Categoria: Saúde e bem estar

O BAIRRO DE BOTAFOGO E SUA INCRÍVEL INFRAESTRUTURA

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O bairro de Botafogo conta com uma das melhores infraestruturas do Rio de Janeiro. Caminhar pela orla ao amanhecer, depois passar no mercado para abastecer a casa de frutas, deixar o filho na escola e, de noite, curtir um cinema ou um restaurante. Em Botafogo, é possível fazer tudo isso a poucos metros de casa. Com oferta de farmácias, bancos, hospitais, mercado, cultura, lazer e gastronomia, o bairro recebe de braços abertos quem procura uma de suas ruas para morar.

A região é repleta de comércio, centros comerciais e shoppings, como por exemplo o Shopping Rio Sul e no Botafogo Praia Shopping. Ainda, como por exemplo o Casa & Gourmet Shopping é também mais outra possibilidade de compras.  

Além do vasto comércio, destaca-se atualmente um importante polo cultural na região, que abriga o Museu do Índio, o Museu Villa-Lobos, a Fundação Casa de Rui Barbosa, os teatros Poeira e Poeirinha, o Solar de Botafogo, a Cia. de Teatro Contemporâneo, além de diversas salas de cinema.

O bairro tem diversidade em relação à educação. Na Rua São Clemente, por exemplo, é famosa por abrigar colégios de diferentes linhas pedagógicas, que vão de instituições tradicionais de cunho religioso às mais progressistas. Além disso, também é bem servido em opções de ensino superior e pós-graduação. O bairro sedia faculdades particulares de renome, como a Fundação Getulio Vargas (FGV), Santa Úrsula, Instituto de Medicina de Reabilitação (IBMR) e Faculdades Integradas Hélio Alonso (Facha). A Universidade Veiga de Almeida (UVA). Sem falar da proximidade das renomadas UFRJ e UNIRIO. 

Além da oferta de serviços, Botafogo chama atenção pela localização e pela fácil mobilidade. Sua localização permite deslocamento fácil para todos os bairros da Zona Sul, seja de metrô, ônibus ou bicicleta, e no sentido Centro da cidade.

A quantidade de bares e restaurantes chama a atenção. Diversos deles estão localizados no baixo Botafogo, área que abrange as ruas Nelson Mandela e Voluntários da Pátria, nas saídas da estação de metrô. O local é um dos preferidos de quem trabalha ali por perto para se reunir depois do expediente.

 

O bairro conta com as mais variadas opções gastronômicas, desde a oferta de redes de fast food até a culinária, para gostos mais diversos. Veja o quão prático é morar na Rua Professor Álvaro Rodrigues, Nº 277- Há ao longo desta rua pois grande variedade bares, lanchonetes e restaurantes. Por exemplo:

  • Point da Passagem – Rua da Passagem, 153 – Botafogo
  • Rosa de Ouro II Bar e restaurante – Rua da Passagem, 159 – Botafogo
  • Sabor da Passagem – Rua da Passagem, 169 – Botafogo
  • Restaurante Província – R. Arnaldo Quintela, 36 – loja – Botafogo
  • Restaurante Signatures – Rua da Passagem, 179 – Botafogo
  • Miam Miam – Rua General Góis Monteiro, 34 – Botafogo
  • Liga dos Botecos – R. Álvaro Ramos, 170 – Botafogo
  • Sult – R. Fernandes Guimarães, 77 – Botafogo
  • Al gosto – R. Arnaldo Quintela, 34 – Botafogo

Por outro lado, há também locais menos formais e de acordo com o seu tempo. São oferecidas por exemplo nas principais redes de fast food através do serviço de entrega ou na loja física. No charmoso bairro de Botafogo estão as principais redes de comida rápida. Tais como por exemplo o Mega Mate, Mc Donald ‘s etc, além das mais populares pizzarias.

Desde o século XIX o bairro já tinha suas Casas de Saúde. E até hoje Botafogo é servido com ampla rede de hospitais, clínicas e laboratórios. O atendimento emergencial está coberto por unidades tradicionais, como o Hospital Pró-Cardíaco, o Hospital Casa Rio – Botafogo, a Policlínica de Botafogo e o Hospital Samaritano, que funciona há 70 anos e se tornou referência na região. 

O bairro abriga hospitais para atendimentos eletivos ou internações, como o Hospital e Maternidade Santa Lúcia e o Hospital e Maternidade Santa Bárbara. Além disso, as unidades com foco em pediatria se encontram em larga escala. Por exemplo, o Hospital Memorial Infantil Botafogo e o Hospital Pediátrico Jutta Batista são dois destaques para atendimento de crianças.

Em Botafogo há grandes redes de laboratórios. Por exemplo, Sérgio Franco, Bronstein, Labs A+, Lâmina e Felipe Mattoso. Elas têm atendimento com coleta local ou domiciliar e tecnologia de ponta. 

Além das unidades de saúde particulares, Botafogo tem atendimento feito pela rede pública. O Hospital Municipal Rocha Maia atende emergência em clínica médica e pediatria, consultas e serviços ambulatoriais, enquanto a Unidade de Pronto Atendimento (UPA) realiza atividades de urgência e emergência para todas as idades. Os moradores do bairro também podem se consultar no Centro Municipal de Saúde Dom Hélder Câmara, que tem atendimento médico de especialidades como ginecologia, pediatria e dermatologia.

Enfim, quem mais se beneficia desse bairro incrível, com uma infraestrutura espetacular são os moradores das casas e condomínios de Botafogo. Por exemplo, o Easy Botafogo, um dos lançamentos mais aguardados do mercado imobiliário. Localizado em uma das ruas mais valorizadas do bairro, isto é, a Rua Professor Álvaro Rodrigues, 277.

Corra com os melhores tênis de corrida para homens e mulheres

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Se um de seus hobbies é sair para correr , você precisará ter o equipamento básico para isso, e parte disso são bons tênis de corrida . Alguns dos melhores que encontrará no mercado são os ASICS Patriot 12 , até porque lhe proporcionarão um grande conforto na hora de correr e praticar desporto.

A corrida é um dos desportos mais praticados em Espanha , sobretudo porque requer muito pouco equipamento e não necessita de frequentar um ginásio. E na hora de escolher um bom tênis de corrida, você encontra no mercado uma grande variedade de opções, com tênis de corrida específicos para homem e mulher.

Por isso, convidamos você a continuar lendo este post , pois aqui você descobrirá apenas as melhores opções do mercado.

Confira também – Como escolher o tênis de corrida certo para seus pés e orçamento

Quais são os melhores tênis de corrida do mercado?

Encontrar tênis de corrida de boa qualidade não é uma tarefa fácil , especialmente se você deseja obter o máximo de conforto e evitar lesões. Por esta razão, fizemos uma seleção com os 4 melhores modelos para homem e os 4 melhores modelos para mulher, para que possa escolher facilmente o que melhor se adapta às suas necessidades. Então, sem mais delongas, vamos começar:

1- Tênis de corrida masculino ASICS Patriot 12

Estes são os sapatos ideais se pretende correr no asfalto e são ideais para todos os tipos de corredores. Estes oferecem um bom amortecimento de rebote graças ao seu amortecimento de borracha Eva, que reduz o impacto do piso . Desta forma, permite correr de uma forma muito confortável e evitar qualquer tipo de lesão devido a um impacto negativo.

Este calçado possui desenho em malha respirável para garantir a correta circulação do ar , mantendo a temperatura baixa durante o exercício. Além disso, é feito de fibra de borracha sintética e possui uma estrutura flexível para se adaptar de forma eficaz aos esportes . Além disso, são muito leves e proporcionam um ajuste perfeito ao pé, o que sem dúvida faz com que corra de uma forma muito mais confortável.

