Mês: Janeiro 2021

O que é a Relora

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A Farmacopéia Chinesa tradicionalmente usa os extratos de Magnolia officinalis e Phellodendron amurense há quase 2.000 anos para restaurar o bem-estar emocional, agindo sobre a circulação do Qi (pronuncia-se “chi”), ou seja, da energia vital. No caso de “estagnação do Qi”, o corpo é incapaz de lidar com o estresse e a ansiedade.
Buscando melhorar o sono, combater a asniedade? Confira a relora, na Biofase.

Como funciona?

Numerosos estudos têm demonstrado que a combinação padronizada desses dois extratos, comercializada sob o nome de Relora®, um complexo patenteado, regula as concentrações de cortisol, um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais que se encontra em excesso no sangue associado a um maior sensibilidade ao estresse e incapacidade de relaxar e se recuperar.
Seus compostos ativos, honokiol e berberina, foram de fato revelados como poderosos agentes “ansiolíticos”, capazes de reduzir o apetite voraz e os ataques de bulimia devido ao estresse.

De acordo com os resultados de um novo estudo duplo-cego publicado no jornal da International Society for Sports Nutrition, tomar um suplemento de extratos de Magnolia officinalis e Phellodendron amurense por quatro semanas pode reduzir significativamente os danos causados ​​pelo estresse. Assim, os participantes, 35 homens e 21 mulheres, receberam aleatoriamente um placebo ou 500 mg de Relora® por dia durante quatro semanas.
Os resultados mostraram que as concentrações de cortisol salivar foram significativamente mais baixas em comparação com o grupo de placebo (18% menos), o estresse global foi reduzido em 11%, a depressão em 20%, a raiva em 42% e fadiga em 31%. Melhorias também foram encontradas no humor geral (+ 11%) e vigor (+ 18%).
Esses resultados indicam que um suprimento suplementar de extratos de casca de Magnolia e Phellodendron (Relora ®) reduz a exposição aos hormônios do estresse e, em particular, as concentrações de cortisol e, portanto, modula os efeitos nocivos do estresse crônico na saúde , melhorando as reações do corpo a ele e agindo em vários parâmetros de humor.

Este novo estudo, portanto, abre novas perspectivas na complementação de atletas. Na verdade, sucessivas sessões de treinamento e competições representam estresse adicional para aqueles que se exercitam mais do que a média. Os pesquisadores sugerem que estudos futuros devem examinar os possíveis benefícios de tal suplementação sobre o desempenho e recuperação de atletas afetados pelas demandas físicas e psicológicas de treinamento e competição. Ainda mais levando em consideração que estudos em humanos que validaram sua eficácia também confirmaram sua segurança em caso de administrações prolongadas e ausência de efeitos colaterais.

Tudo sobre seguro de vida

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Pode parecer um conceito distante – colocar dinheiro em algo que pode ou não acontecer no futuro, quando você e sua família têm necessidades financeiras fixas agora. Mas seu cônjuge, filho ou até mesmo um pai idoso provavelmente dependem da sua renda no trabalho. Então, o que aconteceria se você não estivesse mais por perto? É aí que entra a importância do seguro de vida.

Você pode estar se perguntando, quanto de seguro de vida eu realmente preciso? E qual é o melhor seguro de vida para minha família e para mim? À medida que você pensa mais sobre o seguro de vida e como ele pode ser um importante aliado na proteção do seu maior bem, aqui estão três características que você precisa saber:

1. Um seguro de vida protege o futuro de quem mais importa na sua vida.

Especialistas em seguro de vida recomendam que você comece a calcular o quanto você precisa de cobertura de uma maneira bastante simples: multiplique o seu salário anual pelo tempo que você tem determinado para atingir seus principais objetivos de vida. Esse período pode ser 5, 7 ou 10 anos, por exemplo. Esse é um período estimado para garantir total tranquilidade financeira da família caso seu principal provedor venha a faltar.

2. O melhor período para você contratar o seguro de vida.

Pode parecer óbvio, mas vale a pena lembrar que adiar essa decisão não é a melhor opção. Ao contratar um seguro de vida ainda jovem, você garante um período maior para acumulação do seu capital segurado, ou seja, do valor total que sua família precisa caso você venha a faltar.

Além disso, conforme você envelhece e fica mais propenso a manifestar problemas de saúde, mais difícil e mais caro o seu seguro pode se tornar.

3. Seguro de vida não é só para pais ou casais.

Há um equívoco comum de que o seguro de vida é apenas para aqueles que são casados, planejam ter filhos ou já têm filhos. O seguro de vida também é muito valioso para quem é solteiro.

