Categoria: Dicas e sugestões

As taxas de juros hipotecários permaneceram muito baixas em fevereiro, mesmo se aproximando do recorde de dezembro passado. Mas isso não é necessariamente uma boa notícia para futuros mutuários.

A imobiliaria em riviera de são lourenço está há anos no mercado para lhe atender.

Esta é uma notícia trompe-l’oeil que o Observatório de Crédito Habitação / CSA revelou nesta terça-feira, 3 de março. À primeira vista, o anúncio é excelente para famílias que desejam fazer um empréstimo. O aumento das taxas de juros de fato parou nas últimas semanas.

Em fevereiro, a taxa média estabilizou em 1,13% sem seguros , após ter aumentado, embora ligeiramente, logo no início do ano. Em detalhe, as famílias que tomaram emprestado no mês passado estavam endividadas em média a 0,93% a 15 anos, 1,08% a 20 anos e 1,33% a 25 anos.

No entanto, esta estabilidade recuperada não resulta de uma flexibilização das condições de concessão dos bancos, muito pelo contrário… É a consequência estatística da exclusão das famílias mais pobres do crédito à habitação.

“A percentagem de mutuários com menos contribuições pessoais (jovens e / ou menos abastados) começou a diminuir”, sublinha o Observatório do Crédito à Habitação. Esse desenvolvimento “neutralizou o lento aumento das taxas de empréstimo”, continua ele.

Os bancos suspenderam os empréstimos para famílias de baixa renda, seguindo as recomendações do Alto Conselho para a Estabilidade Financeira . A autoridade recomenda limitar o rácio da dívida a 33% e o período de reembolso dos empréstimos hipotecários a 25 anos.

Além disso, esta volta do parafuso também é observada no que diz respeito à duração dos novos créditos. Em dezembro passado, os devedores estavam endividados em média há 232 meses. Agora, o prazo médio dos empréstimos caiu para 228 meses.

Crédito imobiliário: a 1,13%, endividamento ainda é barato

A taxa média de juros das hipotecas permaneceu perto de seus mínimos históricos em fevereiro, mostra terça-feira o estudo mensal de referência sobre o assunto, mesmo quando as autoridades financeiras pedem aos bancos que sejam mais discriminatórios.

A 1,13% em média, as taxas hipotecárias concedidas pelo setor competitivo foram fixadas em fevereiro no mesmo nível dos dois meses anteriores, informa um comunicado do Observatório Crédit Logement / CSA. A primeira organização reúne os principais bancos franceses, a segunda é um instituto de pesquisas de mercado.

A este nível, mantêm-se extremamente baixas, refletindo a política monetária historicamente favorável conduzida pelo Banco Central Europeu (BCE). No ano passado, as taxas atingiram várias mínimas históricas, com o recorde batendo o restante 1,12% em novembro.

As condições para os empréstimos permanecem, portanto, muito favoráveis, embora as autoridades financeiras francesas tenham pedido aos bancos no ano passado que restringissem um pouco seus critérios para empréstimos hipotecários.

Eles recomendam, em particular, não concordar em emprestar se as prestações mensais de reembolso representarem mais de um terço da renda do indivíduo. As autoridades também querem que os bancos evitem conceder hipotecas por mais de 25 anos.

Apesar da estabilidade das taxas, estas recomendações não deixam de ter efeito, de acordo com o observatório, que assinala uma “diminuição da quota de clientes menos dotados de contribuição pessoal”. Desde o início do ano, tal resultou, em particular, numa queda acentuada do prazo médio de empréstimo.

Existe o poder das flores e, em seguida, existe o poder dos dentes. Elemento essencial na vida, os dentes são quase sagrados. 

Ficamos felizes quando o primeiro aparece em nosso filho, ficamos felizes quando o primeiro cai e chega o ratinho, continuamos repetindo “escove os dentes senão terá cáries”, enfeitamos com anéis e outros dispositivos. dentes, reparamos, removemos e até sonhamos com eles às vezes à noite! 

E se seu filho não te ouvir o suficiente, ele corre o risco de cáries e dentes amarelados. Mas é tão ruim assim para os dentes de leite? Você deve descalcificar os dentes de leite do seu filho? Fazemos um balanço do problema. 

