Mês: Setembro 2020

Ao abrir uma loja pop-up, você não quer necessariamente investir em móveis, decoração ou armazenamento caro. E então, as idéias são tão atraentes do lado do desvio de objetos, bens de segunda mão e o sistema D, que seria errado prescindir!

1. Paletes em etapas

Os ases da reciclagem reaproveitam paletes de transporte não retornáveis, na esplanada, na mesa de centro, no estrado de sofá-cama, em prateleira de vidro para loja, em floreiras, numa adega … E porque não como aqui, neste espaço parisiense perto do Sena, em uma plataforma com vários assentos?

Para ser recolhido durante as entregas, para ser comprado a preços baixos nas fábricas, para ser solicitado nas lojas de departamento.

2. Caixas de madeira recicladas

Quanto aos caixotes de madeira, não faltam materiais: caixotes de vinho como caixa a aninhar, caixotes de maçã como prateleiras, caixotes de munições militares como bancos ou apenas decoração.

3. Versão feminina

Se a sua loja é feminina, considere acompanhar suas caixas com flores artificiais para dar um estilo mais country do que um exército!

4. Sem esquecer a vegetação

Uma grande tendência, a atitude verde também está ganhando espaço nas lojas e showrooms: plantas XXL, plantas penduradas, potes pequenos invadem a decoração. Geralmente, gostamos de suculentas e plantas baratas que quase não requerem manutenção e se espalham em alta velocidade.

5. Nós vamos comprar móveis

Móveis vintage impõem seu estilo amigável e nostálgico e significam ambientes de design. 

Portanto, execute mercados de pulgas, chips ou anúncios online para acompanhar sua mesa com várias cadeiras de metal incompatíveis, encontre uma mesa de classificação postal como uma prateleira, uma bancada de carpinteiro como um console, uma mesa de professor para ganhar dinheiro.

6. Revisite os móveis da família

Ainda mais simples, pegue este bom e velho sofá da tia Suzanne e cubra-o com um tecido como uma cortina. Use-o com uma roupa combinando como neste exemplo de um showroom de Hong Kong.

7. Adicione papel de parede para um ambiente aconchegante

Assim como em casa, existem: um sofá, uma prateleira de armazenamento e … um papel de parede mural. Há até um encore em volta da mesa nesta loja pop-up de Amsterdã. Trata-se de receber os seus clientes, como numa venda ultraprivada, em casa!

8. Um tapete, fotografias

Considere decorar suas paredes e seu chão com estampas para tornar sua loja mais acolhedora. Um grande tapete estilo persa, berbere ou kilim, fotografias de paisagens, moda, suas coleções, dão calor à sua área de vendas, alegria e convívio, com um custo menor.

9. Salpicos de cor e flores

Às vezes, basta alguns acessórios coloridos para completar a decoração. Aqui, copos multicoloridos e alguns buquês de flores que pontilham a mesa são suficientes para alegrar o ambiente.

10. Pense em balões e bandeirolas

Para um ambiente festivo ou infantil, a ideia é muito simples: encher balões de todas as cores que vai deixar caídos no chão e acompanhá-los com guirlandas de bandeiras ou lâmpadas multicoloridas. Você também pode encher esses balões com hélio para que cheguem ao teto!

Para que pode ser usado o alongamento ? Em primeiro lugar, é importante observar que existem 2 tipos diferentes de trechos , que não possuem exatamente os mesmos interesses:

– alongamento estático : mantemos a posição de alongamento sem nos mover. Eles podem ser passivos – sem nenhuma contração muscular associada – ou ativos – com uma contração associada.

Não importa o esporte que escolha, saiba que o Yeezy Boost é aconselhável para qualquer tipo de exercício.

– alongamento dinâmico : realizado em movimento.

Esses 2 tipos de alongamento não permitem exatamente as mesmas coisas: os estáticos têm o privilégio de ganhar amplitude , ou seja, ficar mais flexíveis, quando as dinâmicas são mais utilizadas para aquecer o corpo.

Concretamente, alongar significa tornar os músculos mais elásticos e, portanto, manter a mobilidade do corpo. Um corpo em movimento é um corpo mais saudável e isso ajuda a prevenir lesões . “ Se não alongarmos regularmente, nossos músculos perderão flexibilidade com a idade, o que pode causar muitos transtornos que variam de um indivíduo para outro (como lombalgias, osteoartrite, dores no pescoço … ) “, continua Almoyner. É também isso que às vezes nos faz sentir “enferrujados”, daí a importância de cuidarmos da nossa flexibilidade.