As opiniões deste modelo são muito boas, afirmando que ” são um calçado de corrida muito bom, com uma boa relação qualidade / preço e são ideais para correr no asfalto “. Por outro lado, destacam que “ têm muito conforto e peso, são muito leves e adaptam-se perfeitamente ao pé ”. Sem dúvida, são uma ótima opção não só para correr, mas para o dia-a-dia.

2- Tênis de corrida feminino SOLLOMENSI Trainers

São calçados de muito boa qualidade , ideais para a corrida, principalmente pela parte superior respirável. Isso proporciona grande conforto e uma temperatura confortável para os pés enquanto você corre. Possuem uma sola de borracha acolchoada que melhora a absorção de choques e ao mesmo tempo oferece ótima tração e desempenho.

Por outro lado, oferecem um sistema de amarração que permite que se ajustem totalmente aos seus pés, para que não tenha problemas durante a corrida . São ideais para todos os tipos de esportes e possuem um design muito atraente. Têm uma grande qualidade, principalmente porque são confeccionados com materiais de primeira linha para alcançar um grande conforto e um ajuste perfeito do calçado.

Muitos são os comentários positivos deste modelo por parte dos utilizadores que o compraram, garantindo que “ a sola é muito aderente, são muito confortáveis ​​e permitem amortecer perfeitamente os saltos, sendo um material de muito boa qualidade ”. Destacam ainda que “ são muito confortáveis ​​e leves, além de respiráveis, sendo ideais tanto para correr como para caminhar sem que o pé se canse ou sue ”. É uma ótima opção se você está procurando tênis confortáveis ​​e com um design muito atraente.

3- Tênis de corrida masculino NIKE Revolution 5

Eles são sapatos de corrida especiais , especialmente porque amortecem suas pegadas com uma espuma macia para que você possa se mover suavemente. São confeccionados com um material tricotado leve, o que os torna totalmente respiráveis, podendo assim ter um maior conforto na corrida. Têm um design minimalista, que se adapta perfeitamente ao dia a dia, sem qualquer inconveniente.

Possuem calcanhar reforçado, e oferecem um suporte perfeito ao pé ao mesmo tempo que grande durabilidade. Eles permitem que você tenha uma grande estabilidade durante a corrida e são muito flexíveis, o que permite obter a maior estabilidade durante a corrida. Sua sola de borracha proporciona uma tração perfeita em qualquer tipo de superfície , e você pode ter uma flexão natural do pé.

Quem comprou este modelo tem opiniões muito boas sobre ele, garantindo que ” são sapatos muito confortáveis, perfeitos, modernos e bonitos, com um ótimo preço e são totalmente recomendados “.

Além disso, destacam que “ são muito confortáveis, oferecem muito apoio no peito do pé, sendo um calçado muito versátil para praticar qualquer desporto ou para usar para vestir com ar desportivo ”. Eles são uma ótima opção, especialmente porque eles têm uma boa relação custo-benefício.

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4- Tênis de corrida feminino Adidas Falcon W

São tênis para mulheres com um espírito rebelde e despreocupado, ideais para todas as ocasiões. Eles têm uma estrutura robusta que permite que o pé seja mantido na posição adequada. Desta forma, poderá correr de forma confortável, com um ajuste perfeito ao pé , e com cores vivas ideais para o dia a dia.

Têm estrutura em malha, que é finalizada com forro em camurça de textura macia , que oferece grande conforto na hora de usá-los. Possuem uma sola ideal para amortecer o impacto do piso, proporcionando assim o máximo conforto possível durante a corrida. Possui fecho em renda que lhe confere um caimento perfeito , tornando-o um calçado ideal para qualquer ocasião.

As opiniões de quem as comprou são muito positivas, garantindo que “ o tamanho é perfeito, ficam lindas e são muito mais bonitas do que se pode ver na foto ”. Por outro lado, destacam que “ são muito confortáveis ​​e bonitos, perfeitos para a prática de desporto, e têm materiais muito bons, com acabamentos de muito boa qualidade ”. São uma ótima opção, principalmente para correr no verão por causa de suas cores vivas.

5- Tênis de corrida masculino Under Armor Micro G Pursuit

São tênis de corrida de muito boa qualidade e oferecem grande estabilidade, leveza e amortecimento durante a corrida. Isso eliminará completamente as distrações para que você possa se concentrar no treinamento e sempre terá o máximo conforto possível.

São fabricados com materiais de muito boa qualidade e permitem um grande conforto durante a corrida. Têm um desenho em malha respirável, que permite que o pé respire enquanto corre, evitando assim a transpiração excessiva. Têm um fecho de renda que lhe permite ter a máxima fixação possível ao correr sem ter de ter problemas com o calçado.

São muitas as opiniões positivas que este modelo tem de quem o comprou, garantindo que “ tem uma qualidade muito boa, o dimensionamento é perfeito e é um calçado de running muito confortável e leve ”. Também asseguram que ” são sapatos muito confortáveis, que se ajustam muito bem e que são muito bonitos “. São sem dúvida uma ótima opção se você busca sapatos de boa qualidade que ao mesmo tempo sirvam para vestir no seu dia a dia.

6- Tênis de corrida feminino ASICS Dynablast

São calçados muito leves e que se destacam por serem a opção perfeita para corrida. Eles são feitos de um material de malha leve, com um estilo tricotado para que você possa ter o máximo de respirabilidade.

Desta forma, você evita o suor excessivo dos pés durante a corrida, sendo uma ótima opção para a prática de esportes.

Possuem tecnologia FLYTEFOAM BLAST, o que faz com que sua sola proporcione um ótimo amortecimento e que você possa movimentar-se de uma forma muito mais confortável. Este calçado irá resistir perfeitamente a todos os impactos gerados ao caminhar, conseguindo assim o máximo conforto possível e evitando lesões ao caminhar. Estas sapatilhas estão disponíveis em vários designs muito bonitos para que possa escolher o que melhor se adapta às suas necessidades.

Quem comprou este modelo tem opiniões muito positivas sobre ele, garantindo que ” são muito bonitos, leves, a sola é bastante macia como o tecido e é muito maleável, dando um grande conforto “.

Além disso, garantem que “ são muito bonitos, super leves e de primeira qualidade, o tamanho é perfeito e ficam muito mais bonitos do que nas fotos ”. Destacam-se por serem muito leves, o que os torna ideais para correr de uma forma muito confortável.

7- Tênis de corrida masculino Salomon Speedcross 4 GTX

É um calçado ideal para qualquer corredor que procura um calçado leve , mas ao mesmo tempo que oferece uma grande aderência ao correr. São perfeitos para correr em pistas suaves e técnicas, sem cair. Além disso, graças à sua membrana Gore-Tex à prova d’água , eles são ideais para uso em qualquer terreno, independentemente de terrenos difíceis.

O peso deste calçado é de 280 a 330g dependendo do tamanho, o que o torna muito leve, para que possa treinar de uma forma muito confortável. Graças ao seu sistema de cadarço Quicklace , podem ser ajustados com muita facilidade e rapidez, sem necessidade de esforço. Oferecem um ajuste ideal ao pé e são respiráveis , o que permite um grande conforto na corrida.

Os utilizadores que adquiriram este modelo têm muito boas críticas a este respeito, garantindo que ” são muito bons para a corrida em trail, têm uma aderência agressiva que os torna ideais para caminhar na montanha sem qualquer incómodo “. Por outro lado, eles destacam que “ têm uma sola bastante resistente, podendo até ser utilizada em pisos asfálticos e a sola permanece intacta ”. São uma ótima opção, principalmente se você for optar pela corrida em trilha, pois oferecem a aderência que você precisa.

8- Sapatos de corrida femininos New Balance Draft

São tênis de corrida perfeitos , mas ao mesmo tempo têm um design versátil o suficiente para que você possa usá-los o dia todo. São confeccionados com malha respirável, que evita que seus pés suem durante a prática de exercícios , o que proporciona grande conforto na hora de sair para correr.

