Por milhares de anos, as pessoas têm entrado na natureza para buscar uma conexão com algo maior do que elas mesmas…
Você vê isso nos bandos de pessoas da cidade em suas viagens anuais de acampamento, encontros de habilidades primitivas, livros sobre transtorno do déficit da natureza e a crescente abundância de jardins de infância naturais .
No entanto, se você é novo em se conectar com a natureza, pode estar se perguntando – Como você realmente faz isso?
Em geral, qualquer coisa que o leve para fora e sintonize conscientemente com pássaros, plantas e árvores em um ambiente natural o ajudará a se sentir mais conectado com a natureza.
Mas também existem algumas ótimas práticas diárias e rotinas de conscientização que podem ajudá-lo a acelerar seu progresso e aproveitar ao máximo seu tempo ao ar livre.
Estive estudando os efeitos da conexão com a natureza nos níveis mental, físico, emocional e espiritual durante a maior parte da minha vida e, neste artigo, gostaria de compartilhar algumas lições importantes que aprendi sobre como me conectar com a natureza. Confira mais sobre consultoria ambiental clicando para saber mais.
Então vamos pular direto…
Aqui estão 13 maneiras simples e altamente eficazes de se conectar com a natureza
1. Desacelere e esteja presente
Provavelmente, a coisa mais importante a lembrar quando você quer se conectar com a natureza é aprender a desacelerar e estar verdadeiramente presente com o mundo natural.
A maioria das pessoas vive suas vidas em um ritmo tão rápido que se torna difícil apreciar as sutilezas dos pássaros, plantas, árvores e cenários naturais.
Se sua mente estiver muito ocupada com pensamentos sobre o passado ou o futuro, você não poderá experimentar a natureza, mesmo que esteja bem na sua frente.
A sociedade moderna nos treina para nos movermos rápido e encher nossas agendas de atividades, mas quando se trata da natureza, isso realmente interfere na sua capacidade de se conectar.
Desacelerar é algo que pode ser feito intencionalmente respirando fundo algumas vezes e deixando de lado tudo o que não está aqui no momento presente.
Você pode pensar nisso como um pequeno tempo de meditação da natureza para concentrar 100% de sua energia nos pássaros, plantas, árvores e animais ao seu redor.
Isso pode ser feito em apenas 2 ou 3 minutos, e é o primeiro passo para se sentir rapidamente muito mais conectado à natureza.
2. Entre em seus sentidos
Outro grande segredo para se sentir em contato com o mundo natural é aprender a sintonizar conscientemente com seus cinco sentidos .
A natureza é uma experiência sensorial que os humanos vêm tendo desde o início de nossa espécie.
Para os humanos que vivem uma experiência moderna, no entanto, a tecnologia e os ambientes artificiais fizeram com que nosso potencial de consciência sensorial se atrofiasse.
Se você já se viu lutando para alcançar uma experiência mais calma e meditativa na natureza, provavelmente é porque seus cinco sentidos não estão se envolvendo adequadamente.
Então, quando você sair, sempre comece dando a si mesmo alguns minutos para sintonizar conscientemente com seus cinco sentidos.
Aqui está um pouco de meditação dos sentidos que você pode usar para ajustar sua consciência:
Feche os olhos e respire devagar e profundamente.
Sinta o ar entrando pelo nariz, enchendo os pulmões.
Relaxe seu corpo físico e permita-se sentir qualquer sensação externa como sol ou vento em sua pele.
Sinta seus pés se conectando com o chão.
Sinta toda a sua consciência corporal contra a sensação de espaço no ambiente.
Agora, examine o ambiente audível e ouça sons como pássaros, insetos ou vento soprando nas árvores.
Passe alguns momentos apenas ouvindo em todas as direções, perto e longe, enquanto relaxa em seu sentido de audição.
Tente ouvir mais profundamente do que você já ouviu antes.
Finalmente, abra os olhos e concentre sua atenção em algo bonito. Deixe seu foco se expandir para fora para envolver sua visão periférica, absorvendo toda a cena.
Adicione o seu sentido de olfato e paladar, tanto quanto possível.
Relaxe lentamente e sinta sua conexão com a natureza com todos os seus sentidos totalmente envolvidos
Repita esta meditação com frequência para ajudá-lo a aproveitar ao máximo cada momento que passa ao ar livre!