Pense nisso. Se algo lhe acontecesse, quem pagaria possíveis dívidas e financiamentos que você pode ter? Ou os custos do funeral? Com seguro de vida, sua família – pai, mãe ou irmãos – estará protegida de dificuldades financeiras caso algo aconteça com você, acesse Pediatrin e conheça dicas para seus filhos.

Embora não seja divertido pensar nas razões que guiam a contratação de um seguro de vida, é incrivelmente importante para você e seus entes queridos refletir sobre o futuro. Certifique-se de realmente ter tempo e pensar se o seguro de vida faz sentido para você e para aqueles que ama. E nós entendemos que essa avaliação pode ser difícil.

5 tips for choosing shoes if you are going to start running

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In recent years there has been a large increase in new-breed athletes who have made a hole for sport on their agenda. Behind this almost exponential growth, there are various factors that could be summarized in a greater awareness of the importance of maintaining healthy lifestyle habits , and sports practice is essential for this.

And it may be that runners have enjoyed the greatest increase in adherents in their ranks, And it is not surprising since running is one of the simplest sports to practice regularly and its benefits are widely documented to reach an optimal state.

Looking for shoes for sports or to start running? Check right now on SportsMen.

Preliminary considerations

If you are one of those people who are seriously considering starting to run , in addition to other considerations about your complexion, current physical condition and the workload you can bear, it is necessary that you do not forget the most important part of the equipment: the shoes.

And not. There are no best running shoes . If someone tells you about the excellence of one or the other, run away and do not look back because it is a totally subjective opinion that may be the opposite of what you need.

Five ways to get it right

The first thing to keep in mind is that the shoes that accompany you from now on are, as a general rule, solid, light, comfortable and breathable , but we also share with you 5 other recommendations that will help you in your choice:

  • Consult with a specialist. It should be the first step in the buying process. You can undergo a biomechanical footprint study with the supervision of a podiatrist or, failing that, be advised by specialized personnel at the point of sale. The ideal is to resort to the study because we will be able to know the arch of the foot, the type of footprint (pronating, neutral or supinator) or the relationship of that footprint with knees, hips and back , which will help us prevent injuries.
  • Width. It is advisable to also take into account this variable, which is closely related to comfort . If your foot is wider or narrower than normal, you should act accordingly. Fortunately, brands are increasingly offering more options that can be adjusted to your needs.
  • Size. As with the width, the chosen size must be eminently comfortable. Keep in mind that the foot can swell when traveling certain distances and the appearance of blisters and chafing are the order of the day. You may need to think about acquiring a pair of shoes that are half a size larger.
  • Materials. Without breaking down each part of the shoe, as a general rule, good quality materials should result in a lightweight shoe, with good cushioning capacity, stable, breathable, flexible and durable , which also ensures good foot support and a good grip . Do not rule out that it is waterproof if the weather forces you to do so.
  • Land . It is not the same to walk on hard or soft surfaces . Depending on this, it will be convenient for the shoes to have more or less cushioning, grip or stability. Think carefully about your most common itineraries so that your footwear adapts perfectly to each circumstance.

A Importância De Bons Tênis De Corrida

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Você já se perguntou por que, após uma corrida de rotina, você sente dores lancinantes nas solas dos pés depois que eles param de bater no pavimento? Essa dor pode ser um bom indicador de que seu par de tênis favorito pode não estar pronto para o treino. O tênis de corrida perfeito é gentil e resistente para os pés e permite que você termine sua corrida diária. A maioria das pessoas não consegue entender que um corredor deve sentir a importância de bons tênis de corrida, ou não, depois de alguns metros extenuantes.

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Evita dores desnecessárias

O atrito é o culpado número um que causa dor desnecessária no pé. Qualquer calçado, seja do tipo atlético ou não, causará atrito entre o material e a pele se usado incorretamente, para a atividade física errada, durante exercícios extenuantes, por um longo período de tempo ou se não tiver o tamanho correto. Essa irritação resulta em desconforto, como bolhas e pés doloridos. Outro lembrete importante é escolher o tipo correto de meia de corrida. As meias de algodão são consideradas um grande não-não na corrida, pois auxiliam na fricção sentida pelos pés durante a corrida. Portanto, se você quiser evitar dores desnecessárias, invista em um bom par de tênis de corrida.

Melhor ajuste

Você saberá que escolheu o melhor tênis de corrida porque ele se ajusta perfeitamente a moldes no seu pé. Um ótimo par proporcionará leveza à sua corrida devido ao seu formato justo. Embora você queira que o ajuste seja confortável, certifique-se de que o tênis de corrida esteja folgado o suficiente para que a fricção incômoda do calcanhar não o atrapalhe ou cause bolhas feias. Hoje em dia, a maioria das lojas de calçados esportivos tem funcionários, ou testes de máquina na loja, que determinam seu tipo de pé e podem fornecer o melhor tipo de tênis para você.