Além disso, você poderá encontrá-los em diferentes designs para que possa escolher aquele que mais se adapta aos seus gostos e necessidades. Desta forma, você poderá ter tênis não só para se exercitar, mas para usá-los no seu dia a dia como parte do seu traje. A sua sola em borracha permite um grande amortecimento, o que lhe permitirá obter sempre um grande conforto na utilização e evitar qualquer tipo de lesões.

São muitas as opiniões positivas de quem comprou este modelo, garantindo que “ têm uma cor muito bonita, mas também uma boa qualidade, mas falta-lhes um pouco de enchimento para ficarem mais confortáveis ”. Também garantem que ” têm um ótimo preço, são muito confortáveis ​​e são perfeitos para correr no dia a dia ou para vestir com jeans “. São sapatos com um design muito bonito e que permitem ter um grande conforto na hora de correr ou simplesmente usá-los no seu dia-a-dia.

Guia para escolher os melhores tênis de corrida: conselhos práticos

Escolher tênis de corrida é uma decisão que não deve ser tomada de ânimo leve, pois você deve escolher aquele que se adapta perfeitamente às suas necessidades. Para que possa escolher de forma correta os que melhor se adaptam às suas necessidades, deverá observar os seguintes pontos:

Tipo de sapato

Você pode encontrar três tipos de tênis quando se fala em tênis de corrida : para estrada, corrida em trilha ou cross-training. Os tênis de corrida de estrada são ideais para terrenos planos e para superfícies como concreto ou pavimento asfáltico.

Por outro lado, os tênis de corrida Trail são especialmente projetados para correr em estradas de terra ou lama, oferecendo maior tração. Já os cross-training são utilizados para exercícios indoor, sendo os ideais para a academia.

Determine o tipo de pé

É importante que os sapatos que vai comprar sejam os melhores possíveis para que possa ter o máximo conforto durante a corrida. Em qualquer caso, deve verificar o tipo de arco do pé, para o qual bastará molhá-lo e colocá-lo sobre uma folha de papel para ver a impressão que deixa.

Você pode encontrar pés com arco alto, arco médio, arco baixo ou pé chato . Em qualquer caso, deve escolher o calçado de acordo com o seu tipo de arco, pois caso contrário poderá sentir dores durante a corrida.

Movimento do tornozelo

A pronação afeta o movimento lateral do pé , pois empurra o pé para a frente. Isso se refere a como o pé repousa lateralmente e existem três tipos de pronação que você deve considerar:

  • Supinação: acontece quando o tornozelo é empurrado para fora.
  • Pronação neutra: neste padrão, os tornozelos sempre permanecerão retos.
  • Sobrepronação: neste caso, há uma predisposição para os tornozelos se virarem para dentro.

Em qualquer caso, a maioria dos tênis de corrida são feitos para pronação neutra, então , se você tiver qualquer um dos outros casos, terá que encontrar um tênis especial para você.

Teste de flexibilidade

Quando falamos sobre tênis de corrida , você deve sempre fazer um teste de flexibilidade deles para saber o quão confortável eles ficarão. O ideal é pegar a ponta e dobrar para trás.

Um bom grau de flexão permitirá que a ponta se curve para trás, mas não muito . Lembre-se de que, se um sapato for dobrado totalmente para trás, não será a melhor opção a ser considerada.

O que são tênis de corrida?

Os tênis de corrida são aqueles especialmente projetados para correr sem causar danos às articulações. São especialmente concebidos para compensar o amortecimento durante a corrida no tornozelo, anca e joelho, evitando qualquer tipo de lesões e permitindo-lhe correr sem problemas.

É importante notar que não é o mesmo que treino, que se destina apenas a ir ao ginásio, mas não para correr ou correr com frequência. Em qualquer caso, são sapatos que lhe permitirão ter sempre um grande conforto, evitando qualquer tipo de desconforto ao correr.

Para que servem os tênis de corrida?

Os tênis de corrida servem basicamente para correr em distâncias de vários quilômetros . Eles são especialmente projetados para oferecer um bom amortecimento e, assim, alcançar bons resultados.

Não é qualquer calçado adequado para correr e dependerá muito das necessidades individuais de cada pessoa. A escolha do calçado errado pode levar a lesões graves , que ficarão evidentes com o tempo, já que nada acontecerá se você calçar esses calçados uma ou duas vezes, mas com o uso contínuo perceberá como os problemas começarão a surgir.

A ÓTIMA INFRAESTRUTURA DO BAIRRO DO LEBLON

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O bairro do Leblon tem um dos m² mais valorizados da cidade e do país. Devido ele ter uma incrível infraestrutura, ser cercado de espaços culturais, shoppings, restaurantes e além ter uma mobilidade eficaz. 

O charmoso bairro da zona sul carioca, que já foi o cenário de muitas novelas. A tônica das histórias envolvia sempre muito refinamento, elegância e charme. Muito típico desse lindo bairro à beira mar.  Um bairro sofisticado e arborizado, conhecido por proporcionar ótimos lugares para lazer, ruas tranquilas e com diversos polos.

GASTRONOMIA

O Leblon é um dos principais polos gastronômicos do país, é recheado de restaurantes famosos.  Por exemplo, Giuseppe Grill, L’Etoile, La Carioca Cevicheria En La Playa, Bene, entre outros. Além disso, tem diversas lanchonetes, bares, padarias, bistrôs, confeitarias e cafeterias. 

COMÉRCIO

O comércio do bairro é completo, tem todo tipo de loja pelas ruas. Por exemplo, lojas de roupas, joalherias, óticas, lojas de decoração, lojas de telefonia e entre outras. Bem como, o Leblon também é recheado de grandes shoppings, como por exemplo: Shopping Leblon, Rio Design Leblon e Galeria Pão de Açúcar Leblon. No Leblon você encontra locais para fazer suas compras de alimentos e uso doméstico, lá se encontram muitos supermercados de alto padrão e nível.

SAÚDE E BELEZA

No Leblon se encontram vários hospitais e clínicas, de diversas vertentes. No bairro fica o importante Hospital Municipal Miguel Couto. Além disso, tem inúmeras clínicas de saúde, odontológicas, entre outras. E também se acham vários laboratórios para exames no bairro.

A variedade de salões de beleza e clínicas de estética é grande na região. Além disso, há inúmeras academias de ginástica e claro sem falar nas mais diversas atividades esportivas praticadas na famosa Praia do Leblon.

SERVIÇOS

Pelo leblon você encontra agências bancárias e farmácias praticamente em cada esquina. Sem dúvidas não faltaram opções. E caso tenha animais de estimação, no bairro tem vários PetShop. Além disso, há algumas clínicas veterinárias por perto.

EDUCAÇÃO

Em relação à educação, o bairro é repleto de opções, seja ela no colegial, cursos de idiomas, creches, entre outros. As escolas de referência pela região, como o Colégio Santo Agostinho, Colégio Liessen, Colégio Sarah Dawsey, entre outros. No Leblon, se encontram alguns cursos de idiomas famosos, como a Cultura Inglesa e o Ibeu. Nos arredores do bairro se tem ótimos centros universitários. Por exemplo, a 

PUC RIO, UNIRIO, UFRJ, entre outros.

MOBILIDADE

O Leblon tem uma das melhores mobilidades da cidade, com  várias linhas de ônibus e ainda conta duas estações principais do metrô, a Jardim de Alah e a Antero de Quental, ambas pertencentes à linha 4. Vizinho aos bairros de Ipanema, Lagoa e Gávea, tem fácil acesso a esses locais e outras regiões do Rio de Janeiro também.

SEGURANÇA

Atualmente o bairro conta com um sistema de segurança maior. A Operação Segurança Presente atua em vários bairros cariocas, e nessa região ela é chamada de Leblon Presente. Enfim, é um projeto do Governo do Estado do Rio de Janeiro, que tem como objetivo reforçar a segurança dos bairros da cidade. Dessa forma, a iniciativa é aumentar o patrulhamento nas ruas e realizar ações preventivas.