VOCÊ DEVE ESTICAR?

Às vezes ouvimos que o alongamento polui o “desempenho” esportivo. De um lado, aqueles que defendem o alongamento e que afirmam que ele diminuiria a rigidez muscular e o risco de lesões, tornando os músculos mais flexíveis. Por outro lado, os defensores do anti-alongamento, que sustentam que o alongamento diminuiria a força muscular e promoveria o aparecimento de lesões (ao tornar os músculos mais frágeis). Então, qual é o verdadeiro do falso?

O alongamento tem principalmente 3 consequências no corpo:

– “adormecer” os receptores presentes nos músculos, os mesmos que controlam a dor. É como “esconder” uma dor muscular.

– diminui a circulação sanguínea nos músculos , reduzindo, entre outras coisas, o suprimento de oxigênio, exceto se o músculo precisar dele para funcionar, em particular durante um esforço.

– melhora a elasticidade muscular .

Dadas essas funções, sim , você tem que se alongar, mas não de qualquer maneira e principalmente em nenhum momento. Porque se for mal feito ou na hora errada em relação à prática de um esporte, um alongamento pode manter, ou até mesmo causar danos musculares . Por outro lado, ao reduzir a rigidez dos músculos, certos exercícios de alongamento bem executados, mais uma vez no momento certo, permitem ampliar os movimentos e se sentir melhor com o corpo . Fique tranquilo, explicamos tudo abaixo!

QUANDO ALONGAR: ANTES OU DEPOIS DO ESPORTE?

Como vimos, o alongamento reduz notavelmente o suprimento de oxigênio ao músculo e, se for menos oxigenado, o músculo pode ser menos capaz de responder ao esforço exigido durante a prática esportiva. E se, além disso, um alongamento “esconde” as dores – sob o risco de piorá-las durante a sessão – é óbvio que não se recomenda realizá-las antes de um esforço , se for um alongamento passivo , sem movimento. Por outro lado, o alongamento dinâmico pode ser feito antes do exercício, suavemente, para aperfeiçoar o aquecimento (exemplo de alongamento balístico, na forma de movimentos para frente e para trás).

E depois do esporte então? Novamente, vamos ter cuidado. “O alongamento após um esforço intenso oferecerá a possibilidade de ir a amplitudes maiores do que o frio. Isso pode potencialmente manter os danos musculares, senão agravá-los ”, alerta nosso fisioterapeuta. 

Além disso, lembre-se, o alongamento reduz a circulação sanguínea e é justamente o sangue que permite a cicatrização muscular, garantindo a recuperação … O alongamento após um esforço intenso, portanto, também não é recomendado.

Então, o que eu deveria fazer? “Sua melhor aposta é se distanciar de um esforçopara manter sua mobilidade geral “, conclui Almoyner. Você também pode alongar logo após o exercício , se e somente se não tiver sido muito intenso. Após a sessão, os alongamentos devem ser curtos e de baixa intensidade , para devolver o comprimento inicial aos músculos que se contraem com o esforço.

O primeiro ano de vida é muito importante para o seu desenvolvimento posterior, tanto físico como psicológico, por isso a sua alimentação, os seus cuidados, a sua estimulação … são muito importantes.

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10 dicas mais importantes para o primeiro ano de vida

Amamentar sob demanda e pelo maior tempo possível

A OMS recomenda o aleitamento materno como o melhor alimento possível exclusivamente durante pelo menos os primeiros 6 meses, mas mesmo que você introduza novos alimentos a partir dessa idade, não deve parar de dar leite materno pelo tempo que puder.

Banho e caminhada diários

O banho diário é muito importante não só para manter a higiene do bebê, mas também para ajudá-lo a estabelecer algumas rotinas antes de ir para a cama e, assim, dormir melhor.

Também passear na rua todos os dias é muito importante para a sua saúde e desenvolvimento. A menos que esteja chovendo muito ou muito frio, você deve sair todos os dias.

Estabelecer rotinas

As rotinas diárias trazem ordem a eles, dão-lhes segurança e os ajudam a comer e dormir melhor. Ao prever os eventos que estão por vir, os bebês se sentem seguros.

