Mês: Janeiro 2021

Vício em exercício excessivo

Mesmo atividades saudáveis podem se tornar viciantes quando levadas ao extremo. O exercício é um deles.

Isso é verdade para uma pequena minoria de pessoas ativas, e uma coisa que tende a uni-los é a necessidade de controle sobre suas vidas. Um sinal importante do vício em exercícios é continuar o treino mesmo quando está ferido.

A sociedade também desempenha um papel. Exercícios cardiovasculares, como correr, podem se tornar viciantes para mulheres com tendência à anorexia que desejam permanecer magras.

Para os homens, construir massa muscular pode se tornar uma obsessão em uma condição conhecida como dismorfia muscular.

Muitos outros são mais solitários em sua busca pela perfeição atlética. Os exercícios solo às vezes podem gerar o vício em exercícios, então alguns tratamentos incentivam as pessoas afetadas a praticar ioga, rotinas de aula e outros exercícios sociais.

Às vezes, o “barato do corredor” que vem da injeção de endorfinas geradas durante o exercício também pode contribuir para esse problema.

A mídia social é viciante?

A Internet está em todo lugar. E pelo menos 28% do tempo gasto online é dedicado às redes sociais. Para os adolescentes, essa porcentagem pode ser maior; eles ficam em média três horas por dia no Twitter, Snapchat, Instagram e outros. P

ara alguns, o uso descontrolado da Internet pode se tornar psicologicamente problemático, levando os psicólogos a cunhar um novo termo para o problema: “Desordem de uso da Internet”.

Como a própria mídia social, a ideia de ser viciado nela é relativamente nova. Os profissionais de saúde mental ainda não decidiram se ele se encaixa nos critérios para seu próprio transtorno. Mas alguns na profissão argumentam que sim.

Todos esses “gostos” e comentários podem ser estimulantes. É melhor ter certeza de que eles não estão estimulando uma compulsão.

Vício em sexo e pornografia

Para a maioria das pessoas, o sexo é uma forma agradável de compartilhar afeto e intimidade. O prazer do sexo também pode ser viciante, no entanto. Não é a frequência com que você faz sexo ou quantos parceiros você tem que determina o vício em sexo. É como o sexo se torna prejudicial à sua vida.

Conforme descrito, os viciados em sexo sofrem de sua obsessão. Sua vida sexual se torna autodestrutiva, sabotando o trabalho e os relacionamentos.

O sexo e a busca por sexo podem ocupar tanto tempo que o resto da vida começa a diminuir. Os viciados em sexo podem praticar sexo de maneiras perigosas, podem achar que é impossível parar e, muitas vezes, o sexo em si é insatisfatório.

No entanto, a ideia de que o sexo pode formar comportamentos de dependência é controversa. Muitos pesquisadores descartam totalmente a ideia.

Mas se alguém tem uma compulsão irresistível de ver pornografia ou se envolver em práticas sexuais arriscadas, pode muito bem haver um problema psicológico em jogo, independentemente do nome.

Viciado em amor?

Você se apaixona facilmente e com frequência? Você se sente impotente quando está com quem você ama? Ficar longe do seu amor deixa você de péssimo humor? Esse comportamento pode ser normal, mas também pode sugerir vício.

Os psicólogos debatem como descrever o vício do amor. Alguns dizem que o corpo reage naturalmente aos sentimentos de amor de forma positiva, então o amor não pode ser viciante. Outros dizem que o amor só vicia quando causa consequências negativas graves, como abuso ou compulsão sexual. Outros ainda afirmam que todo amor tem tendências viciantes.

Eles concordam com a ciência do amor. Quando você está apaixonado, a química do seu corpo muda.

Você obtém uma onda de dopamina, oxitocina, serotonina e outros hormônios relacionados ao prazer e à recompensa. Drogas de abuso também estimulam esses hormônios, principalmente a dopamina.

As tatuagens podem ser viciantes?