3. Use um local para sentar
Um sit spot é simplesmente qualquer lugar na natureza onde você pode ir regularmente pela simples intenção de se conectar com seu ambiente local.
Apenas sentar-se na natureza, dá-lhe o espaço para colocar 100% de sua atenção em seu entorno.
Esta é a prática central que tenho usado desde o início da minha jornada com a conexão com a natureza, e é sempre a primeira atividade que dou aos novos alunos.
A beleza do local para sentar é que você começa a absorver organicamente a conexão apenas por estar imerso em um ambiente natural.
À medida que você repete experiências com os mesmos pássaros, plantas e árvores em seu local, você gradualmente ganha uma apreciação mais profunda pelo fluxo sutil das estações, ciclos diários, ciclos de vida e padrões climáticos.
Às vezes comparo a conexão com a natureza a fazer um novo amigo. Você não esperaria conhecer um ser humano depois de passar apenas 5 minutos com ele… e o mesmo vale para a natureza!
Passe um ano sentado em silêncio na natureza e isso mudará sua vida para sempre.
4. Observe seus animais locais
Conectar-se com animais selvagens é uma das grandes alegrias que inspira as pessoas a realmente apreciar e se envolver com a natureza.
Os animais têm um apelo natural porque são formas vivas, respiratórias e ativas de inteligência.
Eles são fofos, engraçados, emocionais e divertidos, então este é um ótimo próximo passo para explorar se você se cansar de ficar sentado quieto na floresta meditando em seus sentidos…
Quando foi a última vez que você parou para realmente observar um animal selvagem por um longo período de tempo?
É incrível o quanto você notará quando desacelerar o suficiente para apreciar os esquilos perseguindo a floresta e os pássaros fazendo ninhos criando suas famílias.
Existem alguns exemplos muito legais de comportamento animal acontecendo mesmo no meio da cidade quando você sabe o que procurar.
Portanto, mantenha os olhos abertos para oportunidades de observar os animais!
5. Aprenda algumas plantas
Imagine-se uma pessoa de plantas?
Para algumas pessoas, as plantas fornecem o caminho ideal para se conectar com a natureza.
O melhor das plantas é que você pode realmente dedicar seu tempo para estudar todos os pequenos detalhes e não precisa se preocupar em assustá-las.
A maioria das pessoas só olha para o nível da superfície das plantas… elas podem dar uma breve olhada e depois passar para outra coisa.
Mas a conexão com a natureza requer experiências mais profundas para realmente ter o maior impacto.
Então, em vez disso, tente se aproximar e realmente estude uma planta individual com mais cuidado do que você já fez antes.
Tente realmente se conectar profundamente com essa planta até conhecê-la muito bem antes de passar para a próxima. Esse é um dos segredos para evitar a sobrecarga ao aprender sobre as plantas.
Observe todas as pequenas características das folhas, caules, flores e galhos.
Existem caminhos infinitos com plantas para estudar qualidades comestíveis e medicinais, até mesmo como as plantas podem nos ensinar sobre suas interações com animais selvagens e insetos.
6. Faça o Rastreamento da Vida Selvagem
O rastreamento da vida selvagem é uma das mais antigas de todas as habilidades humanas.
É a forma original da ciência primitiva onde o único dispositivo de medição é a sua própria consciência sensorial.
Não há outra habilidade tão eficaz para despertar a curiosidade inata e o potencial de resolução de problemas dos seres humanos quanto o rastreamento.
Você já encontrou um conjunto de pegadas no chão e se perguntou:
- Que animal é esse?
- Quando foi aqui?
- O que estava fazendo?
- Quão rápido estava se movendo?
- Onde estava indo?
Os rastreadores são capazes de responder a todas essas perguntas e muito mais. É realmente muito alucinante quando você percebe o que é possível.
Essas habilidades realmente representam um nível muito profundo de conexão com a natureza.
Simplesmente não é possível aprender a rastrear sem se conectar profundamente a todos os aspectos do seu ambiente local, então saia do rastreamento e você definitivamente começará a se sentir muito mais sintonizado
7. Dê um passeio lento
Ocasionalmente, encontro pessoas que não são atraídas por nenhuma área específica do estudo da natureza, como pássaros, plantas ou rastreamento.
Algumas pessoas só querem estar imersas no mundo natural e seguir a atração intuitiva de qualquer mistério natural que apareça no momento.