Muitos mimos e carícias

Os bebês chegam a um novo mundo e ficam um pouco assustados. O que mais precisam é do amor dos pais, mas precisam senti-lo através de carícias, beijos, palavras de amor … Todos os dias e pelo maior tempo possível. Não se preocupe em pegá-lo muito no colo, faça-o sempre que ele precisar ou sentir vontade.

Estimulação Precoce…

A estimulação desde o nascimento é essencial para estabelecer novas conexões neurais no bebê e aumentar suas habilidades, tanto motoras quanto mentais. Jogos, massagens, carícias, canções, histórias … Tudo ajuda no seu desenvolvimento.

… mas sem esgotar

Mas não importa o quão bom seja o estímulo, você não precisa exauri-lo. Quando ele estiver cansado ou não tiver vontade de fazer algo, não o force.

Cada bebê é um mundo

Isso significa que cada bebê tem seu próprio ritmo de desenvolvimento e deve ser respeitado. Nunca force seu aprendizado ou compare-o com outros bebês de sua idade. Enquanto ele estiver saudável e feliz, o resto não deve importar para nós. Se ele não andar com 12 meses, com certeza com 15 ele o fará.

Falar muito

Você deve conversar com seu filho desde o nascimento o maior tempo possível, contando-lhe o que você está fazendo, para onde vai, com quem … O que vier na cabeça, mas não use linguagem infantil.

Aprenda a jogar

A vida é brincadeira para as crianças e através delas aprendem muito melhor. Existem muitos jogos tradicionais para bebés que favorecem muito o seu desenvolvimento, como os “5 lobinhos”, “palmas, palmitas”, “o cavalo”, “serradura, serradura”, etc.

Rir todos os dias

A partir de um mês, os bebês esboçam seu primeiro sorriso social e, por volta dos 3 meses, já começam a rir. A partir desse momento, proponha que a cada dia você dê no mínimo 5 risadas. Isso os deixará muito mais felizes.

 

Alguns escrevem manuais, outros escrevem romances, outros ainda escrevem guias turísticos… Enfim, tudo isso para dizer que o estilo de escrita difere conforme a necessidade. 

Imagine por um momento, se as instruções de operação da sua nova máquina de lavar roupa fossem escritas como uma história de detetive, talvez você tivesse que esperar até o capítulo 20 para que o detetive descobrisse como selecionar o modo de “lavagem a frio”!

Se quiser escrever melhor e além dessas dicas considere fazer um um cursos para escritores.

O mesmo se aplica a uma postagem de blog. O objetivo é simples: fazer com que o leitor tenha prazer na leitura de seus artigos, mas acima de tudo que desenvolva confiança na sua expertise, para depois comprar os produtos e serviços que você vende. Claro, o assunto dos artigos é importante, mas a técnica de redação é igualmente essencial. 

1. Concentre-se em manter os leitores no blog

O importante em uma boa postagem no blog é manter o foco e não se espalhar. Um artigo é um tema, é uma única pergunta para a qual você responde, é um único problema para o qual você propõe soluções. 

Não há nada pior para o leitor do que ver um artigo sem cauda ou cabeça que cubra um assunto antes de passar para outro e retornar ao assunto original depois. Se você deseja mencionar um assunto complementar em um artigo, então será melhor encaminhar o leitor para outro artigo que você escreveu anteriormente. 

Portanto, em vez de perder seu público em uma confusão de ideias confusas, você os direciona exatamente para onde deseja e os mantém em seu blog, enquanto fornece respostas claras e precisas.

2. Não pense demais no tamanho ideal de uma postagem de blog

Freqüentemente, você será informado que uma boa postagem no blog é uma postagem curta, com 500 palavras ou menos. 

Bem, não é bem esse o caso. Uma boa postagem no blog é aquela em que você dedica tempo para cobrir o tópico escolhido. Certamente, se o artigo for muito longo (mais de 1500 palavras), você corre o risco de perder seus leitores. Porém, não se trata de encurtar o seu artigo, mas talvez de tratá-lo em vários artigos mais concisos, fazendo-lhe perguntas mais específicas, por exemplo, ou agrupando sub-ideias e subtópicos. 

Cuidado, para o leitor, é realmente frustrante ler um artigo tratado de maneira muito superficial, com muitos atalhos: dá a impressão de um artigo de má qualidade que pode prejudicar a expertise que se deseja destacar.

3. Dê ritmo ao seu artigo no blog

Não precisa se considerar Émile Zola, você não está escrevendo um romance! Portanto, evite frases longas e descritivas e faça algo ”  cativante  “, como dizem na linguagem de Shakespeare. Ou seja, frases curtas, concisas, claras e precisas, principalmente quando você fornece respostas ou soluções.