Ajuda você a obter o máximo de uma corrida

Quer saber o segredo do melhor tipo de tênis de corrida? É um sapato DESENHADO para correr. Parece fácil, certo? Infelizmente, esse não é o caso de novatos em execução que encontram tênis em seus armários e vão para a pista. O problema dos tênis de corrida é que eles são projetados para suportar o choque (aproximadamente 2,5 vezes o peso do seu corpo) que é criado pelo impacto do seu pé no chão, ao mesmo tempo que fornecem amortecimento suficiente para o estresse sentido em seus pés, pernas e corpo, de aterrissagens repetidas com os pés por milha. O estilo certo de tênis de corrida o ajudará a ir mais longe!

O que é terapia psicológica online?

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A Terapia Online, também chamada de ciberterapia, e-terapia ou teleterapia, oferece aconselhamento e apoio psicológico para diversos problemas emocionais e transtornos psicológicos através dos meios proporcionados pelo uso da internet e das novas tecnologias.

Maneiras de realizar uma terapia psicológica online

Nas intervenções psicológicas online, as novas tecnologias e o uso da Internet permitem intervenções psicológicas nas quais o psicólogo e o paciente não compartilham um espaço físico. Para isso, diferentes ferramentas são utilizadas dando origem a diferentes formatos de terapia.

Um psicólogo online pode oferecer seus serviços em diferentes formatos:

  • Terapia online por meio de comunicação escrita:
  • Refere-se à terapia online baseada no envio e recebimento de mensagens. A troca de informações é feita apenas por texto.
  • Os aplicativos de e-mail e mensagens instantâneas pertencem a este formato.

A diferença entre e-mail e mensagem instantânea é o período de tempo entre um e o outro:

  • Quando usamos o e-mail, o tempo que passa entre o envio e o recebimento das informações não é imediato, enquanto as mensagens instantâneas permitem uma comunicação síncrona, mais rápida e quase imediata.
  • Ambos os tipos de ferramentas permitem que você consulte e escreva a mensagem a qualquer momento e a qualquer momento: no trabalho, em uma reunião, durante as férias, etc.

Terapia por telefone online:

  • A terapia psicológica é realizada por meio de atendimentos em que a troca de informações é realizada por voz, não havendo comunicação visual entre psicólogo e paciente.
  • Não permite a consulta no meio da reunião, já que as informações são confidenciais, mas a comunicação é mais fluida do que na terapia online por texto.

Terapia online por videoconferência:

  • Este tipo de terapia online é o mais completo em termos de nível de troca de informações, pois permite o contato face a face entre psicólogo e paciente.
  • É feito por meio de aplicativos que permitem o uso de videochamadas, seguras, que são criptografadas de ponta a ponta e que permitem a identificação dos pacientes e do psicólogo.
  • Fazer uma sessão com um psicólogo por videoconferência seria quase o mesmo que fazer uma intervenção presencial, pois percebemos gestos, tons de voz, posturas, etc. A diferença é que, em vez de a sessão ocorrer em um espaço real, ela ocorre no ciberespaço.
  • A terapia online por videoconferência é a mais completa das terapias psicológicas online, pois permite que o psicólogo e o paciente se vejam e ouçam, o que torna mais fácil para o psicólogo ter uma ideia melhor das emoções, sentimentos e pensamentos que aparecem em nosso pacientes e, ao mesmo tempo, ajuda a estabelecer uma relação terapêutica sólida.

O psicólogo online

Um psicólogo online deve ter os mesmos títulos e credenciamentos que um psicólogo presencial, ou seja:

  1. Ter um diploma de bacharel ou pós-graduação em psicologia.
  2. Ser qualificado como psicólogo clínico ou de saúde.
  3. Ser membro do Colégio Oficial de Psicólogos.

Vantagens da terapia psicológica online

Acessibilidade

A terapia psicológica online traz a possibilidade de aconselhamento psicológico para pessoas que têm dificuldade em ir pessoalmente ao psicólogo.

É muito útil para quem vive no estrangeiro e prefere ter um psicólogo que fale a sua língua materna. Também para pessoas com mobilidade reduzida, que residam em meio rural ou trabalhadores que, devido aos seus horários, não puderam comparecer às consultas com seu psicólogo.

Redução de custos

A terapia online geralmente tem um preço mais baixo do que a terapia presencial, além de eliminar o custo da viagem.

Horário flexível

Os horários das sessões de psicoterapia online são mais flexíveis, permitem um acesso mais fácil aos serviços de aconselhamento psicológico e permitem uma maior adaptação aos horários dos nossos pacientes.

Entorno familiar

Muitas pessoas acham mais fácil se expressar em seu ambiente normal, fazendo com que se sintam mais seguras e confortáveis ​​durante a terapia.