As pessoas ficam viciadas em tatuagens? Um em cada cinco adultos norte-americanos tem pelo menos uma, e muitos entusiastas da tatuagem parecem não conseguir parar em apenas uma.

Os ingredientes de um vício estão aí – uma experiência nova e agradável que pode desaparecer com o tempo, deixando você querendo mais.

Mas pelo menos um especialista diz que não é preciso descrever as tatuagens como viciantes. O psicólogo Viren Swami conduziu vários estudos sobre tatuagens.

Ele diz que, em média, as pessoas passam de dois a sete anos entre novas tatuagens. Eles também raramente citam o vício como a razão para novas tatuagens.

Alguns desses vícios podem engordar, usar produtos para emagrecer como o detox caps pode lhe ajudar, vale a pena conhecê-lo!

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Até a próxima!

Melhor: Summer Rolls

Com menos de 140 calorias cada, este aperitivo não vai estragar seu jantar. Os rolos de verão apresentam uma mistura de vegetais, incluindo alface, cenoura e pepino, junto com macarrão e camarão.

Está tudo embrulhado em uma casca de papel de arroz. Pegue um pãozinho e pule o molho, que adiciona sódio e açúcar extras. Não consegue encontrá-los no menu? Eles também são chamados de rolinhos primavera frescos.

Pior: rolinhos primavera fritos

Claro, eles estão cheios de repolho e cenoura, mas esses vegetais são recheados em uma embalagem de farinha e depois fritos em óleo.

O resultado: cada pequeno rolo pode embalar cerca de 130 calorias e 6 gramas de gordura. E isso não inclui o molho açucarado. Refresque uma ordem de quatro e você consumirá calorias de uma refeição inteira.

Melhor: Salada de Mamão

Comece a sua refeição com uma porção de frutas e vegetais. O ingrediente principal desta salada é o mamão verde crocante ou verde.

Uma xícara serve 3 gramas de fibra e mais do que toda a vitamina C de reforço imunológico de que você precisa em um dia.

Esta fruta desfiada é misturada com feijão verde e tomate. O amendoim adiciona crocância, junto com proteínas e gordura insaturada saudável para o coração.

Pior: arroz frito tailandês

Este arroz não tem muitas fibras e isso pode deixá-lo com uma sensação de cansaço e fome. Peça o arroz integral cozido no vapor. A pesquisa mostra que comer muitos grãos inteiros, como arroz integral, pode reduzir suas chances de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer.

Melhor: frango Satay

Satays são espetos de carne grelhada marinada. Opte pelo frango e você ganhará um prato com baixo teor de gordura e rico em proteínas. Isso pode ajudar a afastar a fome e abrir caminho para a perda de peso.

Os sábados são geralmente servidos com molho de amendoim picante e doce. Em vez de molhar cada espeto, coloque um pouco no prato. Duas colheres de sopa do molho servem 80 calorias e quase 10% de todo o sódio que você deve ingerir por dia.

Pior: curry vermelho ou verde

O caril tailandês geralmente é feito com uma boa dose de leite de coco, o que não ajuda em nada a sua dieta.

Uma xícara de leite cremoso contém 445 calorias. Também contém 43 gramas de gordura saturada – mais de três vezes a quantidade diária recomendada. Para um prato mais saudável, peça o frango grelhado ou no churrasco ao curry.

Melhor: Tom Yum Soup

A colher nesta sopa quente e azeda? É uma escolha saudável. Tom yum tem menos de 100 calorias por xícara.

Ele também tem camarão, vegetais e especiarias aromáticas, como capim-limão. Tom yum e outras sopas à base de caldo, como tofu-vegetal ou wonton, costumam ter menos gordura e calorias do que sopas feitas com leite de coco, como tom kha.

Pior: Massaman Curry

Assim como seus equivalentes vermelho e verde, o curry massaman obtém sua cremosidade do leite de coco.

Mas essa versão é feita com amendoim e batata, por isso costuma ter mais calorias. Uma xícara pode ter mais calorias do que um cheeseburger com batatas fritas – e duas vezes mais gordura. E isso não inclui o lado do arroz que vem com ele.