Na mesma linha, você deve evitar os grandes bloqueios de escrita: em um livro está tudo bem, em um blog é indigesto. Em uma tela, os espaços permitem que a leitura seja ventilada. A solução ? Faça parágrafos! Os parágrafos melhoram o conforto de leitura e, portanto, permitem que você tenha mais conteúdo sem assustar o público.

Além disso, dá ritmo! E seu objetivo é sempre definir o ritmo e otimizar o artigo para uma leitura fácil, rápida e eficiente. O leitor não precisa reler o artigo três vezes para entendê-lo, ele deve integrar as informações instantaneamente. 

Por exemplo, evite andar em círculos e, acima de tudo, proíba retrocessos e frases como ”  … mas não vamos cobrir esse assunto longamente neste artigo  “: é inútil, melhor não falar nisso ou então link para um artigo relacionado.

4. Dirija-se ao leitor do blog diretamente

Seu objetivo como blogueiro, especialmente se quiser ganhar a vida com isso, será reter seu público. E para isso, nada melhor do que falar com o leitor como se você estivesse na frente dele. Estabelece assim uma relação de confiança, apela ao diálogo, à troca e oferece uma certa proximidade, um lado humano, pessoal e privilegiado! 

A melhor maneira é certamente falar diretamente com o leitor usando o “  você  ” ao invés de um “ nós ”   impessoal. Alguns blogueiros usam o “ você ” completamente  , que é mais familiar, mas muito mais inclusivo. Tudo depende do seu estilo!

5. Seja você mesmo para reter leitores

Outra técnica essencial para uma boa postagem no blog é trabalhar em seu tom. O tom de suas postagens não deve ser muito suave (você não quer ser tão monótono e chato quanto um site de notícias) ou muito inspirado (não copie o estilo de outros blogueiros populares, por exemplo). 

O objetivo é que confiemos em você por sua experiência, mas gostamos de ler sua personalidade. Seu público precisa se lembrar de você, não apenas porque você é bom, mas também porque você é você mesmo.

6. Cuide de seus títulos e palavras-chave para melhorar seu SEO

Antes de mais nada, é importante lembrar que o abuso de palavras-chave é perigoso para a saúde do seu blog. Hoje em dia, repetir palavras-chave em um artigo não ajudará em nada no SEO do Google. Ao contrário, ao fazer isso, você penaliza a qualidade do artigo e, pior, toma o leitor por um presunto!

Para dar uma analogia, é como a colocação de um produto na TV. Se em uma série americana, o ator principal usa regularmente um computador Apple (que reconhecemos discretamente com a maçã), então está tudo bem. 

Mas se no clipe de um cantor americano há um close-up de dois segundos em um celular Sony e não tem nada a ver com o assunto, então se torna flagrante e quase um insulto ao espectador. .

Para suas palavras-chave, é a mesma história! Certifique-se de integrá-los naturalmente em sua escrita e não os forçar artificialmente. Por exemplo, dê títulos aos seus parágrafos longos. Esses títulos serão relacionados ao assunto e, adicionalmente, destacarão palavras ou expressões-chave. 

Assim, eles ajudarão na leitura ao oferecer pausas ao leitor e participarão naturalmente do SEO: você mata dois coelhos com uma cajadada só.

Se alguns bebês não têm um fio de cabelo na pedra até 1 ano, o seu não fica de fora na lateral do cabelo. Ele até tem cabelo bastante comprido. Como cuidar disso? Qual shampoo usar? Aqui estão algumas dicas para manter a crina de seu filho.

Outro cuidado que não pode ser negligenciado é a alimentação, para isso certifique -sede utilizar a mamadeira indicada pelos profissionais.

CUIDANDO DO CABELO DO BEBÊ: UM SHAMPOO MUITO SUAVE

Seja qual for o comprimento do cabelo do seu pequeno, o principal é usar um shampoo muito suave , que não agrida o couro cabeludo. Escolha uma fórmula especial para bebês. Para lavar bem o cabelo:
– molhe a cabeça;
– aplique o shampoo nas mãos e ensaboe um pouco;
– em seguida, aplique delicadamente no crânio de seu loulou, prestando atenção na fontanela, sem exercer pressão;
– Enxágüe com cuidado: reserve um tempo para remover qualquer resíduo de shampoo com água não muito quente. A boa ideia: pegue um recipiente para despejar água na cabeça do bebê.