Facilita o início da terapia psicológica

Em alguns transtornos, como agorafobia ou alguns tipos de transtorno obsessivo-compulsivo, é mais fácil iniciar o tratamento psicológico.

Porém, neste tipo de transtorno, após a fase inicial do tratamento, recomenda-se comparecer ao consultório do psicólogo pessoalmente e alternar as sessões de videoconferência com as sessões presenciais.

Informação mais acessível

A terapia online permite que mais pessoas obtenham informações reais sobre problemas de saúde mental.

Desvantagens da terapia psicológica online

Uso de novas tecnologias

Algumas pessoas não têm acesso às ferramentas necessárias para realizar uma terapia online ou não sabem como usá-las.

Riscos de proteção da informação:

A terapia psicológica online é confidencial; no entanto, o uso indevido de ferramentas, como antivírus, e outras ações preventivas destinadas a possíveis intrusões durante o curso da terapia, podem colocar essa confidencialidade em risco.

Verificação de informações:

Tanto o paciente quanto o terapeuta têm o direito de solicitar informações que comprovem se a pessoa com quem o tratamento está sendo realizado é quem afirmam ser.

O paciente tem o direito e o dever de saber se o psicólogo que o atende está habilitado para realizar intervenções ou aconselhamento psicológico. Para isso, você pode pedir para mostrar seu credenciamento ou os graus necessários.

Da mesma forma, o psicólogo tem o dever de confirmar se a pessoa com quem está realizando a intervenção é quem afirma ser e, para isso, realizar as verificações de identidade pertinentes.

12 dicas simples para você perder peso de forma saudável

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Perder peso pode ser difícil para muitas pessoas, principalmente para as que possuem metabolismo lento ou então algum tipo de compulsão alimentar.

Mas, uma mudança de hábitos simples podem acabar mudando esse cenário para algo que você realmente deseja.

Veja nossas 12 dicas abaixo:

  1. O desejo de perder peso deve vir do indivíduo . Se você é realmente ambivalente quanto a fazer mudanças em seu estilo de vida ou está fazendo isso para agradar a outra pessoa, é provável que fracasse. Ao fazer alterações, decida o que é certo para o seu estilo de vida. A dieta e o plano de exercícios de seu melhor amigo podem ser completamente errados para seus hábitos e interesses de saúde. A chave é encontrar um sistema que funcione para você.
  2. Não se culpe se você não for perfeito . Se você fracassar uma vez em sua tentativa de reduzir o excesso de comida, isso não significa que você é um fracasso no controle de peso e que deve simplesmente desistir. Aceite que você fez uma má escolha, mas não deixe que essa má escolha influencie o resto do seu plano de refeições. O mesmo se aplica ao exercício. Pular alguns treinos não significa que você não pode voltar aos trilhos. O controle de peso não envolve fazer escolhas perfeitas o tempo todo; em vez disso, trata-se de tentar fazer boas escolhas de saúde com mais frequência do que escolhas ruins.
  3. Não passe fome . Certifique-se de não pular refeições e sempre tenha alguns lanches saudáveis com baixo teor de gordura à mão. Quando você passa fome, é mais provável que coma demais e faça escolhas alimentares erradas. Tente fazer refeições saudáveis e regulares.
  4. Evite ambientes onde você sabe que está tentado a fazer escolhas alimentares erradas . Todo mundo tem um momento em que é mais provável que comemos demais, seja no intervalo da manhã para o café ou na reunião com os amigos depois do trabalho. Tente planejar outras atividades ou distrações para esses momentos, ou planeje com antecedência como você vai lidar com elas e cumpri-las.
  5. Cerque-se de pessoas que apóiem seus esforços . Até mesmo nossos bons amigos podem sabotar, consciente ou inconscientemente, as tentativas de perder peso. Passe algum tempo com aquelas pessoas que não irão pressioná-lo a fazer escolhas alimentares erradas.
  6. Decida algumas recompensas não alimentares para si mesmo quando atingir metas provisórias . Por exemplo, no final da primeira semana de alimentação saudável ou após os primeiros 5 quilos perdidos, compre um novo DVD, aplicativo ou livro.
  7. Se você cometer um deslize, não há razão para desistir . Ceder à tentação e comer demais não significa o fim de seu plano de alimentação saudável. Após o episódio de comer demais, basta retomar o plano de alimentação saudável e perdoar a si mesmo.
  8. Abasteça sua despensa e geladeira com alimentos saudáveis . Livre-se dos lanches de alto teor calórico e de baixa nutrição, como batatas fritas e doces. Mas não se esqueça de ter muitas opções mais saudáveis disponíveis, como pipoca (sem manteiga, experimente granulado de queijo parmesão), queijo e iogurte desnatado, frutas, cacau instantâneo sem adição de açúcar, picolés ou pudins sem açúcar , ou o que quer que você goste quando estiver com fome de um lanche.
  9. Estude a Internet ou sua coleção de livros de receitas e identifique algumas receitas com baixo teor de gordura que você gostaria de experimentar.
  10. Estabeleça metas pequenas e concentre-se nelas, e não no “quadro geral”. Decida onde você deseja estar em uma semana ou em um mês, em vez de se concentrar na quantidade total de peso que gostaria de perder.
  11. Não compare sua perda de peso com outras . Cada pessoa é diferente e tem taxas metabólicas diferentes. As pessoas também variam na quantidade de calorias que queimam diariamente ou na quantidade de exercícios que fazem. Busque uma taxa saudável de perda de peso e não se avalie pelo que os outros estão fazendo ou pelos resultados.
  12. Procure restaurantes e locais onde você possa se manter atualizado . Muitos restaurantes oferecem informações nutricionais e conteúdo calórico em seus menus e, muitas vezes, é possível modificar suas escolhas. Pegue o molho para salada ao lado ou segure a manteiga. Substitua vegetais por alimentos fritos. Mesmo começar a refeição com uma salada verde pode fazer você comer menos do prato principal de alto teor calórico, enquanto adiciona algumas vitaminas e fibras à refeição.