Muitos pais sofrem quando a criança ainda bebê começam a aparecer os primeiros dentinhos, se isso for o seu caso, considere comprar um colar de âmbar.

CUIDE DA HIGIENE ORAL DO SEU FILHO

A partir dos 2 anos, as crianças podem (e devem) escovar os dentes. Cabe a vocês, pais, ensiná-lo a fazer, dar-lhe a primeira escova e pasta de dente que “não doem muito”.

– Você não deve hesitar em ajudá-lo no início, para mostrar-lhe como você procede para que ele o imite.
– Não há negociação possível: escovamos os dentes de manhã e à noite.
– Tem que se tornar um hábito, um ritual como tomar banho, jantar à noite ou ler uma história antes de dormir!

PREVINA CÁRIES DENTÁRIAS EM CRIANÇAS 

O inimigo dos dentes são as cáries. E o inimigo das cáries é a escova de dente que vai tirar o açúcar depositado. É fácil explicar isso para a criança de uma forma bastante divertida e incentivá-la a escovar os dentes com música, por que não! 

Você também pode explicar a ele que ele é um super-herói, como o Homem-Aranha, e que caça cáries. (Com uma toalha vermelha como capa)

Por volta dos 6 anos de idade, o primeiro molar permanente aparece na parte posterior da boca. É o dente mais cariado (aos 12 anos, tem mais cáries do que todos os outros dentes juntos!), Deve ser protegido. Os pais devem prestar atenção especial à sua limpeza.

QUANDO IR AO DENTISTA? EM QUE IDADE ? COM QUE FREQUÊNCIA?

Para verificar a saúde bucal de seus filhos, os pais devem levá-los ao dentista pelo menos uma vez por ano.

Em qualquer caso, a Segurança Social cobre 100% das várias consultas odontológicas marcadas para as idades de 6, 9, 12, 15 e 18 anos. O sistema foi estendido até em 2018 para jovens de 21 e 24 anos. Você também deve ir ao dentista se a criança reclamar de dores possivelmente relacionadas a cáries.

E QUANTO À RASPAGEM DOS DENTES DE LEITE?

Muitas vezes pensa-se que o que acontece com os dentes de leite não é tão ruim, pois é provável que eles caiam. Estamos errados porque as raízes podem ser alcançadas, por isso devemos ter cuidado.

Também acreditamos que é proibido descalcificar estes e… estamos errados! Como pedodentista, Ioana Pavlov explica: “Você pode descalcificar muito cedo, as crianças também têm tártaro, ao contrário do que você imagina. 

Os dentes das crianças são muito bem descalcificados. Além disso, ficam encantados ao encontrar dentes brilhantes. Não há limites de idade, desde que a criança esteja confiante e possamos fazer algo. “

E SE NÃO DESCALCIFICARMOS?

Nos Estados Unidos, recomendam-se duas visitas ao dentista por ano a partir dos 3 anos! Na França, estamos longe disso, por isso cabe a você garantir a higiene bucal do seu filho.

É um círculo vicioso para as crianças que têm higiene dental deficiente, quanto mais tártaro se acumula, mais as gengivas reagem. As crianças vão começar a sentir dores e não vão querer mais escovar os dentes e as gengivas. Além de gengivite muito dolorosa, pode aparecer sangramento.

Coragem, por volta dos 90 vão perdê-los de novo!

Acima de um determinado montante, um empréstimo familiar ou entre amigos deve ser declarado às autoridades fiscais. Este limite de declaração acaba de ser aumentado.
Você costuma emprestar dinheiro para sua família ou entes queridos?

Atenção: acima de um determinado montante, este empréstimo, quer gere ou não o pagamento de juros, não pode ser feito informalmente.

De fato, o código tributário geral prevê a obrigação de informar a administração tributária, que inclui a data, o valor e as condições do empréstimo, bem como os nomes e endereços do credor e do devedor. Se quer saber mais sobre esse assunto entre com contato com a imobiliaria em riviera de são lourenço.

Esta declaração é feita até 15 de fevereiro do ano seguinte à concessão do empréstimo, por meio do formulário com o número 2062.