Se tiver nós regulares, tente desembaraçar os cabelos na água : isso permite pentear sem puxar. Evite desembaraçar produtos para adultos e prefira fórmulas infantis, orgânicas por exemplo, e apenas nos comprimentos.

COMO FAÇO PARA SECAR O CABELO COMPRIDO DO MEU BEBÊ?

Assim que o bebê sair do banho , seque a cabeça do seu filho muito suavemente com uma toalha de banho macia ou o capuz de sua capa de banho, sem esfregar se ele ainda for um bebê. 

Se no inverno você tem medo de que ele pegue um resfriado, pode usar um secador de cabelo: há específicos para bebês. Mais do que um gadget, evita o risco de queimaduras… e assusta o bebê com o barulho do secador que pode impressionar um pouco um pouco.

COM QUE FREQUÊNCIA DEVO LAVAR O CABELO COMPRIDO DO MEU BEBÊ?

Cabelo comprido suja mais rápido do que cabelo curto: leite, regurgitação , suor no pescoço, pode exigir lavagens mais frequentes. Mas não os lave todos os dias: isso pode irritar seu couro cabeludo frágil. Duas vezes por semana geralmente é suficiente. 

Entre dois shampoos, apenas enxágue as pontas da nuca com água. A solução também é amarrá-los, mas são tão finos que às vezes é impossível amarrá-los com um elástico … e não é necessariamente confortável para o bebê.

QUAL ESCOVA PARA CUIDAR DOS CABELOS LONGOS DO MEU BEBÊ?

Um pequeno pente é suficiente para pentear os poucos fios de cabelo do crânio de um bebê, mas é melhor optar por uma escova de cerdas naturais para o seu couro cabeludo: macia, respeita a natureza de seus cabelos finos e também evita qualquer risco de ferimentos no couro cabeludo.

Para modelá-los com mais facilidade, você pode umedecer levemente o cabelo com uma luva ou com a escova: isso ajudará a discipliná-lo.

MEU BEBÊ TEM CABELO COMPRIDO: DEVE SER CORTADO?

“Corte o cabelo dela, vai fortalecê-lo!” Você não pode mais ouvir essa observação! 

Porém, não adianta cortar o cabelo do seu filho antes dos 6 meses : o cabelo do bebê provavelmente vai cair gradualmente para crescer novamente e dar lugar a um cabelo mais denso e menos fino … mas acima de tudo talvez diferente, tanto faz cor ou nível de material, em comparação com o cabelo desde o nascimento. 

Você pode no máximo “igualar” seu corte um pouco se certos fios tomarem liberdade: para isso, use um cinzel de ponta redonda, menos perigoso do que um cinzel pontiagudo se o bebê começar a se mover (o que é muito provável).

Caso contrário, é melhor esperar até que ele tenha 1 ano e confiar a cabeça do seu loulou a um cabeleireiro, no salão ou em casa.

Ah, cabelo de bebê, é tão macio! Irresistível !

Quando você começar a jogar tênis, não é recomendável ir com a primeira raquete que vier. Talvez, se você quiser ter aulas, pode primeiro pedir a um amigo para pegar uma raquete emprestada. Mas quando você pretende continuar, mais ou menos a sério, escolher a raquete certa faz a diferença .

Todas as raquetes são iguais?

Muitos pensam que uma raquete é tão boa quanto outra. Esta é uma crença absolutamente errada. Existem centenas de tipos de raquetes de tênis , e a escolha entre uma ou outra pode mudar muito em estilo e desempenho. 

As raquetes hoje diferem em peso, comprimento, tamanho da cabeça, ponto de equilíbrio, padrão da corda, material e perfil. E as diferenças são muito perceptíveis durante o jogo.

Peso

É um dos primeiros fatores a levar em consideração. Pesos de quadro diferentes levam a estilos de jogo diferentes. Quanto mais pesado for o quadro, mais controle você terá (à custa de energia). 

Por outro lado, uma raquete de tênis mais leve produz muito mais potência, mas menos controle. Tudo está sempre relacionado com as qualidades físicas e técnicas de um jogador. 

Normalmente, ao começar, recomenda-se uma raquete de tênis mais leve , que, em detrimento da precisão, oferece mais potência. Isso ocorre porque falta força aos iniciantes e convenhamos eles não brincam procurando as interseções das linhas. 