Nesse caso, você pode achar que vagar é uma ótima atividade para ajudá-lo a começar a se conectar ao ar livre.
Wandering é como uma versão em movimento do exercício sit spot que discutimos acima.
Os melhores resultados vêm quando você mistura essas duas atividades: Vagueie por um tempo, depois faça um lugar sentado e depois caminhe um pouco mais.
É importante fazer uma distinção entre vagar e caminhar.
Vagando funciona melhor quando você pode realmente desacelerar e liberar todos os limites de tempo: trata-se de explorar o mundo natural em um espaço atemporal de assistir e ouvir.
Embora não haja nada inerentemente errado com a caminhada, geralmente o foco está mais em se mover rapidamente e chegar ao destino.
Os caminhantes são famosos por passarem por plantas e animais raros sem nem mesmo ver o que está lá porque estão muito focados na trilha.
Então, aqui estão algumas diretrizes úteis para vagar como um caminho para uma conexão profunda com a natureza:
Não se estresse muito com a localização. Você pode até fazer isso em seu próprio quintal. É sobre COMO você se envolve com a natureza e não onde.
Dê a si mesmo muito tempo para não se sentir apressado. Tente perder a noção do tempo, mesmo que seja apenas dentro de um período planejado de 30 a 60 minutos.
Comece com uma meditação sensorial para se colocar no estado de espírito certo.
Mover-se lentamente. Tente metade ou até um quarto da sua velocidade normal de caminhada.
Pare com frequência para reativar seus sentidos.
Saia da trilha se possível. Preste atenção para onde você se sente puxado para ir no momento. Libere quaisquer expectativas e planos que você possa ter sobre o que verá ou experimentará.
Saboreie a sensação expandida de conexão com o ambiente sempre que sentir.
8. Aprenda a linguagem dos pássaros
A linguagem dos pássaros é a arte de rastrear animais seguindo as chamadas de alarme dos pássaros .
Sempre que um coiote ou lince vier perseguindo o território de um pássaro, os pássaros responderão criando sons de distância e alarme que transmitem informações úteis sobre sua ameaça percebida.
Se você é atraído pela ideia de encontrar animais selvagens rastreando, mas não tem um bom substrato como areia ou neve, a linguagem dos pássaros pode ajudá-lo a alcançar esse mesmo resultado.
Para mim, pessoalmente, a linguagem dos pássaros foi uma das principais maneiras que aprendi a me conectar com a natureza.
Usei a linguagem dos pássaros para localizar e me aproximar de corujas , coiotes, linces, gatos domésticos, falcões, leões da montanha, ursos, esquilos, guaxinins, gambás, veados e muitos animais incríveis para mencionar.
É impossível descrever a sensação de usar a linguagem dos pássaros para fazer previsões práticas sobre uma paisagem.
É como ter sua bolha de consciência aumentada até 100 vezes mais do que o que normalmente pode ser percebido diretamente.
9. Faça Boas Perguntas Sobre a Natureza
Uma das melhores maneiras de aprofundar sua experiência com a natureza é fazendo perguntas realmente boas .
Toda vez que você faz uma pergunta, sua mente é persuadida a sair de sua concha e entrar no mundo mais amplo da descoberta.
Uma mente curiosa é uma mente absorta, e nada funciona melhor para ativar seus sentidos do que uma boa pergunta.
Fazer boas perguntas também é um dos traços de personalidade que tende a emergir em todos que se conectam profundamente com a natureza.
Eu sempre posso dizer quanto tempo alguém passou se conectando com a natureza pela qualidade das perguntas que eles fazem:
- Então sobre o que você está curioso? Como você pode alimentar essa curiosidade? E que novas perguntas surgem à medida que você busca as respostas?
- O que está acontecendo com os pássaros?
- O que está acontecendo com as plantas e árvores?
- O que está acontecendo com as estações e o ecossistema mais amplo?
- Como todas essas coisas estão afetando as populações de mamíferos?
- Por que os grilos estão tão atrasados este ano?
- Que animal deixou este rastro?
- Como todas essas coisas estão conectadas?
Não se preocupe muito em encontrar todas as respostas.
As respostas virão com o tempo e a prática de suas habilidades de conscientização. Por enquanto, a pergunta é a chave para ir mais fundo.
10. Mantenha um diário da natureza
O diário da natureza é uma ótima maneira de registrar observações e acompanhar seu desenvolvimento ao longo do tempo.