Até agora, este limite de declaração era relativamente modesto: 760 euros . Recorde-se que nunca tinha sido actualizado, excepto no caso da conversão para o euro em 2001. Por considerar que já não era adequado, a Administração Fiscal decidiu, portanto, aumentá-lo, por decreto (1) . Desde a última quinta-feira, 24 de setembro de 2020, o limite da declaração obrigatória é de 5.000 reais.

Nota: isto não significa que todos os empréstimos inferiores a 5.000 euros não dêem lugar a qualquer formalidade. Para além dos 1.500 euros, o beneficiário do empréstimo deve efectivamente assinar um termo de confissão de dívida , sem contudo qualquer obrigação de o reconhecer por parte das autoridades fiscais ou notarial.

Crédito imobiliário: ainda podemos pedir emprestado sem contribuição?

A situação é tensa na frente do crédito imobiliário. A proporção de pedidos de empréstimos rejeitados pelos bancos teria dobrado em relação a 2019. Em particular, sua necessidade crescente em termos de contribuição. Tornou-se essencial ter dinheiro reservado para a compra de uma casa?
Este é um número que continua aumentando. No final de agosto, a proporção de pedidos de crédito hipotecário recusados ​​pelos bancos – o que às vezes é chamado de taxa de recusa – era de 10,6% entre os processos tratados pela corretora especializada Vousfinancer. Era de 6,6% no final de maio e, sobretudo, de 5,5% para todo o ano de 2019. Ou seja, atualmente, um em cada dez candidatos está em fase de encerramento. porta para o nariz .

São conhecidas as causas deste endurecimento da concessão de novos empréstimos hipotecários . O primeiro é institucional: no final de 2019, no final de um ano histórico para o crédito à habitação (258 mil milhões de euros em novos empréstimos concedidos), o Alto Conselho de Estabilidade Financeira (HCSF) , uma espécie de “conselho dos sábios das finanças Presidido pelo Ministro da Economia, Bruno Le Maire, pediu aos bancos que sejam rigorosos na concessão de crédito imobiliário. A segunda é cíclica: a crise do coronavírus , se ainda não parece ter afetado o mercado, apresenta o risco de uma grande recessão econômica, que os bancos devem incluir na equação.

Resultado: não só aplicam o rácio de endividamento máximo de 33% à letra e limitam os empréstimos muito longos (acima de 25 anos); mas são também muito mais exigentes quanto à contribuição: segundo o Observatório do Crédito à Habitação, o seu nível médio aumentou 9,5% em agosto em um ano, ao passo que havia caído 5,2% em 2019.

A maioria das crianças tem um brinquedo macio de que gostam. O peluches dessas crianças tem para elas um valor sentimental a ponto de ser um suporte para a vida. Eles costumam se referir a ele em situações de vida, o mesmo acontece com a Boneca Metoo.

O cobertor é uma fonte de segurança. Ele está presente nos momentos de alegria para essas crianças, mas também nos momentos de tristeza para encontrar algum conforto. A sua utilização é frequente à noite, altura ideal para se encontrar sozinho no seu quarto. 

É por causa dessas diferentes vantagens que a seleção de peluches pelas mães costuma responder à durabilidade e qualidade para melhor resistir ao efeito do tempo. 

Oferecemos-lhe os melhores edredons do mercado e, antes de mais, referimos os critérios de seleção e os diferentes tipos de edredons. 

Os critérios importantes para a compra de um cobertor

Existem muitos brinquedos fofinhos no mercado. A escolha do melhor deve ser baseada em elementos importantes para resistir ao desgaste do tempo. Deve ser a fonte de segurança mais duradoura do seu filho. 

Os primeiros parâmetros a considerar ao selecionar uma manta são obviamente qualidade e segurança. Na verdade, esses dois aspectos não devem em caso algum ser negligenciados, porque a criança é levada a passar a maior parte de seu tempo na presença de seu cobertor. 

Portanto, é recomendável escolher um cobertor que atenda aos padrões da NF e se adapte a todas as crianças. As normas NF permitem certificar a conformidade do produto com suas características. Seguindo esses padrões, você tem direito a um produto de qualidade. 