À medida que a experiência aumenta, é aconselhável optar por raquetes cada vez mais pesadas para poder ter mais precisão e controle.

O princípio é oposto ao peso. Quanto mais longa a raquete, maior será a potência dos tiros e vice-versa. As raquetes tradicionais têm entre 68 e 71 cm de comprimento, mas existem até raquetes de 73 cm. 

O conselho para o iniciante é comprar uma raquete 69/70 cm. Uma raquete muito longa afeta muito a manobrabilidade, embora para iniciantes seja sempre melhor se concentrar na potência. O mesmo vale para o peso: um iniciante não procura linhas e um pouco mais de potência é útil.

Tamanho da cabeça

O tamanho da cabeça (a parte com as cordas) também afeta o estilo de jogo. É sempre uma luta entre poder e controle. Uma grande zona de impacto produz mais potência do que uma menor. 

Um tamanho de cabeça grande geralmente oferece mais “sweetspot” (zona útil de rebatidas) e reduz o risco de rebatidas descentradas. Nesse caso, o conselho para iniciantes é ter uma zona de impacto mais ampla. 

Não é apenas uma questão de força, mas também de uma superfície maior para bater na Bola de tênis (e em níveis baixos pode ser útil). Aqui, também, o conselho é diminuir o tamanho da cabeça conforme o jogo sobe de nível.

O ponto de equilíbrio é a distância em milímetros entre a base do cabo da raquete e seu ponto de equilíbrio. É outro fator a considerar ao comprar uma raquete. 

Uma raquete de alto equilíbrio (em direção à cabeça) fornecerá mais impulso, mas menos controle, e, inversamente, um equilíbrio baixo (em direção ao pescoço) oferecerá mais controle de bola, mas menos força. É sempre poder versus controle. 

Tal como acontece com as outras categorias, aconselhamos os iniciantes a serem desequilibrados na potência, por isso o conselho é comprar uma raquete com alto equilíbrio .

Esquema de encadeamento

Este parâmetro é difícil de enquadrar. Sim, porque o esquema de encordoamento também afeta o giro, bem como a potência versus controle. Em primeiro lugar, com o esquema de encordoamento queremos dizer o valor que indica o número de cordões verticais e horizontais da nossa raquete. 

O primeiro valor refere-se ao número de cordas verticais e o segundo às horizontais. Você pode ter padrões de string “firmes” que oferecem muito controle e padrões de string “abertos” que geram muito poder. 

Mas o padrão da corda é o que mais afeta o giro, ou seja, a rotação da bola. Por exemplo, um padrão de cordas muito “aberto” é ideal para jogadores que amam topspin. Difícil dar conselhos a um iniciante que ainda não conhece seu estilo de jogo. 

Hojeas raquetes que são mais populares em todos os níveis são aquelas com padrão de cordas 16X19 , digamos que é a melhor solução para começar, então, quando você tiver experiência e conhecer melhor seu estilo de jogo, pode pensar em algo diferente.

Perfil

A altura do perfil da cabeça da raquete de tênis é outro fator a ser considerado. Isso também afeta a dicotomia potência versus controle, mas também afeta o spin. Um perfil mais alto gera mais potência, um perfil mais baixo oferece mais controle. 

Algumas raquetes têm um perfil constante ao longo de todo o comprimento e, portanto, encontramos apenas um valor, enquanto outras têm um perfil variável ao longo do comprimento da raquete. 

O uso de perfis altos não é recomendado para quem usa muito giro (topspin e backspin) porque devido aos ângulos de impacto reduzidos seria fácil atingir o quadro com frequência. 

Para iniciantes, um perfil alto é recomendado, talvez em algum lugar no meio. Os giros são uma quimera no início, é melhor focar no poder.

Quer estejam contidos em iogurtes ou cápsulas e vendidos nas prateleiras das drogarias e drogarias, os probióticos são populares entre os que se preocupam com a saúde. 

Essa popularidade está aumentando à medida que os pesquisadores aprendem mais sobre o papel das bactérias intestinais, ou microbioma, em nossa saúde gastrointestinal. 

Na verdade, os probióticos prometem uma maneira eficaz de modificar o microbioma a nosso favor! A cactinea elimina o excesso de fluídos sem provocar a perda de minerais no organismo.

O que é um microbioma?