Melhor: frango larb

Pode ser uma salada, mas este prato pode ser uma refeição satisfatória. É feito com frango picado cheio de proteínas com coentro, hortelã, cebola e pimenta. E tudo isso jogado em um molho de suco de limão.

Larb é geralmente servido com alface e arroz branco pegajoso. Use as folhas de alface como xícaras de salada e você obterá vitamina K extra saudável para o coração. Mas pule o arroz; ele acrescenta calorias extras sem adicionar muita nutrição.

Melhor: Pad Thai

Este prato é um cardápio básico dos restaurantes tailandeses. É feito de macarrão de arroz refogado com especiarias, amendoim, ovo e broto de feijão.

Comê-lo com camarão, frango ou tofu para proteína magra e vegetais extras para fibras e vitaminas. Observe a sua porção: o Pad thai consome 300 a 400 calorias por xícara. As entradas de alguns restaurantes custam três ou quatro vezes isso.

Pior: chá gelado tailandês

Esta bebida obtém sua doçura do açúcar e do leite condensado. O resultado: uma porção de 16 onças que pode embalar mais calorias e açúcar do que uma xícara de sorvete.

Se estiver com vontade de tomar chá, peça um copo sem açúcar. Junto com o sabor refrescante, você também receberá um impulso de saúde. Tanto o chá preto quanto o verde têm antioxidantes que combatem doenças.

Melhor: Batatas Fritas

Estes geralmente combinam proteína com vegetais, como tofu com brócolis ou frango com manjericão com vagem. Isso significa que você receberá vitaminas e minerais, junto com proteínas, para ficar satisfeito.

Peça o prato com arroz integral em vez de branco, e você receberá 2 gramas extras de fibra por meia xícara de arroz. Como o molho geralmente contém sódio, gordura e açúcar, peça ao lado.

Pior: Peixe Crocante

Com vontade de peixe? Evite pratos “crocantes” ou “fritos”. Esse é um código para frito em óleo, o que significa que contém gordura e calorias extras.

Um estudo descobriu que as pessoas que comiam peixe frito mais de uma vez por semana tinham 44% mais chances de ter um derrame, em comparação com aquelas que comiam menos de uma vez por mês.

Faça um favor à sua saúde e peça peixe cozido no vapor, assado ou grelhado.

Melhor: Jungle Curry

A maioria dos curries tailandeses é feita com leite de coco cremoso, mas este usa água, caldo ou caldo, por isso tem menos calorias e gordura. Peça a versão de tofu, frango ou frutos do mar com arroz integral para obter fibras extras.

Se você aguenta o calor, pegue picante. Um composto da pimenta, chamado capsaicina, pode ajudar a protegê-lo contra o câncer e doenças cardíacas.

Pior: Bananas Fritas

Uma sobremesa de frutas é saudável, certo? Nem sempre. Essa versão, chamada de “gluay kaeg”, pega fatias de banana e as mergulha em uma massa de coco doce. Em seguida, são fritos em óleo.

Se você estiver com vontade de comer algo doce, prefira sorvete de frutas ou arroz. Embora essas sobremesas tenham adição de açúcar, elas têm menos gordura do que bananas fritas.

Caso queira emagrecer, conheça detox caps, um potente emagrecedor que também limpa seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários. Vale a pena conhecê-lo!

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Até a próxima!

O fato é que todo mundo perde cabelo. Na verdade, é normal perder até 50-100 fios de cabelo por dia . Mas perder cabelo é diferente de queda de cabelo. Quando você está apenas perdendo cabelo, é improvável que você perceba (além de ver alguns fios aqui e ali) porque novos cabelos estão crescendo constantemente.

No entanto, quando os fios de cabelo que você está perdendo não estão sendo substituídos, você começa a notar sinais de queda de cabelo .

Este tipo de queda de cabelo é denominado calvície de padrão masculino.

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O que causa perda de cabelo?