CONDOMÍNIOS

Quem mais se beneficia de todos esses serviços são moradores do bairro, que têm todas essas  opções ao lado de casa. O Leblon é repleto de condomínios de luxo que compõem a bela e sofisticada região. E uma das regiões mais nobres do bairro, está o Tom Delfim Moreira, um dos lançamentos mais aguardados do mercado imobiliário, localizado na Avenida Delfim Moreira, construído no último terreno disponível na região, a sua luxuosa e futurista fachada faz com ele se destaque dos condomínios vizinhos.

 

Sustentabilidade: o que é, definição, conceito, tipos e exemplos

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Em palavras simples, sustentabilidade é gerenciar recursos para atender às necessidades atuais, sem colocar em risco as necessidades futuras. Isso considerando o desenvolvimento social e econômico e o cuidado com o meio ambiente em uma estrutura de governança.

O que é sustentabilidade?

Em primeiro lugar , Sustentabilidade é assumir que a natureza e o meio ambiente não são uma fonte inesgotável de recursos, sendo necessária a sua proteção e utilização racional.

Em segundo lugar, Sustentabilidade é promover o desenvolvimento social, buscando a união entre comunidades e culturas. Com isso, busca atingir níveis satisfatórios de qualidade de vida, saúde e educação.

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Terceiro, a sustentabilidade está promovendo o crescimento econômico que cria riqueza equitativa para todos sem prejudicar o meio ambiente.

Confira também tudo sobre o tripé da sustentabilidade.

Definição de Sustentabilidade

A definição de sustentabilidade refere-se à satisfação das necessidades atuais sem comprometer a capacidade das gerações futuras de suprir as suas, garantindo o equilíbrio entre o crescimento econômico, o cuidado com o meio ambiente e o bem-estar social.

Portanto, o desenvolvimento sustentável é aquele modo de progresso que mantém esse delicado equilíbrio hoje, sem colocar em risco os recursos de amanhã. Para isso é necessário aplicar a regra dos 3 r , regra 5 r , além de reduzir o desperdício e o lixo. Com ações como essas, podemos combater as mudanças climáticas e o aquecimento global.

Conceito de Sustentabilidade

O conceito atual de sustentabilidade aparece pela primeira vez no Relatório Brundtland, publicado em 1987, também denominado “Nosso Futuro Comum”. Como resultado, este documento preparado para as Nações Unidas alertou pela primeira vez sobre as consequências ambientais negativas do desenvolvimento econômico e da globalização. Portanto, a ONU tenta oferecer soluções para os problemas derivados da industrialização e do crescimento populacional.

Sustentabilidade: o que é, definição, conceito, tipos e exemplos visa oferecer ao leitor vários elementos ligados a este importante termo.

Tipos de sustentabilidade

A sustentabilidade é tipificada em vários conceitos relacionados, como sustentabilidade ambiental, sustentabilidade social e sustentabilidade econômica. Consequentemente, muitos dos desafios que os humanos enfrentam, como mudanças climáticas ou escassez de água, só podem ser resolvidos de uma perspectiva global e promovendo o desenvolvimento sustentável .

Sustentabilidade ambiental

Refere-se à capacidade de manter os aspectos biológicos em sua produtividade e diversidade ao longo do tempo e, dessa forma, cuidar da preservação dos recursos naturais promovendo uma responsabilidade consciente em relação ao ecológico e, ao mesmo tempo, crescer no desenvolvimento humano. cuidando do meio ambiente onde você mora. Hoje, muitas empresas e empresas começaram a impulsionar essas mudanças.

Sustentabilidade econômica

Refere-se à capacidade de gerar riqueza na forma de montantes adequados e equitativos em diferentes contextos sociais, constituindo uma população capaz e solvente de seus problemas econômicos, bem como de fortalecer a produção e o consumo nos setores de produção monetária. Em suma, é um equilíbrio entre o ser humano e a natureza para satisfazer as necessidades e não sacrificar as gerações futuras.

Sustentabilidade social

Refere-se à adoção de valores que geram comportamentos como a valorização da natureza, manutenção de níveis harmoniosos e satisfatórios de educação, formação e conscientização, oferecendo apoio à população de um país para que se aprimore, mantenha um bom padrão de vida e promova seu envolvimento .mesmas pessoas para criar algo novo na sociedade da qual fazem parte hoje.

Sustentabilidade Política

Refere-se à redistribuição do poder político e econômico, que haja regras congruentes no país, um governo seguro e que estabeleça um quadro jurídico que garanta o respeito às pessoas e ao meio ambiente, fomentando relações de solidariedade entre comunidades e regiões para melhorar sua qualidade de vida. E reduzir a dependência das comunidades por meio da geração de estruturas democráticas.

Exemplos de sustentabilidade

Seguem alguns exemplos de Sustentabilidade para podermos colocar esse conceito em prática em várias áreas de nossas vidas.

Organizações dedicadas à sustentabilidade

A nível internacional existem várias organizações que nos orientam e nos acompanham no caminho para a sustentabilidade e outras questões como o cuidado do meio ambiente , o aquecimento global , as alterações climáticas , entre outras.

Fórum Político de Alto Nível sobre Desenvolvimento Sustentável

O  Fórum Político de Alto Nível sobre Desenvolvimento Sustentável foi estabelecido como resultado da Conferência das Nações Unidas sobre Desenvolvimento Sustentável de 2012 (Rio + 20), substituindo a Comissão de Desenvolvimento Sustentável. O Fórum é uma subsidiária do Conselho Econômico e Social e da Assembleia Geral.

Comissão de Desenvolvimento Sustentável

A  Comissão de Desenvolvimento Sustentável  é uma subsidiária do ECOSOC cuja principal responsabilidade é por todas as questões relacionadas com as questões ambientais.

Painel Intergovernamental de Mudanças Climáticas

O Painel Intergovernamental sobre Mudanças Climáticas é um corpo especializado de especialistas que analisa pesquisas científicas e relatórios para formuladores de políticas.

Fórum das Nações Unidas sobre Florestas

O Fórum das Nações Unidas sobre Florestas é uma subsidiária do ECOSOC; assumiu a responsabilidade pelo trabalho dos dois órgãos predecessores listados abaixo.

Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente

O Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (PNUMA) é o porta-voz do meio ambiente no sistema das Nações Unidas. O PNUMA atua como um catalisador, promotor, educador e facilitador para promover o uso inteligente e o desenvolvimento sustentável do meio ambiente global.

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Plano de Saúde Cobre ou Não Cirurgia Plástica?

Gbriel / / Saúde e bem estar

O Brasil é o segundo país em quantidade de cirurgia plástica, com mais de 1,46 milhão de procedimentos estéticos realizados, perdendo apenas para os Estados Unidos, que somam mais de 1,56 milhão.

Sonho de muitas mulheres e desejo, cada vez mais assumido, de muitos homens, os procedimentos mais comuns são o implante de silicone nos seios, a lipoaspiração, a abdominoplastia e a cirurgia de pálpebra (blefaroplastia).

Entretanto, será que os plano de saúde cobrem cirurgia plástica? Em quais casos é possível aproveitar os benefícios? Esse assunto é do seu interesse? Então, preste bastante atenção para ver se você se encaixa em alguma das situações que apresentaremos a seguir!

Quando o plano de saúde cobre cirurgia plástica?

Inicialmente, o plano de saúde cobre cirurgia plástica. Inclusive, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) lista quais procedimentos o convênio deve cobrir. São as chamadas intervenções reparadoras, como a reconstrução da mama e a eliminação do excesso de pele.

Para isso, porém, é fundamental contratar um plano do tipo ambulatorial hospitalar. Entretanto, há técnicas cirúrgicas que não constam na relação do órgão. Nesse caso, é preciso verificar se a opção é mencionada em contrato.

