O número de pessoas que frequentam uma academia tem crescido muito nos últimos anos. É uma ótima maneira de manter sua saúde e boa forma, então você está certo em se sentir bem ao se exercitar. Mas você está prestando tanta atenção à higiene da academia quanto à sua forma de treino? Se sua resposta for não, precisa mudar, ou você pode estar se sujeitando a algumas infecções bastante desagradáveis.
Se você não tem certeza de por onde começar a higiene da academia, ou se não tem certeza de que vale a pena, aqui está o que você precisa saber antes do próximo treino.
Por que você precisa se preocupar com a higiene da academia
Praticar uma boa higiene na academia é manter os germes afastados. Mas a possível presença de bactérias na academia não é apenas uma coisa nojenta de se pensar. Também pode afetar sua saúde de uma forma que pode significar que você ficará fora de serviço por semanas ou meses, o que significa que não há tempo na academia por um tempo!
Isso ocorre porque as condições insalubres na academia podem fazer com que vírus e bactérias se aproxime demais de você, causando doenças ou até mesmo infecções de pele. Fungo na academia também pode significar que você pega infecções fúngicas, como pé de atleta ou micose, que podem levar semanas para serem tratadas. Talvez você conheça os riscos da falta de higiene na academia, mas não está preocupado porque sua academia parece bem limpa. Bem, você pode se surpreender.
Uma pesquisa feita recentemente pela ANVISA descobriu que de 2.000 pessoas:
- 74 por cento viram outros membros da academia não limparem seus equipamentos
- 49 por cento usaram a garrafa de água ou toalha de outra pessoa durante o treino
- 18% malharam na academia enquanto estavam doentes
- 16 por cento não lavaram suas roupas de ginástica após cada treino
Esses mesmos problemas de higiene da academia podem estar acontecendo na sua academia! Mesmo se você for perfeitamente higiênico, não sabe se isso é verdade para a pessoa na esteira à sua direita… ou à sua esquerda, ou à sua frente! Você entendeu a essência, certo? Basicamente, você deve cuidar da higiene da academia se quiser evitar os germes.
Dicas de Higienização na academia se quiser evitar germes
Mantenha suas mãos limpas
Este é fácil, mas você pode se surpreender com o quão poucas pessoas lavam as mãos antes ou depois do treino. Afinal, você está tocando em muitos itens que centenas de outras pessoas tocam todos os dias, de aparelhos de ginástica a pesos e colchonetes. Portanto, lave as mãos com água e sabão ou, pelo menos, leve um desinfetante para as mãos para poder limpá-las sem interromper muito o treino.
Observe bem o bebedouro industrial da academia
Antes de utilizar o bebedouro industrial da academia, verifique suas condições. Caso suspeite de algo, comunique ao instrutor da academia sobre a situação do bebedouro. Alguns casos, não só a higienização nos mesmo será suficiente. Uma nova aquisição de um bebedouro industrial deverá ser feita.
Mantenha seu equipamento de treino limpo
Agora que suas mãos estão limpas, faça o mesmo com seu equipamento de treino! Primeiro, certifique-se de lavar suas roupas de ginástica após cada visita à academia. Deixá-los descansar por dias antes de serem lavados permitirá o crescimento de bactérias e até fungos – especialmente se estiverem úmidos quando você os jogar no cesto. E deixá-los na sua bolsa de ginástica é ainda pior, porque sua bolsa pode começar a crescer fungo! Se você não puder lavar suas roupas de ginástica imediatamente, jogue-as em uma sacola plástica antes de colocá-las na bolsa de ginástica. Faça o mesmo com seus tênis e, quando chegar em casa, limpe-os com um pano antibacteriano e deixe-os secar do lado de fora.
Limpe o equipamento de ginástica
A maioria das academias tenta tornar mais fácil para seus clientes manter o equipamento limpo, pois fornece frascos de spray e toalhas, ou simplesmente toalhetes desinfetantes, para limpar tudo. Se você vir esses suprimentos em sua academia, use-os! Na verdade, limpe o equipamento antes e depois de usá-lo, caso a pessoa antes ou depois de você não faça isso. Se sua academia sempre parece estar sem esses suprimentos, considere trazer seus próprios lenços para que você ainda possa manter a higiene adequada da academia.
Tome um banho logo após o treino
Na chance de alguns germes conseguirem chegar em casa com você, apesar de você praticar cuidadosamente todas essas dicas, um banho deve acabar com eles. Dessa forma, você sabe que não está trazendo para casa bactérias, vírus ou fungos para viver em sua pele ou cabelo.
Se você se sentir confortável tomando banho na academia, faça isso. Caso contrário, faça isso assim que chegar em casa. E não se esqueça de jogar a roupa no cesto e lavá-la o quanto antes se quiser uma higiene impecável na academia!
Você já pratica essas dicas de higiene na academia ou tem outras para compartilhar?
Se você quiser deixar de se preocupar com a higiene da academia, tente se exercitar ao ar livre: Faça estas atividades ao ar livre para maximizar o verão.