Ao contrário do que você possa ouvir, a calvície de padrão masculino não tem nada a ver com usar chapéus , ou se masturbar demais , ou não usar o tipo certo de xampu .

Tem a ver com sua genética . A calvície de padrão masculino é uma condição crônica que ocorre quando os folículos capilares têm uma sensibilidade genética a um hormônio masculino chamado dihidrotestosterona (DHT) . Essa sensibilidade afeta o ciclo de crescimento do seu cabelo. Ou, para simplificar, é por isso que seu cabelo cai e não é substituído por um cabelo saudável.

Esta é uma condição crônica que atualmente não tem cura (embora os pesquisadores estejam trabalhando nisso ).

Antes de amaldiçoar seus genes, saiba que a queda de cabelo acontece com a maioria de nós – dois em cada três caras começam a perder o cabelo aos 35 anos, e 85% dos homens americanos têm cabelos significativamente ralos aos 50 .

A calvície de padrão masculino está relacionada à alopecia androgenética?

Sim! Na verdade, é exatamente a mesma condição. Alopecia androgenética é apenas o nome mais científico para calvície de padrão masculino (você também pode vê-la chamada de perda de cabelo androgenética).

É importante notar, porém, que, a alopecia androgênica não é apenas uma condição que afeta os homens. As mulheres também podem sofrer de alopecia androgênica e, nesse caso, sem surpresa, é chamada de perda de cabelo de padrão feminino. Harvard tem um ótimo artigo sobre o assunto que o aborda mais profundamente.

Então, como você impede a queda de cabelo?

Ah, sim, a resposta original que você estava procurando – como parar a queda de cabelo. Como mencionamos acima, não há cura para a calvície de padrão masculino.

Para recapitular: a perda de cabelo é uma condição crônica que requer tratamento se você quiser interromper o processo de calvície. Embora não haja cura para a queda de cabelo, existem maneiras de tratar os sintomas com eficácia e manter o cabelo que você tem. O uso regular de minoxidil ou finasterida (ou uma combinação dos dois) pode atenuar os efeitos da calvície de padrão masculino e interromper a queda de cabelo.

Um dos benefícios mais importantes da alimentação saudável é que ela pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, depressão, câncer, artrite, diabetes e derrame, ao mesmo tempo que mantém o colesterol e a pressão arterial dentro de uma faixa segura.

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Além disso, uma alimentação saudável e exercícios regulares podem ajudá-lo significativamente a evitar o ganho excessivo de peso e melhorar seu bem-estar geral.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter os benefícios de uma alimentação saudável:

Comece o seu dia com um café da manhã saudável que inclui proteínas, por exemplo, ovos ou mingau com nozes e sementes, o que irá evitar que você fique com muita fome mais tarde, o que muitas vezes leva a comer demais à tarde

Comer uma dieta bem balanceada fornecerá a seu corpo o combustível de que necessita para controlar seus níveis de energia. Uma dieta saudável deve incluir alimentos integrais, como grãos inteiros, carnes magras, peixe fresco, leguminosas, nozes, sementes e uma variedade de frutas e vegetais

Coma pelo menos 8-10 porções de frutas e vegetais (principalmente vegetais) todos os dias, que são ricos em vitaminas e minerais. Além disso, eles fornecem antioxidantes que ajudam a combater os danos dos radicais livres a nível celular, que podem levar ao envelhecimento prematuro e doenças degenerativas. Além disso, os vegetais são uma boa fonte de fibra que ajudará a manter o seu trato digestivo saudável e a manter níveis saudáveis ​​de bactérias intestinais saudáveis, que estão ligadas a um sistema imunológico saudável

As gorduras saudáveis ​​são essenciais, como peixes oleosos, nozes, sementes e abacates que fornecem ácidos graxos essenciais para apoiar o sistema nervoso e a função cerebral