Usar produtos para emagrecer também pode ajudar, como detox caps que limpa seu organismo e ainda ajuda no emagrecimento.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

COMO ORGANIZAR UMA LOJA DE ROUPAS

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Como organizar uma loja de roupas  Aprenda como manter a loja arrumada com essas dicas e truques.

Normalmente em uma loja de roupas, o depósito é organizado com frequência para melhorar a produtividade da loja. Todas as empresas, sejam lojas de eletrônicos, roupas ou supermercados, precisam de um sistema de pedidos para funcionar corretamente. Não só para contar com eficácia a mercadoria que existe, mas também para ser mais produtivo na hora de encontrar determinados produtos.

Como especialistas em móveis comerciais , damos-lhe algumas dicas e truques para manter tudo sob controle e saber como organizar uma loja de roupas.

Dica: Considere Arara de roupas como um ótimo organizador de roupas para sua loja.

5 truques para saber como organizar uma loja de roupas

Se você está preocupado em não saber como começar com esse processo de organização, aqui estão alguns truques fáceis para ajudá-lo a manter sua loja de roupas arrumada.

Localize corretamente a área do armazém

Se você está no momento de iniciar o negócio, pense muito bem onde localizar o depósito da sua loja de roupas. A melhor opção é localizá-lo no mesmo nível da loja, mas que fique na parte de trás e ao mesmo tempo tenha fácil acesso. Isso o ajudará a carregar e descarregar mercadorias da loja.

Pense onde colocar as roupas

Não importa se o armazém é grande ou pequeno, o importante é que os produtos, no caso as roupas, estejam localizados de forma ordenada e significativa. Recomendamos fazer pequenas classificações, ou seja, roupas de cima, como camisetas, camisas ou jerseys, ficam em uma área do armazém e roupas de baixo, como calças ou saias, em outra. Também é aconselhável diferenciar entre roupas femininas, masculinas ou infantis. Assim, os funcionários saberão sempre onde ir para obter rapidamente as roupas que o cliente solicita.

Separe o armazém da loja

Este é talvez o ponto mais importante a se considerar ao organizar uma loja de roupas . Para não dar má imagem aos clientes que entram na loja e não se sentem sobrecarregados com a quantidade de roupa que pode estar num armazém, é necessário separar os espaços. Desta forma, tudo ficará mais organizado e tudo fluirá mais rápido e melhor.

Aproveite o espaço vertical

Como já sabemos, o espaço do armazém é limitado, portanto, você deve aproveitar ao máximo o espaço vertical. Os racks comerciais são a melhor solução para o aproveitamento de alturas, como os racks de picking , que suportam grandes pesos em cada prateleira.

Para os dispositivos de armazenamento, a versatilidade e a resistência são dois dos aspectos mais importantes a ter em conta na organização de um armazém, por isso recomendamos também as estantes metálicas.

Escolha o sistema de armazenamento mais adequado

Existem diferentes sistemas de armazenamento, como:

  • O ordenado: um lugar único, que é fixo e predeterminado.
  • O confuso, ou comumente chamado de “espaço livre”.
  • No bloco por ordem de chegada (Primeiro a entrar – Primeiro a sair: aquele que entra primeiro sai primeiro)
  • Não existe melhor sistema de armazenamento, depende da mercadoria, um sistema ou outro será melhor.

O que é e pra que serve a Relora?