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Sendo assim, você só pode realizar cirurgias plásticas pelo plano se elas fizerem parte do rol da ANS ou estiverem previstas na relação contratual. Caso contrário, a cobertura abrange a consulta e os exames pré-operatórios. Já as despesas referentes ao procedimento deverão ser custeadas integralmente por conta própria.

O que é Cirurgia plástica?

É um procedimento médico que tem por finalidade a reconstituição de uma parte do corpo humano por razões médicas (cirurgia plástica reparadora) ou estéticas (cirurgia plástica estética).

Quais cirurgias plásticas o plano cobre?

Veja, a seguir, quais cirurgias plásticas o plano de saúde é obrigado a cobrir, conforme a ANS.

Retirada de excesso de pele

A cirurgia de retirada de excesso de pele destina-se a pacientes que passaram pelo procedimento de redução do estômago (bariátrica ou gastroplastia), o qual é realizado para tratar a obesidade mórbida, considerada uma doença.

Como o excedente compromete a saúde e o dia a dia do beneficiário — pode causar infecções e afetar o estado emocional —, ele tem direito à cirurgia plástica sem qualquer ônus.

Reconstrução da mama

Outra cirurgia plástica inclusa na cobertura obrigatória é a de reconstrução da mama para mulheres que fizeram mastectomia. A lei prevê a cobertura para beneficiárias com diagnóstico de câncer de mama, lesões traumáticas e tumores em geral.

Isso se aplica, inclusive, à mastoplastia na mama oposta após reconstrução da contralateral, em casos de lesões traumáticas e tumores. Ela pode ser feita apenas em uma mama, caso a outra esteja saudável.

Nessa situação, o procedimento também está relacionado a uma questão de saúde física e emocional (câncer de mama, depressão, inclusão na sociedade, etc.)

Redução de mamas

Caso o tamanho das mamas esteja afetando a saúde do paciente, ele tem direito à cirurgia plástica de redução, chamada pelos médicos de hipertrofia mamária. Vale lembrar que o peso das mamas em excesso pode levar a problemas na coluna e na postura em determinadas situações.

Queloides, cicatrizes hipertróficas e queimaduras.

Embora, nesses casos, a cirurgia plástica tenha um sentido mais estético, a intervenção visa reparar as consequências de um problema de saúde que, aliás, pode afetar o bem-estar emocional do paciente. Logo, o plano é obrigado a oferecer o procedimento corretivo.

Blefaroplastia

A própria blefaroplastia, terceira cirurgia plástica mais procurada no país, também pode ter uma indicação clínica. Isso ocorre quando a pálpebra está tão caída que interfere seriamente na visão, causando riscos para o beneficiário.

No entanto, é necessária a indicação médica, bem como a entrada com um processo na operadora pedindo a realização do procedimento, que deverá ser analisado pelo plano de saúde.

Caso a operadora discorde da indicação do médico, um terceiro médico escolhido, de comum acordo por dois outros profissionais, deve ser consultado para a decisão final.

A remuneração fica a cargo da seguradora, segundo o disposto da RN 319/2013 da ANS. O beneficiário pode entrar na Justiça para pleitear a realização da cirurgia, caso ainda haja negativa.

Órteses e próteses

A cobertura de cirurgia plástica é obrigatória também no caso de órteses, próteses e seus apêndices associados à prática cirúrgica. Vale lembrar que a determinação é válida nos planos com cobertura para internação hospitalar, desde que o propósito não seja somente estético.

Qual a diferença entre cirurgia plástica reparadora e cirurgia plástica estética?

A cirurgia plástica reparadora é feita para corrigir lesões deformantes, defeitos congênitos ou adquiridos. Sendo considerada tão importante quanto qualquer outra intervenção cirúrgica.

Já a cirurgia plástica estética é feita pelo paciente com o intuito de melhorar algo em sua aparência.

Assim, essa categoria de intervenção cirúrgica não é feita com o objetivo de conseguir alguma melhora de saúde, mas sim de alterar algum aspecto físico que não agrada o paciente. Como, por exemplo, uma orelha proeminente, sendo chamada popularmente de orelha de abano, ou no caso de seios flácidos. Ou seja, essas situações não causam prejuízo de ordem física no paciente, mas sim de ordem psicológica.

Dessa forma, em qualquer intervenção plástica, pretende-se que o local afetado além de manter o aspecto natural, tenha o seu funcionamento normal.

O que fazer quando a cirurgia é para fins estéticos?

Os planos de saúde não são obrigados a cobrir cirurgia plástica estética. Isso porque elas são classificadas como eletivas pela ANS. Porém, se você prestar atenção, há uma “pegadinha” nessa frase. Na verdade, mais de uma. A primeira delas é que eles não são obrigados, mas também não são proibidos.

Como nem todos os planos de saúde são iguais, se a operadora quiser cobrir o procedimento, basta ela incluir a cobertura para cirurgia plástica, servindo como um diferencial frente à concorrência.

Afinal de contas, apesar de haver algumas regras em comum entre todos os convênios, é possível que cada um apresente benefícios extras, que podem mudar com o passar do tempo.

Nesse caso, a dica é conhecer bem o plano de saúde antes de fazer a contratação. Converse com o vendedor especializado, explique-lhe seus desejos e suas necessidades e, principalmente, leia todas as cláusulas do contrato para não ter surpresas desagradáveis mais tarde.

Quando o convênio promete a cobertura de cirurgias plásticas, tenha certeza de que essa obrigação estará clara no contrato. Da mesma forma, o documento especificará se o procedimento está relacionado (ou não) apenas para fins de saúde.

Saúde em jogo

A segunda “pegadinha” é a seguinte: sabemos que a ANS realmente não reconhece a obrigatoriedade de realização de procedimentos estéticos. Entretanto, quando esse tipo de cirurgia também estiver relacionada a alguma questão de saúde, a lei 9.656/98 lista alguns casos bem específicos (retirada de excesso de pele, por exemplo).

Difere, no entanto, de cirurgias plásticas apenas com objetivos estéticos, como a lipoaspiração. Nesse o caso, o beneficiário conseguirá apenas cobertura para os exames pré-operatórios e a consulta. O restante, como gastos hospitalares e equipe médica, não são contemplados pelos convênios.

Por isso, a recomendação é sempre conversar bastante e de maneira sincera com o vendedor do plano de saúde e ler atentamente todas as cláusulas do contrato antes de assiná-lo.

Como solicitar uma cirurgia plástica?

Como vimos, o plano de saúde cobre cirurgia plástica para fins de saúde e, em determinados casos, estéticos. Mas como solicitá-la? Primeiramente, é preciso seguir o bê-a-bá já conhecido por todos que usam um convênio médico. Ou seja:

  • deve-se agendar consulta;
  • manifestar o interesse em fazer o procedimento;
  • passar por avaliações e realizar os exames.

Vale lembrar, porém, que procedimentos desse tipo costumam exigir um prazo de carência. Logo, é fundamental verificar, antes, se é possível fazer a cirurgia plástica ou se o contrato estipula um período de vigência antes que ela possa ser realizada.

Em caso de cirurgia emergencial, você poderá solicitar o reembolso parcial ou integral posteriormente, a depender das condições contratuais.

Destaca-se, ainda, que as cirurgias reparadoras requerem comunicação médica, através de laudo, atestando a necessidade do procedimento para promover a saúde do paciente.

Entretanto, lembramos que a operadora pode solicitar a avaliação de outro profissional antes de autorizar a cirurgia. Nessa situação, é a própria empresa quem deve custear as despesas pelos serviços prestados pelo médico.

A orientação é consultar as operadoras que atuam na sua região e analisar atentamente o que cada uma delas tem a oferecer. Faça, ainda, uma simulação ‘online’ para saber qual das opções melhor se encaixa no seu orçamento.

Por fim, mas não menos importante, não deixe para fazer isso na hora da necessidade, pois nunca sabemos quando ela surgirá.