É importante que sua dieta inclua muitas proteínas e carboidratos complexos para garantir um fornecimento constante de energia. Evite açúcar e carboidratos refinados, pois são alimentos de alto teor calórico e baixo teor de nutrientes e fazem com que os níveis de açúcar no sangue flutuem, o que não só fará você se sentir mal, mas também levará à resistência à insulina

Certifique-se de ter muitos alimentos saudáveis ​​disponíveis para lanchar quando estiver com fome, como nozes, sementes, barras de proteína, bolas energéticas e smoothies caseiros. (Como um guia aproximado, não mais do que um punhado de nozes, caso contrário, pode ser fácil comer demais ‘lanches saudáveis’). Evite comer lanches não saudáveis ​​em casa para não cair em tentação quando estiver com fome

Durante os meses frios, nosso corpo tende a começar a desejar alimentos mais saudáveis, por isso é muito fácil comer demais com alimentos de alto teor calórico. Portanto, tente começar todas as suas refeições com um pouco de sopa quente, pois isso não é apenas reconfortante, mas também irá enchê-lo mais

Certifique-se de que está hidratado e beba 1½ a 2 litros de água por dia. Dica: tenha uma garrafa de água de 1 litro e beba 2 por dia. A água representa 75% do seu peso corporal e todos os sistemas do seu corpo precisam de água para funcionar de forma eficaz. A água é vital para o metabolismo e transporte de nutrientes ao redor do corpo, então mesmo uma desidratação leve pode drenar sua energia, fazendo você se sentir cansado

Os maus hábitos podem ser difíceis de quebrar, mas assim que começar o processo de adoção de um estilo de vida mais saudável, você se sentirá fortalecido e não vai querer comer alimentos não saudáveis.

A comida é feita para ser apreciada, portanto, desfrute de uma alimentação saudável. Adote a regra 80/20 (você é incentivado a comer de maneira saudável 80% do tempo e, em seguida, fazer algumas guloseimas ocasionais) – você deve se sentir à vontade para se recompensar de vez em quando, mas apenas tome cuidado para não exagerar e, por favor, não não se sinta culpado por isso. Muitas pessoas fazem isso permitindo-se uma guloseima no fim de semana e mantendo a semana realmente focada em uma alimentação saudável, o que ajuda a mantê-la controlável. Se você cometer um deslize, volte aos seus hábitos alimentares saudáveis. Quanto mais positivo você for, mais fácil e mais agradável se tornará uma alimentação saudável.

Conclusão

Como Hipócrates disse uma vez, “deixe o alimento ser o seu remédio e o remédio o seu alimento”. (Hipócrates ca. 400 aC). Tomar medidas para realmente começar a cuidar de seu corpo é o primeiro passo importante para uma vida saudável.

O equilíbrio é a chave…. sempre procure comer alimentos naturais inteiros e evite alimentos processados ​​e pré-embalados. Você é o que você come.

Perder peso pode parecer difícil, mas uma simples mudança de hábitos pode trazer bons resultados a longo prazo.

Usar detox caps pode acelerar esse processo, desde que você siga nossas dicas. Leia:

Limpe os armários

A perda de peso é ainda mais difícil quando você se depara com a presença de alimentos proibidos ou não saudáveis. Limpe sua despensa de alimentos que engordam e, se quiser uma guloseima ocasional, pegue-a em sua caminhada diária.

Perda de peso lenta é saudável

Uma meta realista de perda de peso é perder cerca de 1-2 libras por semana. Assim como leva tempo para engordar, também leva tempo para removê-lo. Não espere resultados instantâneos ou excessivamente rápidos. Expectativas elevadas só podem levá-lo à decepção e à desistência. Os benefícios para a saúde começam quando você perde apenas 5% -10% do peso corporal.

Escalas são importantes

Aqueles que se pesam regularmente tendem a se sair melhor com a perda de peso, mas não se pesam todos os dias. As flutuações diárias podem levar ao desânimo. Pese-se uma vez por semana, no mesmo horário do dia, de preferência com o mesmo tipo de roupa e na mesma escala.

