho do pé e o andar, veja o que você deve considerar:
Conforto: Quando você caminha ou corre pela casa, eles se sentem confortáveis? Estes não são patins artísticos dos anos 1980. Se eles não estiverem confortáveis agora, eles não ficarão mais confortáveis quando você começar a correr.
Stability & Roll: Quando você se move, você se sente desequilibrado ou instável? Entressolas diferentes se adaptam a formatos de pés diferentes. Um tênis de corrida que se ajusta a você deve ser estável, não vacilante. Você também deve sentir um movimento fluido do calcanhar aos dedos do pé. Se o sapato parece clucky, não é para você.
Ajuste: pegue seu polegar e coloque-o na ponta do dedo mais comprido. Deve haver mais ou menos a largura de um polegar de espaço entre ele e a ponta do sapato. Seu calcanhar não deve escorregar ou levantar no sapato. Se isso acontecer, é provável que tenham o encaixe errado. Devolva-os.
POSSO COMPRAR TÊNIS DE CORRIDA NOVOS BARATOS?
Resumindo, você pode conseguir um bom par de tênis de corrida por menos de 80 euros que atendam a todos os padrões acima se estiver disposto a pesquisar um pouco. E acredite em mim, é um tempo bem gasto. Aqui está o que fazer e o que não fazer para encontrar uma pechincha:
- Não compre falsificações na rua ou de fornecedores online como Alibaba ou made-in-china.com. Eles podem ser parecidos com a marca que você está comprando, mas você está apenas prestando um péssimo serviço e criando desperdício. Pule isso.
- Pesquise as cores do ano passado . Basta adicionar um 2018 ou 2019 ao final de sua marca e modelo e pegar o par exato que você está procurando em rosa milenar em vez de amarelo. Sou tão exigente quanto possível quando se trata de moda, mas se isso significar pagar 120 euros em vez de 180 euros por sapatos que duram apenas 4 meses, estou dentro. Me chame de básico.
- Veja as listas online das melhores ofertas para corredores. O Runner’s World publica um artigo anual sobre os tênis de corrida mais baratos do ano , uma fonte confiável para o esporte. Faça uma pequena escavação, você encontrará o que precisa.
Dica de profissional: Se você tem pés muito pequenos ou muito grandes, pode se surpreender ao saber que encontrará mais opções nos modelos dos anos anteriores. Mover estoque em tamanhos diferentes é complicado. Se você nasceu hobbit, está com sorte.
QUE SAPATOS DEVO COMPRAR PARA A ESTEIRA?
Em primeiro lugar, sinto muito por você ter se encontrado naquela roda de hamster. Se possível, tente interromper suas corridas na esteira com corridas ao ar livre. O ar fresco e a vitamina D por si só farão com que valha a pena. Eu divago.
Uma esteira é um pouco diferente de correr ao ar livre. O terreno externo varia e, se posso afirmar o óbvio, uma esteira significa correr em uma superfície que se move embaixo de você. Trippy, eu sei. As esteiras também oferecem mais amortecimento do que as trilhas ou o pavimento, se devidamente calibradas.
Não há razão para que você não possa usar os mesmos corredores ao ar livre e dentro de casa, MAS o mais importante a se considerar é a FORMA de correr. A corrida em esteira é muito mais repetitiva e segue um padrão rígido, portanto, certifique-se de escolher um calçado criado para o seu tipo de pé
Dica profissional: se você está sofrendo de dores nas canelas como corredor, olhe para a frente na esteira e corra para trás muito lentamente em um ritmo que você possa controlar. Isso ajuda a neutralizar o movimento que criou essa condição em primeiro lugar.
MEUS TÊNIS DE CORRIDA ESTICARÃO?
Resumindo, não, eles não se estendem. Mas eles podem começar a se deformar ao redor do seu pé. Esta é uma boa indicação de que o tamanho nunca foi muito adequado para começar.
Todo o pé deve ser apoiado pela sola intermediária do sapato. Em outras palavras, nenhum pé deve ultrapassar as bordas. Uma boa maneira de descobrir é removendo a palmilha e observando as marcas de desgaste nos pés e nas pontas dos pés. Se houver muito desgaste nos perímetros, é provável que seus sapatos sejam muito pequenos. Substituí-los.
Dedicar algum tempo para descobrir que tipo de pés você tem e obter medições de tamanho precisas é a chave para encontrar o calçado certo.
QUANTO TEMPO VAI DURAR O TÊNIS DE CORRIDA?
Os tênis de corrida são projetados para durar entre 500 – 800kms ; cerca de quatro a seis meses para quem corre 30 km por semana.
No entanto, aqui é onde eu poderia advogar pelo ‘eu não quantificado’ e dizer para largar a parte que lhe cabe e escutar o seu corpo. O complexo industrial de tênis de corrida quer que compremos o máximo de pares possível. Se você ainda se sentir flexível após 6 meses e seus sapatos não estiverem mostrando muito desgaste, dê a si mesmo mais 100 km antes de reavaliar. Da mesma forma, se você recentemente aumentou sua distância ou começou a notar dores crônicas nas faixas de TI, nas articulações dos joelhos ou na região lombar, esta é uma indicação bastante clara de que é hora de começar a fazer compras.
Dica profissional: Compre 2 pares de tênis por vez se você for um corredor ávido. Você não terá que sofrer com o tempo de espera inevitável onde você “deveria” comprar um novo par, mas ainda não se preocupou.
POR QUE OS TÊNIS DE CORRIDA SÃO RUINS PARA LEVANTAR PESOS?
Deixe-me reformular essa pergunta em uma afirmação: Não use tênis de corrida para treinamento de força.
Embora existam muitos irmãos musculares que lhe darão respostas prolixas sobre este, aqui está a resposta concisa:
Quando você está levantando pesos pesados, uma sola rígida é a maneira mais ideal de apoiar seus pés, costas e núcleo, de modo que os calcanhares possam atingir o chão durante exercícios como agachamento e levantamento terra.
Os tênis de corrida têm uma sola que muitas vezes pode ser caracterizada como almofadada com suportes em arco alto. Eles têm o formato de uma curva para que você possa rolar facilmente da ponta dos pés. Isso facilita o impulso para a frente e minimiza o impacto nas articulações.
Resumo
Então aí está. Se você é um aspirante a corredor, planeja voltar à corrida ou precisa apertar o botão de atualização nas opções de tênis de corrida, esses parâmetros devem ajudá-lo a escolher o melhor par para seus pés. Como uma mulher que correu com os lobos por várias décadas, você pode acreditar na minha palavra.
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