Entendendo em quais casos o plano de saúde cobre cirurgia plástica e sabendo que os procedimentos reparadores são obrigatórios conforme a ANS, é importante observar se o convênio contratado oferece opções para finalidades estritamente estéticas, caso tenha interesse em usufruir desses serviços.

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Os 5 melhores tênis de basquete de 2021

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Com a temporada 2020-21 da NBA em andamento, estamos prestes a ver o lançamento de uma nova safra de tênis. Como todo jogador sério sabe, a seleção de sapatos é vasta. Com a Nike e a Adidas lançando um novo calçado de assinatura em cada uma de suas linhas a cada ano, além de marcas menores como Under Armour, Puma, Converse e AND1, todas lançando seus próprios tênis, é difícil permanecer no topo do mercado.

É aí que a Baller Shoes DB pode ajudar. Apresentando um banco de dados de cada calçado usado por cada jogador da NBA, temos todos os dados de que você precisa para tomar a decisão mais informada e comprar os calçados que o ajudarão a dominar a quadra. Ao compilar esta lista, analisamos todos os calçados lançados no ano passado para apresentar nossos 5 melhores calçados de basquete para 2021.

Procurando por bons Jordan 3 retro para esportes e dia-a-dia? Confira já.

São sapatos que se destacam nas seguintes áreas:

Amortecimento superior para máximo conforto e redução do estresse nos joelhos e pés

Excelente tração para cortes e cruzamentos rápidos em qualquer lugar da quadra

Apoio de elite para proteger seus tornozelos de uma lesão devastadora

Construção de alto nível e ajuste para um calçado que pode suportar os rigores de qualquer jogo

1. Nike KD 13

Como você melhora uma das melhores trações do jogo? O KD 13 muda o padrão para uma aderência ainda mais firme do que o KD 12.

O Zoom Air de corpo inteiro retorna ao KD 13, oferece um pouco de elasticidade e é provavelmente o melhor amortecimento do mercado.

Um pouco de escorregar e deslizar na parte dianteira do pé significa que o KD 13 deu um pequeno passo para trás em relação ao seu antecessor em termos de ajuste e suporte.

2. Air Jordan 35

Excelente tração em espinha de peixe, semelhante à tração do 34, que agarra como uma besta, mas também pode se desgastar rapidamente se estiver jogando ao ar livre.

O zoom no antepé e no calcanhar proporciona um amortecimento superior e uma transição incrível do calcanhar para os dedos do pé.

Um grande avanço no suporte do 34, com um quadro resistente e grande estabilidade lateral e torcional.

3. Puma Clyde All-Pro

Talvez a melhor tração de qualquer sapato este ano. O padrão multidirecional ajuda a segurar, parar rapidamente e cortar toda a quadra.

Uma atualização de amortecimento muito bom em relação aos tênis de basquete anteriores da Puma oferece boa resposta e feedback.

O suporte é excelente para uma silhueta decotada.

4. Nike Zoom Rize 2

A tração é sólida e aderente em uma variedade de superfícies internas e externas.

Compressão aprimorada e amortecimento de pelúcia é uma melhoria clara em relação ao seu antecessor, o Zoom Rize.

Suporte muito bom, mesmo com uma base que não é particularmente larga. Você se sentirá seguro.

5. Adidas Pro Boost

A sola em espinha de peixe excelente e confiável agarra o chão como um louco e também deve se manter bem ao ar livre.

Um amortecimento estável, macio e responsivo deve funcionar para todos os tipos de estilos de jogo.

Belo sapato largo e estável que tem todo o suporte de que você precisa.

Por que você deve comer corações de alcachofra e 9 maneiras de cozinhar com eles

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Existem bons motivos para saborear este delicioso vegetal, ainda mais do que apenas pelo seu sabor

Os corações de alcachofra são macios e amanteigados, com um sabor agradável, sutil, mas forte, e, em termos de benefícios nutricionais, têm um efeito poderoso.

Mas, dado que o Dia dos Namorados também está dentro da alçada de fevereiro, a devida atenção é dada às questões do coração além do fisiológico; embora ainda tendam a lidar com parte da biologia mais básica do mundo. Invariavelmente, de uma forma ou de outra, essas questões do coração se definem, se conectam e se ligam a um prato de comida. E, como chef profissional, tempera e tempera os amêijoas e os mexilhões na minha cozinha pessoal.

Surge um dos superagentes do mundo alimentar: a alcachofra. Este delicioso dínamo vai deixá-lo com uma sensação de calor e confusão – literalmente, se você não prepará-lo direito, certificando-se de remover o estrangulamento do coração antes de comê-lo. A alcachofra está conosco desde os tempos antigos, onde era consumida pelos antigos gregos em sua forma mais selvagem e espinhosa: o cardo. Dessa cultivar original, a alcachofra moderna provavelmente nasceu onde muitos dos componentes suntuosos e salubre da dieta mediterrânea têm suas origens: Sicília.

Enquanto o coração macio é amanteigado, com um sabor agradável, sutil, mas forte, ele tem um impacto poderoso. Continue lendo sobre cinco razões para eliminar qualquer desculpa para não incluir alcachofras em seu repertório culinário.

Buscando um bom extrato de Alcachofra para vários benefícios? Confira já.

Antioxidantes
As pessoas estão bem familiarizadas com os benefícios para a saúde associados ao consumo moderado de vinho e chocolate. Acredita-se que uma grande parte desses benefícios seja o resultado de antioxidantes poderosos. Esses antioxidantes também são encontrados em outros alimentos derivados de plantas, como mirtilos, cujo consumo regular está associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, especialmente em mulheres mais velhas . No entanto, uma porção de uma xícara de corações de alcachofra tem mais antioxidantes do que mirtilos, chocolate ou vinho tinto.

Fígado feliz, lipídios saudáveis
Os antigos recomendavam o consumo de alcachofra para a manutenção da saúde do fígado , incluindo chaves e tinturas feitas de folhas. As folhas são particularmente ricas em fitoquímicos cinarina e silimarina. Acredita-se que esses compostos, junto com outros, desempenham um papel no aumento da liberação de bile que acompanha o consumo de alcachofra. O resultado final é um perfil hepático mais saudável e uma melhora significativa nos níveis de lipídios no sangue, incluindo efeitos favoráveis ​​no colesterol no sangue.

Está no seu DNA
alcachofras são uma excelente fonte de ácido fólico que ocorre naturalmente. O folato é uma forma de vitamina B solúvel em água que está envolvida na produção e manutenção do DNA. A menos que você seja Wolverine, certificar-se de que ingere o suficiente é um aspecto crítico de qualquer dieta completa. O folato é tão importante no desenvolvimento de nós, humanos, que é prescrito para mulheres grávidas para prevenir aborto e defeitos congênitos. Ele está envolvido no tratamento de uma ampla gama de distúrbios como alcoolismo, problemas renais, câncer, doenças cardíacas, Alzheimer, depressão e efeitos colaterais da quimioterapia.

Potássio
Como muitos alimentos saudáveis ​​e não processados , especialmente frutas e vegetais, as alcachofras são a principal fonte de potássio. O potássio é necessário ao corpo e, principalmente, ao coração, para funcionar normalmente. Com mais de 60 por cento da dieta ocidental moderna consistindo em alimentos processados ​​e refinados, não deveria ser uma surpresa que quase 75 por cento do sódio dietéticoentra em nosso corpo dessa forma a cada dia. O consumo desses alimentos está associado à relação sódio / potássio maior que um. Essa proporção foi associada a um aumento do risco de doenças cardiovasculares. Comer iguarias como alcachofras ajuda a restaurar a proporção natural, que é inferior a um e também está associada à redução das referidas doenças cardiovasculares. As alcachofras também são uma grande fonte de manganês, um elemento crítico na perda de peso e manutenção de um peso saudável.