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Relora é uma combinação de dois remédios fitoterápicos tradicionais pensados ​​para ajudar a apoiar as respostas à ansiedade e ao estresse, ajudar a manter um melhor humor e tranquilidade, apoiar o sistema adrenal, melhorar o sono e ajudar a manter um peso saudável através do controle do apetite.

O suplemento relora contém cascas de árvores de Magnolia officinalis e Phellodendron amurense . Acredita-se que a combinação desses dois ingredientes apoie os níveis saudáveis ​​do hormônio cortisol ( e este bloqueador natural do cortisol pode ajudar a reduzir naturalmente os níveis ainda melhor do que Relora® ). Isso pode levar a estados de humor melhorados, especialmente relacionados ao estresse, tensão, fadiga, prejuízo, confusão, vigor e humor global.

O cortisol é um hormônio esteróide produzido na glândula adrenal, que está localizada logo acima do rim. Seu papel principal é lidar com a resposta do corpo ao estresse e também no controle da concentração de glicose no sangue, na formação de ossos e colágeno, na resposta do sistema imunológico e no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos.

Foi relatado que níveis saudáveis ​​de cortisol trazem grandes benefícios em relação ao sono, estresse, memória, humor, cicatrização de feridas, pressão arterial e equilíbrio eletrolítico. Portanto, não é surpreendente que ter um equilíbrio saudável do hormônio cortisol seja essencial para a saúde humana.

Magnolia Officinalis (Houpu Magnolia ou Magnolia-Bark)

Esta planta é nativa das montanhas da China. Sua casca é aromática e é conhecida como hou po na medicina tradicional chinesa.

Magnolia officinalis é rica em polifenóis magnolol e honokiol. Estes compostos são agonistas do receptor gama ativado por proliferador de peroxissoma (um receptor que desempenha um papel no armazenamento de ácidos graxos e no metabolismo da glicose) e também podem modular a expressão de GABA A (e assim desempenhar um papel na neurotransmissão no sistema nervoso central sistema).

O composto de magnolol é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica e, portanto, é provável que tenha efeitos nootrópicos.

Além desses dois neolignanos ativos, a casca da magnólia houpu contém vários outros compostos bioativos, como alcalóides e glicosídeos.

Como um nootrópico potencial, sua influência na atividade neuronal por meio da modulação GABA A provavelmente terá efeitos positivos sobre os sentimentos de ansiedade e oferecerá suporte em momentos de estresse.

Há muito se pensa que o uso da casca de magnólia tem efeitos sedativos e ambos os seus principais compostos podem ajudar a sustentar a duração do sono REM e não-REM.

Estudos em ratos sugerem que a adição de neolignans magnolol ou honokiol à dieta pode ajudar a apoiar o controle de peso através do aumento da taxa metabólica.

Pesquisas adicionais em ratos sugerem que os mesmos dois neolignanos encontrados na casca da Magnolia podem ajudar a manter a saúde óssea através da supressão da ação da expressão de RANKL. Também é relatado que apóia a resposta do corpo à infecção por bactérias orais na boca e, portanto, apoia a saúde bucal.

No que diz respeito à neuro saúde, magnolol e honokiol são capazes de modificar (aumentar) a afinidade dos receptores muscarínicos de acetilcolina. Esses receptores desempenham papéis importantes em muitos aspectos da saúde do cérebro, envolvendo neurotransmissão. Os dois neolignanos também suportam a liberação de acetilcolina e aumentam o número de receptores GABA A em camundongos. Portanto, é provável que tenham efeitos neuro-protetores e sejam capazes de melhorar o sono.

Phellodendron Amurense (Amur Cork Tree; Shikerebe-Ni)

A Corktree Phellodendron amurense é nativa dos países do Leste Asiático da China, Japão e Coréia. É considerada uma das ervas fundamentais na medicina tradicional chinesa.

O sobreiro Amur tem sido tradicionalmente utilizado como um tónico para apoiar a resposta à inflamação e para a saúde do fígado e dos ossos.

Quando usado em conjunto com Magnolia officinalis (suplemento Relora), pode ajudar as pessoas com sobrepeso a voltarem a ter um peso mais saudável.

A planta possui muitos componentes bioativos, como Limonóides, Berberina, Palmatina e Jatrorrizina. O alcalóide berberina pode ajudar a apoiar a resposta inflamatória e desempenhar um papel na saúde cardiovascular e do coração.

Também pode ajudar a manter um peso mais saudável, apoiando níveis saudáveis ​​de colesterol e produção de glicose.

Acredita- se que os compostos encontrados no Phellodendron amurense também tenham propriedades antioxidantes. Eles conferem essas propriedades por meio da ativação da enzima Glutationa S-Transferase.

Os extratos da planta são capazes de atingir agonistas do beta2-adrenoceptor. Isso sugere que a planta pode ter propriedades de queima de gordura.