O material da manta é um parâmetro de seleção importante. Com efeito, um cobertor deve ser macio ao toque e simples para um melhor uso. Além de ser macio e simples, o cobertor deve ajudar na prevenção de alergias. 

Um cobertor hipoalergênico é, portanto, adequado. Ter um cobertor em belas cores não deve ser prejudicado pelo desejo de simplicidade. As cores ajudam a atrair seus filhos. 

O tamanho é um importante critério de escolha na escolha de uma manta para o seu bebê. É importante porque a escolha do tamanho certo de cobertor para o seu bebê permitirá que ele o segure melhor na mão. Idealmente, existe a possibilidade de agarrar a manta pelas pontas. 

Uma das pontas pode ser um rabo, uma etiqueta no cobertor ou mesmo as orelhas do cobertor. Um tamanho médio será o ideal. 

A manutenção da manta é o último parâmetro para selecionar uma manta adequada para o seu filho. O cobertor que você leva deve ser lavável. Esse recurso permite evitar um cobertor empoeirado que pode ser fonte de contaminação e consequentemente adoecer o bebê. 

Para levar um cobertor lavável, é necessário ter dois cobertores, um de reposição. Isso evita crises de despertar na ausência de um cobertor. Se você não quiser outro cobertor para a criança, deverá lavá-lo quando este estiver nos braços de Morfeu. 

Todos os meios são bons para melhorar o serviço!
E quando, além disso, podemos melhorar outro movimento ao mesmo tempo, digo que sim!

Qual é a tacada mais difícil entre o saque e a quebra?

Muitas vezes as opiniões estão divididas sobre a questão.

A grande dificuldade para o esmagamento é a valorização da trajetória.
O adversário, ao executar seu lob, não tem a intenção de dar a você a bola na raquete.
Portanto, é toda essa fase de ajuste para estar no lugar certo na hora certa que é muito difícil em uma quebra. Se quiser algum acessório para tênis consider acessar: Bola de tênis Delivery

Muitos parâmetros devem ser negociados ao mesmo tempo.
Não é incomum para um iniciante errar a bola ao tentar o spike.

Por outro lado, com o aumento do nível de jogo, o esmagamento torna-se relativamente “banal”.
Se o lob não repelir um bom jogador o suficiente, o smash será um vencedor.

Dica: lembre-se de fazer lob com muito mais frequência ao jogar ao ar livre.
A quebra se torna ainda mais complicada quando o sol e o vento estão em jogo.

Então, como você realmente quebra?

Várias fases: 1- configuração do perfil 2- ajuste 3- golpe

Perfil:
Orientar a parte superior do corpo muito cedo no lado do golpe
Levante as mãos rapidamente para a posição armada.
Pensamos em “Mãos para cima”!

Diferença com o serviço: os braços levantam-se de forma “compacta”.
Isso significa que as mãos sobem diretamente sem passar por uma fase de descida no backswing como fazemos no serviço.

Durante a orientação dos ombros, as pernas também são colocadas de perfil em “apoios em linhas”
. Já havíamos falado da estabilidade deste tipo de apoio.
É por isso que eles devem ser usados ​​no esmagamento o mais rápido possível.

Ajuste:
Graças a muitos pequenos passos, você deve tentar se posicionar o melhor possível sob a bola.
Como a primeira instrução consistia em ficar de perfil, a maioria dos movimentos sob a bola serão em passos perseguidos.
Para trás, para frente, para o lado, em um ângulo.
Tudo depende da direção e da dificuldade do lob para jogar.

Dica: durante esta fase de posicionamento, use a mão da frente para seguir a bola com os olhos.Você
também pode usar o dedo indicador para apontar a bola e mirar.

Golpe:
Certifique-se de manter o equilíbrio durante o golpe para tentar centralizá-lo na peneira.
Centralizar a bola é o mais importante no pico para usar o melhor desempenho da corda sem forçar.

Dica: não tente acertar a quebra com muita força se você não conseguir lidar com isso.
Nosso foco é encontrar uma boa área.
O cruzamento curto é uma boa ideia se você estiver perto o suficiente da rede para colocar a bola fora do alcance do adversário.