Fibra
Cada vez mais, o microbioma intestinal, esse órgão endócrino simbiótico com mais de 100 trilhões de lacaios bacterianos que co-evoluiu para co-metabolizar nossa dieta conosco, parece ser um elo crítico para determinar se o equilíbrio muda para a saúde e bem-estar ou mergulha para deficiência e doença. Além de ser uma área de intensa investigação, também se tornou um grande negócio com todos os tipos de probióticosinundando o mercado. Mas não adianta carregar de probióticos, se você não alimentar os pequeninos. E o que os bons lacaios adoram mastigar em sua fibra – especialmente o tipo encontrado em alcachofras. A quantidade diária recomendada é entre 30 e 38 gramas para homens e 21 e 25 gramas por dia para mulheres. A maioria das pessoas nos Estados Unidos com relação à dieta ocidental moderna consome menos da metade dessa quantidade. Uma porção de alcachofras (aproximadamente 120 gramas) fornece mais de 10 gramas de forragem para minions. Um bolus prebiótico garantido para manter você e seus ajudantes do cólon em excelente saúde por uma fração do preço dos suplementos artificiais.

Princípios psicológicos que ajudarão seus alunos a aprender de forma mais eficaz

lebe / / Saúde e bem estar

Os professores são expostos a uma enxurrada constante de metodologias que prometem melhorar as estratégias de ensino e o aprendizado dos alunos por meio de dias de instituto, reuniões de equipe, seminários e mídia.

Embora algumas dessas informações sejam úteis, algumas das sugestões têm poucos ou nenhum dado empírico para apoiar sua eficácia.

A Coalizão para a Psicologia nas Escolas e na Educação (CPSE), um grupo de psicólogos e professores de psicologia da APA, anunciou recentemente a publicação dos “ 20 principais princípios da psicologia para o ensino e aprendizagem do pré-primário ao 12º ano.”

O documento Top 20 foi criado por psicólogos que representam uma ampla gama de divisões, incluindo aquelas voltadas para educação, escola, desenvolvimento, social, cognitiva, mídia, aconselhamento e psicologia clínica.

Cada um dos colaboradores tem alguma experiência na aplicação da ciência psicológica à educação infantil, fundamental, secundária, superdotada ou especial; aprendizagem social  emocional; ou ambiente escolar.

Os princípios estão organizados em cinco áreas de funcionamento psicológico: cognição e aprendizagem; motivação; dimensões sociais e emocionais; contexto e aprendizagem; e avaliação.

Cada um dos princípios individuais listados no site de psicologia inclui uma explicação do conceito, sua relevância para o ensino, dicas específicas para professores e uma lista abrangente de referências relacionadas.

Embora os 20 princípios principais sejam projetados para aplicar a ciência psicológica amplamente ao ensino do pré-primário ao ensino médio, eles também podem ser utilizados especificamente para aprimorar o currículo de introdução aos cursos de psicologia ou saúde e ajudar os alunos a desenvolver habilidades que os ajudarão a aprender mais eficazmente em todos os suas aulas..

Cognição e aprendizagem: Como os alunos a pensar e aprender?

Muitas pesquisas em psicologia cognitiva e educacional descobriram como o pensamento e a aprendizagem podem ser aprimorados na sala de aula.

Os primeiros oito princípios destacam algumas das descobertas mais importantes sobre as práticas dos professores que afetam o crescimento do aluno.

1. Mentalidade de crescimento

As crenças ou percepções dos alunos sobre inteligência e habilidade afetam seu funcionamento cognitivo e aprendizagem.

A pesquisa mostra que os alunos que mantêm a mentalidade de crescimento de que a inteligência é maleável e o sucesso está relacionado ao nível de esforço têm mais probabilidade de permanecer focados nos objetivos e persistir apesar dos contratempos.

Uma ótima maneira de começar o ano em uma aula de psicologia é com uma discussão sobre crescimento versus mentalidades fixas, porque ajuda os alunos a entender como suas crenças sobre inteligência podem influenciar seu próprio sucesso acadêmico.

Para obter mais informações sobre as mentalidades fixas e de crescimento e como elas afetam o desempenho dos alunos, consulte a palestra TED da psicóloga Carol Dweck.

Uma palestra TED por Angela Lee discute como a aprendizagem do aluno pode ser examinada no contexto da motivação e ilustra como o traço de personalidade de coragem, que está relacionado ao sucesso, pode ser desenvolvido através do ensino de uma mentalidade construtiva.

Além das inúmeras ideias específicas no documento Top 20 sobre como os instrutores podem incentivar os alunos a desenvolver uma mentalidade de crescimento, há também um módulo online APA sobre elogios  que oferece excelentes exemplos de como os instrutores podem estruturar melhor a comunicação com os alunos para promover um crescimento mentalidade.

2. Conhecimento prévio

A pesquisa mostra que o conhecimento prévio influencia tanto o crescimento conceitual quanto a mudança conceitual nos alunos.

Com o crescimento conceitual, os alunos adicionam ao seu conhecimento existente e, com a mudança conceitual, os alunos corrigem equívocos ou erros no conhecimento existente.

Facilitar o crescimento ou mudança conceitual requer primeiro a obtenção de um nível básico de conhecimento do aluno antes do início de cada unidade por meio da avaliação formativa.

Uma forma de avaliar o conhecimento prévio envolve iniciar a unidade com uma pequena lista de cinco a dez afirmações verdadeiras / falsas e ter uma discussão em classe sobre os resultados.

Os resultados dessa discussão podem orientar a seleção de atribuições e atividades que serão apropriadas para facilitar o crescimento conceitual ou a mudança conceitual.

3. Limites das teorias de estágio

O desenvolvimento cognitivo e a aprendizagem dos alunos não são limitados por estágios gerais de desenvolvimento.

A pesquisa indica que o desenvolvimento cognitivo e a aprendizagem não são limitados por estágios gerais de desenvolvimento.

É importante para os instrutores que ensinam a teoria do estágio cognitivo de Piaget também referenciar as limitações desta abordagem.

Os currículos de psicologia devem destacar a importância da teoria da zona de desenvolvimento proximal de Lev Vygotsky e o papel crítico que as interações com aqueles que são mais capazes podem ter na aprendizagem e no crescimento.

Os instrutores podem usar essa pesquisa para facilitar a aprendizagem, projetando instruções que utilizam estrutura, diferenciação e agrupamento de habilidades mistas.

Também é fundamental que os alunos mais avançados tenham a oportunidade de trabalhar com outras pessoas que os desafiem, incluindo outros alunos ou o instrutor.

4. Facilitando o contexto

A aprendizagem é baseada no contexto, portanto generalizar a aprendizagem para novos contextos não é espontâneo, mas precisa ser facilitado.

O crescimento do aluno e o aprendizado mais profundo são desenvolvidos quando os instrutores ajudam os alunos a transferir o aprendizado de um contexto para outro.

Os alunos também serão mais capazes de generalizar o aprendizado para novos contextos se os instrutores investirem tempo no foco em um aprendizado mais profundo.

Um método de desenvolver essa habilidade é fazer com que os alunos usem sua compreensão de uma unidade específica para gerar soluções potenciais para problemas do mundo real.

5. Pratique

A aquisição de habilidades e conhecimentos de longo prazo depende muito da prática.

Este princípio detalha estratégias com base empírica que ajudarão os alunos a codificar com mais eficácia os materiais aprendidos na memória de longo prazo.

Além daqueles na unidade de memória, exemplos deste princípio podem ajudar a informar a instrução durante o curso.

Ao emitir avaliação formativa com frequência por meio de problemas práticos, atividades e testes de amostra, os instrutores podem ajudar os alunos a aumentar seus conhecimentos, habilidades e confiança.

Além disso, os instrutores conduzindo atividades práticas em intervalos espaçados (prática distribuída) ajudarão os alunos a obter maiores aumentos na capacidade de recuperação de longo prazo.

Os testes práticos devem incluir questões abertas que requerem tanto a recuperação do conhecimento existente quanto o desafio de aplicar essa informação a novas situações ou contextos, incorporando assim também o princípio quatro.