Espera-se que a combinação de Phellodendron amurense e Magnolia officinalis em alguns  suplementos de Relora seja ideal para pessoas que procuram manter um equilíbrio saudável de seus hormônios do estresse. Parece ter benefícios significativos relacionados ao sono, controle de peso, humor e energia.

As 7 habilidades básicas

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Quando falamos sobre o ataque no basquete, muitas vezes perdemos o ponto de que os jogadores precisam ter todas as habilidades básicas antes de serem ensinados a executar qualquer jogada ofensiva. Aprender como jogar no ataque é crucial antes que os treinadores comecem a despejar jogadas ofensivas e movimentos complexos nas mentes dos jovens jogadores, especialmente no nível júnior ou primário.

Sabia mais: Confira agora mesmo os melhores tênis Yeezy para atividades eposrtivas.

Aqui estão 7 habilidades básicas de basquete que todo jogador deve ter antes de embarcar em estratégias ofensivas definidas para ganhar jogos. Sem que todas essas 7 habilidades sejam ensinadas primeiro, você provavelmente ficará frustrado como técnico ao tentar ensinar meninos e meninas como executar o ataque. Lembre-se de que as crianças querem primeiro se divertir e, assim que dominarem o básico, o jogo será mais divertido do que nunca …

AS 7 HABILIDADES OFENSIVAS BÁSICAS NO BASQUETEBOL

  • Os jogadores devem ser capazes de PASSAR e aprender a não possuir demais a bola
  • Os jogadores devem ser capazes de PEGAR e reter a posse com segurança
  • Os jogadores devem ser capazes de DRIBLAR, não pegar a bola muito cedo (segurar sua ameaça tripla)
  • Os jogadores devem ser capazes de CORTAR e PIVOTAR, entendendo que o movimento sem viagens é a chave
  • Os jogadores devem ser capazes de atirar de qualquer posição usando uma técnica correta e simples
  • Os jogadores devem ser capazes de LAY-UP canhotos e destros
  • Os jogadores devem ser capazes de TELA para que possam aprender a ‘pick & roll’ desde o início

É claro que há um lado defensivo no jogo e, semelhante ao ataque, os treinadores adoram ensinar jogadas defensivas definidas e sistemas para as crianças em um esforço para impedir que o outro time marque ou para pressionar a bola a um ponto onde uma virada ou roubo aconteça .

O mesmo vale para a defesa e para o ataque. Se você tentar colocar a carroça na frente dos bois, só ficará frustrado e parecerá ficar com raiva de seus jogadores. Seja o treinador inteligente e mostre às crianças como jogar na defesa antes de tentar mostrar a elas suas estratégias defensivas estruturadas e você será recompensado com jogadores que sabem jogar na defesa e vão gostar muito mais do seu treinamento …

AS 7 HABILIDADES DEFENSIVAS BÁSICAS DO BASQUETEBOL

  • Os jogadores devem ser capazes de jogar em uma POSIÇÃO correta, pois o trabalho com os pés e o equilíbrio são habilidades essenciais
  • Os jogadores devem ser capazes de se COMUNICAR para ajudar os companheiros de equipe na defesa e estar confiantes
  • Os jogadores devem ser capazes de ver a BOLA e seu OPONENTE ao mesmo tempo
  • Os jogadores devem ser capazes de fazer BOX OUT para rebater a bola e evitar que os adversários rebatam
  • Os jogadores devem ser capazes de FECHAR seu oponente sem exagerá-lo
  • Os jogadores devem ser capazes de correr com sua ADVERSÁRIO & pressão a bola sem incrustação
  • Os jogadores devem ser capazes de BLOQUEAR tiros sem sujar

Então, aí está, 7 habilidades básicas para ataque e defesa consideradas por muitos como essenciais para ensinar qualquer menino ou menina antes de aspirarmos a maiores ensinamentos. É claro que há muito mais a ensinar antes que uma série de sistemas e estratégias complexas sejam implementadas.

Alguns perguntariam, ‘por que implementá-los’. As jogadas mais simples e básicas geralmente funcionam melhor e a confusão só leva à frustração, hesitação e menos prazer.

Todos os jogadores devem ser ensinados a girar corretamente por dentro e por fora com qualquer um dos pés, eles precisam saber como usar as telas corretamente e como atirar corretamente, especialmente para fazer seus lances livres. Seja paciente, essas habilidades levam tempo para serem ensinadas e aperfeiçoadas.

Se você tem a ATITUDE certa, coloque o ESFORÇO, mostre o DESEJO de trabalhar duro que suas HABILIDADES irão melhorar!

Mantenha a simplicidade, trabalhe duro e curta o jogo …!