Durma o suficiente

A privação de sono causa desequilíbrio hormonal que pode dificultar a perda de peso. Especificamente, a falta de sono leva a altos níveis de grelina, que estimula o apetite.

Da mesma forma, a leptina (um hormônio que sinaliza quando você está cheio) é produzida em níveis baixos quando há falta de sono. Você se sentirá mais saudável – e mais satisfeito – se dormir o suficiente.

Coma mais frutas e vegetais

Aumente o consumo de frutas e vegetais. Se você comer mais desses alimentos nutritivos, se sentirá satisfeito, porque eles são ricos em água e fibras. Este é um caso em que comer mais alimentos pode ajudar na perda de peso.

Limite o álcool aos fins de semana

Limite a ingestão de álcool. O álcool é conhecido como uma fonte de “calorias vazias” porque fornece calorias sem benefício nutricional. Uma garrafa de cerveja tem cerca de 153 calorias; uma taça de vinho tem cerca de 125.

Desfrute de bebidas alcoólicas apenas nos fins de semana, sendo uma bebida diária para mulheres e não mais do que duas para homens.

Mascar chiclete sem açúcar

Mascar chiclete sem açúcar pode ajudar a aliviar os desejos e reduzir a fome. Hálito fresco é um benefício adicional. O chiclete sem açúcar não deve substituir suas escolhas regulares de alimentos saudáveis – e não exagere. O sorbitol, um álcool de açúcar às vezes usado para fazer chicletes sem açúcar, pode causar diarreia em alguns casos.

Mantenha um diário alimentar

O ato de registrar – por escrito – o que você come o torna mais consciente do que, quanto e quando está comendo.

O resultado geralmente é uma ingestão calórica reduzida devido ao aumento da consciência. Estudos também mostram que manter um diário alimentar regularmente pode levar a uma perda de peso maior do que a observada em pessoas que não o fizeram.

Entenda os tamanhos das porções

Esqueça a mentalidade gigantesca. Use copos medidores e uma balança de cozinha para medir o tamanho das porções nas primeiras semanas.

Usar pratos e copos menores pode tornar mais fácil limitar-se a tamanhos de porções realistas. As refeições do restaurante podem ser divididas em duas porções e os salgadinhos devem ser repartidos com antecedência. Nunca lanche diretamente de um recipiente grande de comida.

Comemore o sucesso de novas maneiras

Mime-se ao atingir marcos e metas. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis ​​e recompense-se por alcançá-las. Recompense-se com uma compra ou atividade, mas não ceda à tentação de se recompensar com comida.

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A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel no comportamento, humor, movimento, aprendizagem e muitas outras funções. Seu nome técnico é 5-hidroxitriptamina ou 5-HT. Como todos os neurotransmissores, a serotonina carrega um sinal nervoso através de uma sinapse.

Quando os níveis de serotonina estão muito baixos, isso pode enfraquecer os sinais nervosos. Um dos sintomas mais comuns de baixa serotonina é a depressão, mas baixos níveis de serotonina podem afetar quase todos os sistemas do corpo, levando a uma ampla gama de sintomas.

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O que causa a deficiência de serotonina?

A maioria dos casos de deficiência de serotonina é idiopática, o que significa que os médicos não conseguem encontrar uma causa específica. Algumas doenças genéticas hereditárias podem afetar a capacidade do corpo de produzir ou metabolizar a serotonina. Estilo de vida e outros fatores que também podem desempenhar um papel incluem:

• Mudanças hormonais, como devido ao início ou interrupção da terapia de reposição hormonal, menopausa, gravidez ou avanço da idade
• Falta de luz solar
• Nutrição pobre
• Certos medicamentos e medicamentos, especialmente quando usados ​​em excesso ou por um longo período de tempo
• Estresse crônico

10 SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE SEROTONINA

A serotonina nunca age sozinha e faz parte de um sistema complexo. Pessoas com deficiência de serotonina também podem ter deficiências em outros neurotransmissores, bem como problemas metabólicos ou outros de saúde. Alguns sinais comuns de deficiência de serotonina incluem:

1. Depressão

A pesquisa aponta cada vez mais para uma relação complexa entre depressão e serotonina. Não entendemos totalmente como a deficiência de serotonina pode causar depressão, mas a maioria dos estudos argumenta que é um fator. A depressão relacionada a eventos de vida, especialmente estresse crônico e trauma, também pode esgotar os níveis de serotonina. Portanto, a deficiência de serotonina pode ser causa e resultado da depressão.