6. Feedback

Feedback claro, explicativo e oportuno para os alunos é importante para o aprendizado.

Este princípio destaca a importância das respostas do instrutor e indica a melhor maneira de fornecer feedback aos alunos, a fim de manter ou aumentar a motivação para aprender. Fornecer aos alunos feedback claro, explicativo e oportuno é importante para o aprendizado. A publicação do CPSE intitulada “ Usando dados de sala de aula para fornecer feedback sistemático aos alunos para melhorar o aprendizado ” fornece informações adicionais sobre os métodos de feedback, incluindo cinco estratégias principais.

Os benefícios dos sapatos e por que eles são tão importantes

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Quando você pode entrar em qualquer loja e escolher entre centenas de cores, tamanhos e estilos diferentes de sapatos, é fácil tomar bons calçados como garantidos. No entanto, esse não é o caso de muitas pessoas que vivem em regiões empobrecidas como o Caribe, a África Ocidental e a América Central. Na verdade, mais de 600 milhões de pessoas em todo o mundo não possuem um único par de sapatos.

Os tênis podem ser apenas uma das peças mais importantes de equipamento esportivo que você pode comprar para o seu jovem atleta.

Isso é muito lamentável porque a importância e os benefícios dos sapatos não podem ser negligenciados. Ter calçados de proteção com o ajuste correto é essencial para a saúde geral e conforto.

Se procura um belo sneaker ou um Yeezy para praticar esportes, confira agora mesmo no link.

1. Sapatos evitam problemas nos pés

Ficar sem sapatos por muito tempo ou usar sapatos mal ajustados pode causar:

  • Calos
  • Unhas encravadas
  • Infecções fúngicas das unhas
  • Pé de atleta

Com o tempo, problemas mais sérios podem se desenvolver. Joanetes podem se formar, resultando em dor e desfiguração dos pés. A falta prolongada de apoio adequado para os pés pode causar o colapso dos arcos e causar sérias dores nas articulações.

2. Sapatos aliviam a dor

Parte da função dos sapatos é absorver o impacto enquanto caminhamos, mas sapatos ruins (ou nenhum calçado) podem desalinhar todo o corpo. Se os sapatos não tiverem acolchoamento suficiente ou não permitirem um passo uniforme, a dor é um efeito colateral quase inevitável.

Os tornozelos, joelhos, articulações do quadril e parte inferior das costas são afetados por sapatos ruins. A dor generalizada limita a mobilidade, dificultando a realização de tarefas diárias normais.

3. Sapatos protegem contra infecções

Em muitas áreas do mundo, o saneamento é precário e as doenças estão disseminadas. Ficar sem sapatos em áreas sem métodos adequados de descarte de dejetos humanos e animais torna as pessoas suscetíveis a vermes parasitas e outras infecções nos pés. Essas doenças podem ser debilitantes ou mesmo letais.

Andar descalço coloca os humanos em risco de ancilostomíase, picadas de carrapatos e ferimentos. Pisar em vidros quebrados ou pregos enferrujados, ter um encontro desagradável com um arbusto espinhoso ou acabar com uma erupção na pele que coça por causa da hera venenosa também são preocupações.

A maioria de nós que mora nos Estados Unidos tem muita sorte de ter acesso a vários pares de bons calçados, e muitas vezes paramos de usar os sapatos antes que eles fiquem realmente gastos.

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA O NOSSO CORAÇÃO

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A inatividade física é a causa direta de 30% dos ataques cardíacos e angina de peito. Daí a importância de sermos fisicamente ativos para cuidar do nosso coração.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define atividade física como “qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos com o consequente consumo de energia”. Qualquer tipo de atividade física, moderada ou intensa, é benéfica para a saúde e, acima de tudo, para o nosso coração, nosso motor.

No entanto, e de acordo com dados da OMS, um em cada quatro adultos em todo o mundo não tem um nível suficiente de atividade física e mais de 80% da população adolescente também não tem um nível suficiente de atividade física.

Por outro lado, as doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no mundo. De acordo com a OMS, a cada ano mais pessoas morrem por alguma dessas doenças do que por qualquer outra causa. Estima-se que, em 2030, quase 23,6 milhões de pessoas morrerão de doenças cardiovasculares, principalmente de doenças cardíacas e derrame.

Para auxiliar na atividade física é sempre bom tem os equipamentos e vestimentas corretas. Para isso, confira SportsMen.

Benefícios de fazer atividade física

A atividade física contribui para melhorar nossa qualidade de vida, pois nos proporciona benefícios fisiológicos, psicológicos e sociais:

  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes.
  • Ajuda a controlar o sobrepeso e a obesidade.
  • Fortalece ossos e músculos.
  • Além disso, melhora o humor e reduz o risco de estresse, ansiedade e depressão. Além disso, aumenta a autoestima.
  • Promove a sociabilidade e aumenta a autonomia e integração social.

Tipos de atividade física e coração

Nem todos os esportes beneficiam o coração da mesma maneira. Os cardiologistas acreditam que existem alguns que se importam mais do que outros:

Exercícios aeróbicos: são aqueles que possuem um componente proeminente de resistência e são os mais indicados porque treinam o sistema cardiovascular. Andar de bicicleta, caminhar em ritmo acelerado, correr, nadar, dançar, esquiar, jogar tênis ou futebol são alguns dos mais adequados. A atividade aeróbica ou de resistência faz seu coração bater mais rápido do que o normal. Durante esse tipo de exercício, a respiração também fica mais rápida. O grau de intensidade (leve, moderado ou intenso) vai depender do esforço necessário para a realização da atividade. Se você não está em forma, deve começar com uma atividade de intensidade leve.

Viver sem preocupação com o futuro é o sonho de muitos brasileiros, o seguro de vida traz segurança para sua família, não perca tempo e faça um agora mesmo.

Exercícios anaeróbicos: eles beneficiam o corpo de outra forma. Atividades de fortalecimento melhoram a força, potência e resistência musculares. Fazer flexões no chão, abdominais, levantar pesos ou subir escadas são atividades de fortalecimento muscular.

Alongamentos: aumentam a flexibilidade e a capacidade de movimentação das articulações.

Uma das chaves para aproveitar os benefícios cardiovasculares é a consistência e que a prática esportiva se torne uma rotina.

As limitações ao exercício físico em caso de problemas cardiovasculares são grandes. Na maioria dos casos, a atividade aeróbica intensa não é recomendada para pessoas com doença coronariana, mas será o reabilitador cardíaco que nos orientará sobre o tipo de atividade mais conveniente.

Como fazer atividade física para o coração

O exercício ajuda o coração, promovendo o fluxo sanguíneo. Praticar exercícios regularmente em intensidades moderadas ou vigorosas reduz o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos.

Se você não tem problemas cardiovasculares, o treinamento intervalado (combinando curtos períodos de atividade de alta intensidade com atividade menos intensa) é muito eficaz. Ele força nosso coração a atingir uma taxa máxima (o limite que o sistema cardiovascular atinge durante a atividade física) por curtos períodos de tempo. Mais tarde, em atividades menos intensas, a frequência cardíaca se recupera.

Riscos do exercício físico no coração

O exercício físico moderado evita a formação de coágulos sanguíneos na corrente sanguínea. Porém, quando a intensidade é aumentada, a tendência é inversa: a formação de trombos é favorecida, os estímulos nervosos relaxantes são reduzidos e os estímulos nervosos estimulantes e hormonais aumentam, o que favorece o desenvolvimento de arritmias em pessoas com cardiopatia crônica ou aguda.

Outro risco é o infarto do miocárdio, mais provável em pessoas com fatores de risco cardiovascular, como tabagismo, hipertensão ou diabetes. Para minimizar essas complicações, devemos começar a se exercitar aos poucos e aumentar gradativamente a intensidade.

Lembre-se da importância de ouvir o seu corpo e os sinais que podem colocá-lo em alerta e seguir uma alimentação saudável.