Lembrete: durante o golpe procure manter os apoios alinhados, bem ancorados ao solo, ao passar o peso do corpo pela frente.

Muitas vezes temos a imagem de golpes acrobáticos, onde vemos o jogador pulando para acertar.
Claro que é possível.
E é mesmo necessário se o lob trouxer muito retorno.

Neste caso, usaremos suportes de salto em tesoura!
Vamos então descansar na perna de trás antes do golpe …
para então executar um golpe com salto, inclinando o corpo para frente 180 ° para dentro.

O que costumamos esquecer?

Volte após a quebra para continuar jogando se não ganhar!

O lob provavelmente o colocou de volta e provavelmente quando chegou a hora de acertar
você estava bem no meio do campo.
Ao nível da linha de serviço aproximadamente.
Quer dizer … nem realmente no fundo, nem realmente na rede.

O lugar onde não é bom ficar muito tempo,
correndo o risco de ter que fazer uma jogada perigosa.
Uma salva nos pés, por exemplo!

2 opções de substituição:
– ou você cai para o fundo se o lob for profundo
– ou você avança para ir para a rede se a bola voltar.

Ideia de exercício para 2: um jogador na rede / um jogador na retaguarda

O jogador na rede alterna o lob e o chute no pé. O
jogador na rede alterna o smash e o vôlei rasteiro.
Muito exigente fisicamente para o jogador na rede.
Vai picar um pouco as coxas!

Então o esmagamento é mais fácil do que o saque?

Esmagar e sacar são dois dos arremessos mais difíceis do tênis.
No entanto, eles estão entre os menos trabalhados.

Então você pode usar um para trabalhar o outro.
Faça uma mistura entre os 2 durante uma sessão de treinamento para complementaridade.

Para servir e esmagar, jogue jogos de duplas também!

Para o saque, a vantagem sobre o smash é que você tem a bola na mão.
Você pode pegar a bola se jogar errado.
No esmagamento, sem escolha, você só tem uma chance.

Tecnicamente, são 2 movimentos bastante exigentes.
Mistura inteligente de coordenação, relaxamento e envolvimento na batida.

Outra vantagem do serviço: você pode trabalhar sozinho.
Certifique-se de fazer um movimento correto com antecedência.

Como já dissemos, o serviço é tecnicamente exigente.
Praticá-los cometendo erros apenas os tornará mais fortes.

Por outro lado, treinar no serviço tentando instalar pontos-chave é muito benéfico, a
fim de automatizar a sequência de ações.

Então vá em frente! Vá em frente!

Sirva e esmague, você agenda sessões sobre isso.
2 fotos que têm um grande impacto na confiança e na autoestima.

Principalmente para o saque, você não tem ideia do quanto isso mudará sua maneira de jogar.

A relação dos homens com o cabeleireiro mudou nos últimos anos? É o que diz o nosso especialista Olivier Lebrun, Hair Artist L’Oréal Professionnel e fundador da OLAB Paris. Ele explica: “O movimento hipster foi o gatilho.

De repente, os homens tiveram cortes com códigos ultraprecisos; tornaram-se viciados em cabeleireiros e barbeiros ”. Anteriormente, a maioria dos homens tinha uma visão muito prática dos Cortes masculinos 2020: tinha que ser rápido e eficiente, numa abordagem quase higiênica.

Mas a moda hipster tem seus limites. Além de passageiro, era codificado demais. “Tudo era muito categorizado e não era adequado para todos. No entanto, o homem percebeu que sua aparência de cabelo é uma identidade real.

“Chega de penteados uniformes muito acima e raspados nas laterais, agora a palavra de ordem é diversidade. O desafio para os próximos anos será certamente abordar todos os homens, de forma transgeracional, na cidade ou no campo, para que cada um crie a sua identidade capilar com o seu cabeleireiro.

CABELO CURTO, MÉDIO OU LONGO … UMA MULTIPLICIDADE DE CORTES MASCULINOS

Hoje devemos, portanto, contar com uma multiplicidade de looks: comprimentos variados, mais maciez e menos controle no corte. Olivier Lebrun especifica: “Há um espírito marinheiro com cabelos um pouco salgados, ondulados … Estamos voltando para cabelos mais compridos e vivos. 