2. Mudanças no sono

A serotonina ajuda a regular o relógio interno do corpo, incluindo a capacidade de sentir sono, permanecer adormecido, entrar no sono de movimentos rápidos dos olhos (REM) e acordar pela manhã. Pessoas com insônia crônica, padrões de sono incomuns, fadiga crônica ou sonhos consistentemente vívidos podem ter deficiência de serotonina.

3. Dor crônica

A serotonina afeta a maneira como os músculos se comportam, portanto, níveis baixos de serotonina podem causar dor crônica. A baixa serotonina está fortemente relacionada com a fibromialgia, um tipo de dor crônica generalizada. Pessoas com fibromialgia podem até obter alívio com antidepressivos que aumentam os níveis de serotonina.

4. Problemas de memória ou aprendizagem

Alguns estudos ligaram a serotonina à memória e ao aprendizado, então dificuldades repentinas com a memória ou o aprendizado podem sinalizar um problema de serotonina. Além disso, outros sintomas de deficiência de serotonina, como privação do sono e depressão, podem dificultar a concentração e o aprendizado.

5. Ansiedade

A ansiedade, incluindo as formas obsessivo-compulsivas de ansiedade, pode indicar que uma pessoa tem baixa serotonina. A ansiedade que surge repentinamente e não parece relacionada a outra coisa, como um trauma ou estressor recente, geralmente se deve a um problema de serotonina. O estresse crônico e a ansiedade também podem esgotar a serotonina.

6. Esquizofrenia

Muitos estudos encontraram baixos níveis de serotonina em pessoas com esquizofrenia. Crenças ou comportamentos incomuns, alucinações auditivas ou visuais e mudanças repentinas no humor ou na personalidade podem ser um sinal de baixa serotonina.

7. Problemas com o relógio interno do corpo

A serotonina ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo, que é seu relógio interno. Embora seja comum as pessoas terem dificuldade para se levantar pela manhã ou ocasionalmente esquecer as refeições, a desregulação do relógio interno pode causar sono sério, apetite e outros problemas. Uma pessoa que nunca dorme de acordo com uma programação regular, que tem dificuldade em manter um padrão consistente de fome e alimentação, ou que se sente cronicamente cansada ou hiperativa pode ter problemas com seu ritmo circadiano. Isso pode ser devido à baixa serotonina.

8. Problemas de apetite

Vários estudos descobriram que pessoas com baixa serotonina podem ter problemas de apetite ou distúrbios alimentares. Isso pode incluir comer demais, não comer o suficiente ou alternar entre os dois. Além disso, algumas pessoas com depressão também apresentam problemas de apetite.

9. Hiperatividade

Baixa serotonina pode causar sintomas de déficit de atenção / hiperatividade de déficit de atenção (ADD / ADHD). Uma pessoa pode ter dificuldade de concentração, ficar inquieta constantemente, ficar cronicamente entediada ou ser incapaz de ficar parada. As crianças podem parecer ter uma energia ilimitada, comportar-se de forma agressiva ou ter problemas na escola com frequência.

10. Demência

Um punhado de novos estudos sugere que a baixa serotonina no cérebro está ligada à demência e pode até ser um sinal de alerta precoce para este grupo de doenças. Não está claro se a baixa serotonina causa demência ou é um sintoma. Como a serotonina pode afetar a memória, a concentração e outras funções cognitivas, no entanto, é possível que as quedas na serotonina aumentem o risco de demência à medida que a pessoa envelhece.