Quero que você pense nos seus momentos favoritos de conexão com a natureza…
Talvez fosse avistar algum animal raramente visto, ou estar imerso em um belo ambiente ao amanhecer.
Lembre-se da imagem em sua mente e considere o seguinte:
- O que você lembra dessa experiência agora?
- Quantos detalhes você consegue lembrar sobre o local?
- Que tipo de árvores e plantas compunham seu entorno?
- O que realmente aconteceu antes e depois do momento chave?
- Qual era o clima?
- Que hora do dia era?
- Como você se sentiu por dentro tendo essa experiência?
Agora, aqui está o que deve ser percebido sobre o registro no diário:
Se você não registrou essa experiência, é provável que tenha apenas uma imagem mental vaga, ou pior ainda – você se lembra do que aconteceu, mas não tem NENHUMA memória sensorial interna para acessar em sua mente.
Então, como você pode se conectar com a natureza se nem mesmo reserva um tempo para lembrar seus momentos mais profundos?
O diário da natureza é como colocar seus momentos mais profundos de conexão no cofre de sua mente para que você possa recordar vividamente e levar essas memórias para o futuro.
Tente registrar suas experiências para que um leitor possa ver através de seus olhos e compartilhar sua perspectiva. Descreva o que estava acontecendo ao seu redor com as plantas, pássaros, árvores, etc.
Este também é um ótimo lugar para anotar suas perguntas e coisas para investigar melhor na próxima vez.
11. Compartilhe suas histórias com amigos da natureza
Você também pode levar suas reflexões a um nível totalmente novo, recontando a história de suas experiências com outras pessoas.
Isso é como uma versão ao vivo e mais interativa do diário da natureza, porque você pode se envolver em um diálogo bidirecional sobre suas experiências.
Isso ajuda a espalhar a curiosidade e o conhecimento de sua paisagem local com outras pessoas em sua comunidade local.
Conte a seus amigos e familiares sobre o que você está vendo em seu lugar na natureza. Conte a eles sobre suas novas descobertas com plantas e pássaros e deixe-os se juntar a você em sua curiosidade.
Isso é realmente o que é a mentoria da natureza. Está provocando um diálogo contínuo sobre suas interações pessoais com a natureza, para que você possa aprender e crescer melhor à medida que cria uma cultura de conexão profunda.
Este é o início de uma nova tradição oral que cresce e ancora suas histórias e memórias em seus lugares favoritos na natureza.
Isso faz com que você se envolva socialmente com o desejo de olhar mais de perto e obter uma compreensão mais profunda da terra.
Isso é exatamente o que fazemos no meu programa de mentoria em grupo, e é uma maneira incrivelmente divertida e eficaz de se conectar mais!
12. Conecte-se em seu próprio quintal
É importante sempre lembrar que você não precisa visitar o deserto mais profundo e isolado para experimentar todos os benefícios da conexão com a natureza.
Quando as pessoas têm experiências incríveis, emocionantes e inspiradoras lá fora, muitas vezes a tendência é assumir que o mundo exterior é responsável por criar essa experiência.
Eles concluem erroneamente que locais mais isolados ou raros são necessários para ter uma experiência mais profunda.
Em vez disso, o que aprendi ao longo de muitos anos é que a conexão com a natureza não é determinada por onde você vai, ou pelo tamanho das árvores… mas sim de como você escolhe se envolver onde quer que esteja .
A natureza é apenas uma parte da equação.
A outra parte é VOCÊ!
Se você estiver distraído ou focado internamente enquanto se move pela natureza, não notará as lições mais profundas das árvores, plantas e pássaros porque sua consciência está desligada.
Da mesma forma, você pode estar no mais humilde dos parques da cidade e, se sua consciência estiver realmente aberta, você pode ter momentos incríveis de conexão que mudam a vida ali mesmo.
Este é um dos take-aways mais importantes que eu quero que você receba hoje.
Você não precisa entrar no deserto mais profundo e isolado para experimentar todos os benefícios da conexão com a natureza!
Se você simplesmente se concentrar em se envolver mais profundamente em qualquer ambiente natural, você começará a sentir os efeitos.
Então, se sentar no jardim observando joaninhas lhe traz paz, então vá fazê-lo. Se você tiver trilhas para caminhadas por perto, use-as!