Ainda seremos curtos, mas não tão marcados como antes. Um pouco como um dândi inglês com pernas e pescoços mais longos. Os homens aprenderam a domar os cabelos e não têm mais medo de cortes desgrenhados e selvagens. Do coque masculino ao cabelo ao vento … A diversidade do cabelo masculino não deixa de nos desagradar. 

PENTEADO MASCULINO: TENDÊNCIAS PARA 2020

Quando se trata de penteados masculinos, fica claro que os jogadores de futebol são uma fonte de inspiração. Se David Beckham lançou o corte moderno, Paul Pogba posteriormente criou um sopro de rua no mundo do cabelo. 

Ele realmente incorporou o penteado hiper urbano, gráfico, barbeado com um clipper. Nosso especialista vai além: “O jogador de futebol é um look de referência para alguns homens. Hoje, pensamos na evolução do cabelo de Antoine Griezmann que descolorou o cabelo para depois deixá-lo cacheado. 

Amanhã, poderíamos imaginar um retorno ao permanente para os homens, ao estilo de Neymar. Mas isso diz respeito principalmente aos mais jovens e essas são tendências efêmeras. “

CORTE DE CABELO MASCULINO: INSPIRAÇÃO VINTAGE 

Em 2020, as tendências do passado estão voltando mais do que nunca. E os cortes de cabelo masculinos não são poupados. Vemos isso em particular com o sucesso do chamado corte “undercut”, entendemos resumidamente abaixo, popularizado pelo personagem de Tommy Shelby na série “Peaky Blinders”. 

Este corte que oscila entre o “muito curto” e o mais longo na parte frontal da cabeça garante um penteado dândi muito estiloso. Para quem deseja manter um certo comprimento no topo da cabeça, basta colocar os cabelos longos para o lado.

Ao abrir uma loja pop-up, você não quer necessariamente investir em móveis, decoração ou armazenamento caro. E então, as idéias são tão atraentes do lado do desvio de objetos, bens de segunda mão e o sistema D, que seria errado prescindir!

1. Paletes em etapas

Os ases da reciclagem reaproveitam paletes de transporte não retornáveis, na esplanada, na mesa de centro, no estrado de sofá-cama, em prateleira de vidro para loja, em floreiras, numa adega … E porque não como aqui, neste espaço parisiense perto do Sena, em uma plataforma com vários assentos?

Para ser recolhido durante as entregas, para ser comprado a preços baixos nas fábricas, para ser solicitado nas lojas de departamento.

2. Caixas de madeira recicladas

Quanto aos caixotes de madeira, não faltam materiais: caixotes de vinho como caixa a aninhar, caixotes de maçã como prateleiras, caixotes de munições militares como bancos ou apenas decoração.

3. Versão feminina

Se a sua loja é feminina, considere acompanhar suas caixas com flores artificiais para dar um estilo mais country do que um exército!

4. Sem esquecer a vegetação

Uma grande tendência, a atitude verde também está ganhando espaço nas lojas e showrooms: plantas XXL, plantas penduradas, potes pequenos invadem a decoração. Geralmente, gostamos de suculentas e plantas baratas que quase não requerem manutenção e se espalham em alta velocidade.

5. Nós vamos comprar móveis

Móveis vintage impõem seu estilo amigável e nostálgico e significam ambientes de design. 

Portanto, execute mercados de pulgas, chips ou anúncios online para acompanhar sua mesa com várias cadeiras de metal incompatíveis, encontre uma mesa de classificação postal como uma prateleira, uma bancada de carpinteiro como um console, uma mesa de professor para ganhar dinheiro.

6. Revisite os móveis da família

Ainda mais simples, pegue este bom e velho sofá da tia Suzanne e cubra-o com um tecido como uma cortina. Use-o com uma roupa combinando como neste exemplo de um showroom de Hong Kong.

7. Adicione papel de parede para um ambiente aconchegante

Assim como em casa, existem: um sofá, uma prateleira de armazenamento e … um papel de parede mural. Há até um encore em volta da mesa nesta loja pop-up de Amsterdã. Trata-se de receber os seus clientes, como numa venda ultraprivada, em casa!