Passo a passo para montar um currículo matador

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Você realmente sabe como montar um currículo? Apesar de ser uma pergunta cuja resposta está na ponta da língua, muitas vezes ela não reflete a realidade.

Grande parte dos aspirantes a uma vaga de emprego pensam que um bom currículo é que aquele que traz, de forma simples, informações pessoais, de qualificação profissional e experiências profissionais anteriores.

Mas é válido saber que o modo como essas informações são demonstradas tem total influência na escolha do recrutador. É preciso saber o que informar e, principalmente, como informar.

No artigo a seguir você aprenderá, no passo a passo, como montar um currículo perfeito. Pegue papel, caneta e utilize nossas dicas para montar um currículo que se destaque nos processos seletivos.

Boa leitura!

Principais dificuldades em montar um currículo

Fazer um currículo pode ser trabalhoso para algumas pessoas, principalmente para os que estão em busca de um primeiro emprego ou, ainda, buscam oportunidades para a melhor idade. Uma das grandes dúvidas em montar um currículo é sobre personalizar ou não o documento, de acordo com a empresa e a vaga desejada. Aqui, a resposta é sim!

Imagine-se como dono de uma empresa de Tecnologia da Informação e o candidato informa no seu currículo suas habilidades em gastronomia. Não é exatamente a informações que ele desejaria, certo? Neste caso, vale apresentar informações que estejam relacionadas à vaga em questão.

Outro ponto relevante ao fazer um currículo é sobre a inserção de número de documentos. A não ser que seja solicitado de forma explícita ou seja um campo obrigatório em currículos online, estes dados não devem ser inseridos no currículo.

É interessante lembrar que nem sempre o trajeto realizado entre o momento da entrega e a leitura do documento é curto. Seu currículo pode passar pelas mãos de pessoas de mal intencionadas, que podem usurpar tais informações.

Este é apenas o começo. Existem ainda outras dicas para montar um currículo matador.

As melhores dicas para montar um currículo matador

Quer conhecer estas melhores dicas para montar um currículo matador? Veja agora!

1.   Direcione seu interesse às vagas que se enquadrem em seu perfil

Sabemos que no momento do desemprego o desespero pode falar mais alto. Porém, é preciso ter foco e discernimento sobre quais vagas suas habilidades e competências realmente serão úteis.

Filtre as oportunidades que lhe interessem. Depois, utilize filtros que descartem aquelas que não são pertinentes às suas experiências ou formação profissional.

2.   Utilize o mínimo de páginas

Quer saber como montar um currículo bom? Desconsidere os currículos extensos. Muitas vezes, o recrutador “passará o olho” na primeira e na segunda páginas, deixando o restante sem ler.

Para evitar essa atitude e perder a oportunidade de emprego, seja sucinto. Revise suas informações e mantenha-as enxutas e diretas. O recomendado é utilizar, no máximo, 2 folhas – apenas com a frente impressa.

3.   Utilize o formato ideal para impressão

Ao montar um currículo, escolha o papel ideal para impressão. Usualmente, os currículos são impressos em folhas do tamanho A4, brancas. Estas podem ser folhas comuns de sulfite ou de gramatura superior, como uma folha de papel Canson.

Evite o uso de cores no currículo. Exceto em currículos digitais e de áreas criativas, como Designer, por exemplo,  recomendação é de utilizar sempre a fonte na cor preta. Discreto e simples.

Sobre a fonte utilizada na escrita, as mais populares são a Arial e a Times New Roman, nos tamanhos 10 ou 12.

4.   Estruture corretamente o conteúdo

Assim como em um texto voltado para vendas, as informações do seu currículo devem ser ordenadas, com foco em prender a atenção do leitor. Sendo assim, é importante apostar em uma estrutura bem definida.

Ao aprender como montar um currículo perfeito, o esperado é que o documento traga os seguintes tópicos:

  • Informações pessoais;
  • Objetivos;
  • Habilidades e competências;
  • Formação Acadêmica;
  • Experiência profissional;
  • Conhecimento em idiomas;
  • Formações complementares, de todos os níveis

5.   Inclua as experiências por ordem cronológicas e de relevância

Apresentar apenas as experiências importantes para o processo seletivo é um dos requisitos de como montar um currículo perfeito. Aqui, será necessário revisar todas as suas experiências e avaliar quais delas serão de grande valia para o selecionador atestar seus conhecimentos perante a vaga.

Depois de saber quais delas apresentará, cuide da cronologia. Inicie pelas experiências mais recentes e informe os três últimos empregos.

Além do nome do contratante, insira também a data de admissão, de desligamento, as principais funções exercidas – tanto quando você entrou na referida, como quando você foi desligado.

Ao montar um currículo com essas informações, será mais fácil para o entrevistador conhecer, mesmo que superficialmente, a sua trajetória dentro daquela empresa.