Existe todo um universo invisível escondido dentro do nosso corpo, que é chamado de “microbioma”. O microbioma humano é composto por cerca de 100 trilhões de micróbios diferentes (microbiota). A maioria desses micróbios vive em nossos intestinos. Eles ajudam a digerir nossa comida em troca de um lugar quente e seguro para viver.

O microbioma humano também tem outras funções extensas. Ele cita principalmente o desenvolvimento de imunidade e defesa contra patógenos. 

O metabolismo energético, a síntese de vitaminas e o armazenamento de gordura, bem como a influência no comportamento humano, são outras características do microbioma intestinal. Sem o microbioma, podemos certificar que nossos corpos seriam incapazes de funcionar adequadamente!

Quais as perspectivas para a saúde humana?

A manipulação dessas espécies bacterianas como ferramenta terapêutica é uma área que avança rapidamente na pesquisa de microbiomas. Algumas dessas bactérias que vivem em nós são de fato reproduzidas em misturas manufaturadas comercialmente, chamadas de “probióticos”. 

O uso direcionado de probióticos e o transplante de microbiota fecal são algumas das abordagens mais recentes que estão sendo exploradas. O objetivo desses estudos é, portanto, encorajar a expansão de bactérias benéficas, para restaurar as comunidades bacterianas em nossos intestinos.

Um dos grupos mais importantes de organismos probióticos são as bactérias do ácido láctico. As bactérias do ácido láctico são comumente usadas em produtos lácteos fermentados. É esse tipo de probióticos que discutiremos no restante deste artigo.

O que é um probiótico láctico?

Acabamos de explicar; As bactérias lácticas são um tipo de microorganismo normalmente encontrado em nosso corpo e em nosso cólon. Eles têm a capacidade de fermentar a lactose ( o principal açúcar do leite ). 

Apenas algumas dessas bactérias são capazes de exercer a ação benéfica dos probióticos. Nesse caso, eles são chamados de: fermentos lácticos probióticos. Normalmente são aqueles em que o produto final das reações contém uma quantidade maior de ácido láctico.

Às vezes, o equilíbrio intestinal é alterado por um motivo ou outro. Algumas causas comuns são administração excessiva de antibióticos, dieta desequilibrada ou doença.

Nesse momento, o terreno torna-se propício à proliferação de patógenos potenciais. Isso pode resultar em diarréia, colite e fadiga. Para restaurar o equilíbrio intestinal, os probióticos são uma boa opção, senão a única opção!

Quais são os critérios de eficácia dos probióticos lácticos?

Para que as bactérias exerçam um efeito probiótico, elas devem ser resistentes aos ácidos do estômago (pH tão baixo quanto 1,5) e aos ácidos biliares (pH tão baixo quanto 2). Em segundo lugar, a bactéria deve chegar ao intestino em quantidades suficientes para ter efeitos benéficos na saúde. Estes incluem o alívio da intolerância à lactose, prevenção e tratamento da diarreia e manutenção da flora intestinal normal. Mas também estimulação do sistema imunológico, atividade anticancerígena e redução dos níveis de colesterol sérico.

A partir de várias matrizes alimentares, as bactérias do ácido láctico são isoladas. Os isolados com melhor desempenho e alta competitividade são, portanto, utilizados como probióticos.

… Mas e a história da descoberta dos probióticos lácticos?

O pesquisador Louis Pasteur foi o primeiro a promover o conceito de que todos os humanos precisam de microorganismos para se manterem saudáveis. Posteriormente, o cientista Elie Metchnikoff sugere que as bactérias do ácido láctico são benéficas para a saúde intestinal. 

De acordo com sua pesquisa, as bactérias do ácido láctico podem suprimir a atividade de germes prejudiciais.

Metchnikoff expõe essa teoria ao descobrir que a longevidade dos agricultores búlgaros está ligada às grandes quantidades de iogurte fermentado que eles consumiram. Em 1908, o imunologista Metchnikoff recebeu o Prêmio Nobel por sua pesquisa sobre a ligação entre o sistema imunológico e as bactérias intestinais. 

Os maus hábitos alimentares são a causa raiz da propagação de germes nocivos, de acordo com Metchnikoff. Por outro lado, ao modificar a flora intestinal por meio dos alimentos, bactérias úteis podem substituir as bactérias ruins. 

Esta substituição ajuda a retardar o envelhecimento. Na década de 1970, o professor Tomotari Mitsuoka foi o pioneiro na aplicação da teoria do equilíbrio da flora intestinal para manter a saúde e prevenir doenças.