8. Um tapete, fotografias

Considere decorar suas paredes e seu chão com estampas para tornar sua loja mais acolhedora. Um grande tapete estilo persa, berbere ou kilim, fotografias de paisagens, moda, suas coleções, dão calor à sua área de vendas, alegria e convívio, com um custo menor.

9. Salpicos de cor e flores

Às vezes, basta alguns acessórios coloridos para completar a decoração. Aqui, copos multicoloridos e alguns buquês de flores que pontilham a mesa são suficientes para alegrar o ambiente.

10. Pense em balões e bandeirolas

Para um ambiente festivo ou infantil, a ideia é muito simples: encher balões de todas as cores que vai deixar caídos no chão e acompanhá-los com guirlandas de bandeiras ou lâmpadas multicoloridas. Você também pode encher esses balões com hélio para que cheguem ao teto!

Para que pode ser usado o alongamento ? Em primeiro lugar, é importante observar que existem 2 tipos diferentes de trechos , que não possuem exatamente os mesmos interesses:

– alongamento estático : mantemos a posição de alongamento sem nos mover. Eles podem ser passivos – sem nenhuma contração muscular associada – ou ativos – com uma contração associada.

Não importa o esporte que escolha, saiba que o Yeezy Boost é aconselhável para qualquer tipo de exercício.

– alongamento dinâmico : realizado em movimento.

Esses 2 tipos de alongamento não permitem exatamente as mesmas coisas: os estáticos têm o privilégio de ganhar amplitude , ou seja, ficar mais flexíveis, quando as dinâmicas são mais utilizadas para aquecer o corpo.

Concretamente, alongar significa tornar os músculos mais elásticos e, portanto, manter a mobilidade do corpo. Um corpo em movimento é um corpo mais saudável e isso ajuda a prevenir lesões . “ Se não alongarmos regularmente, nossos músculos perderão flexibilidade com a idade, o que pode causar muitos transtornos que variam de um indivíduo para outro (como lombalgias, osteoartrite, dores no pescoço … ) “, continua Almoyner. É também isso que às vezes nos faz sentir “enferrujados”, daí a importância de cuidarmos da nossa flexibilidade.

VOCÊ DEVE ESTICAR?

Às vezes ouvimos que o alongamento polui o “desempenho” esportivo. De um lado, aqueles que defendem o alongamento e que afirmam que ele diminuiria a rigidez muscular e o risco de lesões, tornando os músculos mais flexíveis. Por outro lado, os defensores do anti-alongamento, que sustentam que o alongamento diminuiria a força muscular e promoveria o aparecimento de lesões (ao tornar os músculos mais frágeis). Então, qual é o verdadeiro do falso?

O alongamento tem principalmente 3 consequências no corpo:

– “adormecer” os receptores presentes nos músculos, os mesmos que controlam a dor. É como “esconder” uma dor muscular.

– diminui a circulação sanguínea nos músculos , reduzindo, entre outras coisas, o suprimento de oxigênio, exceto se o músculo precisar dele para funcionar, em particular durante um esforço.

– melhora a elasticidade muscular .

Dadas essas funções, sim , você tem que se alongar, mas não de qualquer maneira e principalmente em nenhum momento. Porque se for mal feito ou na hora errada em relação à prática de um esporte, um alongamento pode manter, ou até mesmo causar danos musculares . Por outro lado, ao reduzir a rigidez dos músculos, certos exercícios de alongamento bem executados, mais uma vez no momento certo, permitem ampliar os movimentos e se sentir melhor com o corpo . Fique tranquilo, explicamos tudo abaixo!

QUANDO ALONGAR: ANTES OU DEPOIS DO ESPORTE?

Como vimos, o alongamento reduz notavelmente o suprimento de oxigênio ao músculo e, se for menos oxigenado, o músculo pode ser menos capaz de responder ao esforço exigido durante a prática esportiva. E se, além disso, um alongamento “esconde” as dores – sob o risco de piorá-las durante a sessão – é óbvio que não se recomenda realizá-las antes de um esforço , se for um alongamento passivo , sem movimento. Por outro lado, o alongamento dinâmico pode ser feito antes do exercício, suavemente, para aperfeiçoar o aquecimento (exemplo de alongamento balístico, na forma de movimentos para frente e para trás).

E depois do esporte então? Novamente, vamos ter cuidado. “O alongamento após um esforço intenso oferecerá a possibilidade de ir a amplitudes maiores do que o frio. Isso pode potencialmente manter os danos musculares, senão agravá-los ”, alerta nosso fisioterapeuta. 

Além disso, lembre-se, o alongamento reduz a circulação sanguínea e é justamente o sangue que permite a cicatrização muscular, garantindo a recuperação … O alongamento após um esforço intenso, portanto, também não é recomendado.

Então, o que eu deveria fazer? “Sua melhor aposta é se distanciar de um esforçopara manter sua mobilidade geral “, conclui Almoyner. Você também pode alongar logo após o exercício , se e somente se não tiver sido muito intenso. Após a sessão, os alongamentos devem ser curtos e de baixa intensidade , para devolver o comprimento inicial aos músculos que se contraem com o esforço.

O primeiro ano de vida é muito importante para o seu desenvolvimento posterior, tanto físico como psicológico, por isso a sua alimentação, os seus cuidados, a sua estimulação … são muito importantes.

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10 dicas mais importantes para o primeiro ano de vida

Amamentar sob demanda e pelo maior tempo possível

A OMS recomenda o aleitamento materno como o melhor alimento possível exclusivamente durante pelo menos os primeiros 6 meses, mas mesmo que você introduza novos alimentos a partir dessa idade, não deve parar de dar leite materno pelo tempo que puder.

Banho e caminhada diários

O banho diário é muito importante não só para manter a higiene do bebê, mas também para ajudá-lo a estabelecer algumas rotinas antes de ir para a cama e, assim, dormir melhor.

Também passear na rua todos os dias é muito importante para a sua saúde e desenvolvimento. A menos que esteja chovendo muito ou muito frio, você deve sair todos os dias.

Estabelecer rotinas

As rotinas diárias trazem ordem a eles, dão-lhes segurança e os ajudam a comer e dormir melhor. Ao prever os eventos que estão por vir, os bebês se sentem seguros.

Muitos mimos e carícias

Os bebês chegam a um novo mundo e ficam um pouco assustados. O que mais precisam é do amor dos pais, mas precisam senti-lo através de carícias, beijos, palavras de amor … Todos os dias e pelo maior tempo possível. Não se preocupe em pegá-lo muito no colo, faça-o sempre que ele precisar ou sentir vontade.

Estimulação Precoce…

A estimulação desde o nascimento é essencial para estabelecer novas conexões neurais no bebê e aumentar suas habilidades, tanto motoras quanto mentais. Jogos, massagens, carícias, canções, histórias … Tudo ajuda no seu desenvolvimento.

… mas sem esgotar

Mas não importa o quão bom seja o estímulo, você não precisa exauri-lo. Quando ele estiver cansado ou não tiver vontade de fazer algo, não o force.

Cada bebê é um mundo

Isso significa que cada bebê tem seu próprio ritmo de desenvolvimento e deve ser respeitado. Nunca force seu aprendizado ou compare-o com outros bebês de sua idade. Enquanto ele estiver saudável e feliz, o resto não deve importar para nós. Se ele não andar com 12 meses, com certeza com 15 ele o fará.

Falar muito

Você deve conversar com seu filho desde o nascimento o maior tempo possível, contando-lhe o que você está fazendo, para onde vai, com quem … O que vier na cabeça, mas não use linguagem infantil.

Aprenda a jogar

A vida é brincadeira para as crianças e através delas aprendem muito melhor. Existem muitos jogos tradicionais para bebés que favorecem muito o seu desenvolvimento, como os “5 lobinhos”, “palmas, palmitas”, “o cavalo”, “serradura, serradura”, etc.

Rir todos os dias

A partir de um mês, os bebês esboçam seu primeiro sorriso social e, por volta dos 3 meses, já começam a rir. A partir desse momento, proponha que a cada dia você dê no mínimo 5 risadas. Isso os deixará muito mais felizes.